هل النوم على البطن يزيد الوزن، يعتقد الخبراء انه من خلال النوم علي البطن يتركز معظم الوزن علي المعدة مما يؤدي الي انسداد البطن ومن تراكم الدهون الزائدة، وقد يكون للنوم علي البطن تأثيرات سليه علي صحتك، وقد اكد بعض الخبراء ان النوم علي البطن لا يزيد من الوزن وقد يكون هناك ضغط زايد علي المعدة فقط، تعرف علي التفاصيل.
هل النوم على البطن يزيد وزنك
لكل من يسأل عما إذا كان النوم على البطن يزيد من وزنه، فينبغي أن يعلم أنه في حالة النوم على البطن يتم الضغط على منطقة البطن، ويتم انسدادها مما يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن. .
إلى جانب ذلك فإن النوم على البطن يقي من ضيق التنفس والشخير، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم، لذلك عند الإجابة على السؤال هل النوم على المعدة يزيد الوزن، فإن النوم على البطن يمنع فعليًا تراكم الدهون في منطقة البطن.
الفوائد الصحية للنوم على المعدة
بعد أن تعرفنا على الإجابة، هل النوم على البطن يزيد الوزن، ولاحظنا أن النوم على البطن يمنع بالفعل زيادة الوزن، والنوم على البطن يسبب بعض الأضرار والمضاعفات الصحية، ومنها
- النوم على البطن يسبب آلام الرقبة ويضغط على عضلات العمود الفقري.
- قد يؤدي النوم على البطن إلى ظهور تجاعيد الجلد، خاصةً إذا كان الوجه مضغوطًا أثناء النوم، كما أنه يعمل على انتفاخ العينين.
- إن النوم على بطن الحامل يهدد صحة الجنين، وقد يعرض الحامل لخطر الإجهاض.
- قد يساهم النوم على المعدة في تكون حصوات الكلى.
- كما أنه يسبب ترهلات في البطن والصدر.
- يعمل على صداع دائم.
نصائح للنوم على البطن
لمن يريد أن ينام على بطنه دون أن يعاني من أي ضرر أو مشاكل صحية فعليه اتباع هذه المجموعة من النصائح وهي
- يجب وضع وسادة تحت البطن حتى يقل الضغط على الرقبة عند النوم على المعدة.
- يتم أيضًا وضع وسادة أسفل الحوض، من أجل عدم الضغط على عضلات العمود الفقري.
- لا تنام على المعدة لأكثر من 4 ساعات، وذلك لتجنب أي مشاكل صحية.
- بعد الاستيقاظ، يتم شد عضلات الجسم لبضع دقائق، من أجل استعادة توتر العضلات.
أفضل وضعية للنوم لفقدان الوزن
ومن المواقف الجيدة للنوم على البطن والتي تساهم في التخلص من الوزن الزائد ما يلي
- النوم على الجانب الأيسر هو وضع يسهل مرور الطعام من الأمعاء الغليظة إلى القولون، وبالتالي يساعد على التبرز فور الاستيقاظ من النوم، ويساهم في التخلص من السموم والدهون الزائدة في الجسم.
- يصبح الجهاز الهضمي بطيئًا أثناء النوم مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ولكن في حالة النوم على جانب واحد ينخفض الضغط على البنكرياس والمعدة ويسهل إفرازات الجهاز الهضمي.
- أما المرارة والكبد فهما يقعان في الجزء الأيمن من الجسم، وبالتالي فإن النوم على جانب واحد يساعد على الإفراز الطبيعي لهذه الإنزيمات الهضمية.
- النوم على الظهر من أصح أوضاع النوم، فهو يساعد على تقويم الظهر، ويقلل من آلام الركبة والظهر، ويقي من أي آثار جانبية أثناء النوم.
النوم على الظهر يريح الكرش
من أوضاع النوم التي تساعد على تقليل الكرش وحرق الدهون الزائدة في البطن النوم على الظهر، مع مراعاة أهمية ما يلي
- يجب قضاء 2 إلى 4 ساعات مستلقية على البطن أو الظهر.
- تأكد من تحسين نظامك الغذائي وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون قبل النوم.
- تأكد من ممارسة الرياضة كل يوم.
- كما يجب تجنب شرب الكحوليات والتدخين قبل النوم، لأن هذه السموم تمنع الجسم من حرق الدهون بشكل جيد.
- كما يجب عدم الجلوس أمام شاشات الهاتف لساعات طويلة، لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يؤثر على إنتاج الميلاتونين ويقلل من إنتاج هرمونات الجوع.
- تجنب أخذ قيلولة طوال اليوم لأنها تؤثر على عملية التمثيل الغذائي وتؤثر على الهضم وتساهم في إنقاص الوزن.
في النهاية بعد تحديد إجابة السؤال هل النوم على البطن يزيد الوزن يجب اتباع النصائح والتعليمات لمن يرغب في النوم على بطنه، بالإضافة إلى معرفة أضرار النوم على البطن وفوائده.، وافضل وضعيات النوم التي تساعد في التخسيس.