كيف تسيطر على غضبك وانفعالاتك
إجابة معتمدة
- 1- فكر قبل أن تتحدث أثناء نوبة الغضب، من السهل قول شيء ما قد تندم عليه لاحقًا. ...
- عندما تهدأ، عبّر عن مخاوفك ...
- مارس بعض التمارين الرياضية ...
- الحصول على فترة استراحة ...
- حدد الحلول الممكنة ...
- التزم بالعبارات التي تحتوي على أنا ...
- لا تحمل ضغينة ...
- استخدم الفكاهة لتنفيس التوتر
- مهارات إدارة الغضب - فرصة الخطوة الرابعة اعثر على بدائل للتعبير عن غضبك · 1- جهز نفسك للحوارات المعقدة · 2- ركز على الحلول بدلا من المشكلات · 3- ركز على العلاقات ولا تحمل الأحقاد · 4- امنح ...
- 16 خطوة لتتمالك أعصابك عند الغضب المفاجئ - ساسة بوست 1- استخدام طريقة العد عند الغضب · 2- تأجيل النقاش في هذا الموضوع · 3- الاسترخاء · 4- ابتسم · 5- تقبل الرأي الآخر · 6- نزهة قصيرة · 7- الاتصال ...
- كيف تتحكم بغَضَبكَ - ويب طب التعامل مع الغضب · التعرف على علامات الغضب · العد للعشرة · التنفس ببطء · إدارة الغضب على المدى البعيد · يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية في ...
- كيف أتحكم في أعصابي عند الغضب - موضوع تحديد سبب الشعور بالغضب · إدراك مؤشّرات الغضب · تحديد محفّزات الغضب · اتباع تقنيات تهدئة الغضب · التعبير الصحي عن الغضب · الاعتناء بالنفس ...
- كيف تسيطر على غضبك؟ - صحيفة الاتحاد التحكم في الانفعالات جزء من كون الإنسان ناضجاً. يمكن القيام بذلك في حوار الإنسان مع نفسه، أو بكتابة العيوب المترتبة على هذه السلوكيات. وفي ...