الشرح طريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين، تعرف عليها، وكيف نعرف المعاناة من نقص الكولاجين في الجسم الكولاجين من العناصر التي يجب أن يمتلكها الجسم بنسب جيدة، ويمكن تعويض هذا النقص بتناول حبوب الكولاجين، حيث أنها توفر العديد من الفوائد، وسنشرح من خلالها الشرح طريقة الصحيحة لاستخدامها.
الشرح طريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين
الكولاجين هو بروتين موجود بشكل طبيعي في الجسم وهو أهم مكون في إصلاح مشاكل الجلد والشعر والمفاصل لأنه يعمل على ربط مكونات الجسم ببعضها، وعندما تقل نسبة هذا البروتين في الجسم مع تقدم العمر أو بعض. مشاكل صحية، يلجأ الإنسان إلى الحصول عليها عن طريق الحبوب، والشرح طريقة الصحيحة هي استخدام حبوب الكولاجين، قم بما يلي
- تناول حبوب الكولاجين على معدة فارغة ليستفيد منها الجسم. بعد الأكل تفرز المعدة حامضًا يدمر الأحماض الأمينية في الكولاجين.
- يمكنك تناول الكولاجين بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول الوجبة.
- إذا كنت ترغب في تناول حبوب الكولاجين للبشرة، فعليك تناولها في الصباح حتى يكون معدل الامتصاص في أفضل حالاته.
- يوصي الأطباء باستخدام حبوب الكولاجين في نفس الوقت مع فيتامين سي الذي يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة قدرة الجسم على الاستفادة من الكولاجين الذي يزيد من تأثيره مع فيتامين سي.
- يضمن لك تناول الجرعة المناسبة من أي دواء أفضل استجابة له. ينصح بتناول 2.5 إلى 15 جرام من الكولاجين يومياً، ويجب عدم زيادة جرعة الحبوب بدون استشارة الطبيب المختص.
- تؤخذ حبتان أو ثلاث حبات كولاجين 400 مجم قبل النوم ليمتصها الجسم وتستفيد منها أثناء النوم.
- ويفضل عدم تناول أي شيء خلال الفترة التي يتم فيها تناول الدواء سواء في الصباح أو في المساء حتى لا يفقد الكولاجين مكوناته الفعالة.
- لا تظهر نتيجة تناول حبوب الكولاجين بين عشية وضحاها، بل تظهر النتائج من شهرين إلى أربعة أشهر.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
من المعروف أن الكولاجين يتناقص في الجسم في منتصف العشرينيات إلى أواخره، وهناك بعض الأعراض التي يمكننا استخدامها لمعرفة ما إذا كان الكولاجين سينخفض ، ومنها
- يفقد الجلد مرونته مسبباً التجاعيد.
- تشعر الأوتار والأربطة بالصلابة بسبب نقص الكولاجين.
- يصبح الشخص هزيلاً وضعيفاً بسبب انخفاض مؤشر كتلة العضلات نتيجة نقص الكولاجين في الجسم.
- هشاشة العظام أو هشاشة العظام نتيجة لنقص الكولاجين في الجسم.
- ترقق بطانة الأمعاء وحدوث خلل في الجهاز الهضمي.
فوائد حبوب الكولاجين
للكولاجين طرق معينة تم تطويرها لاستهلاكه، ولكن ما سبب أهمية هذا العنصر الذي يتم الاهتمام به، حتى في الوقت المناسب من اليوم تشمل فوائد الكولاجين ما يلي
- يشكل الكولاجين 75٪ من وزن البشرة الجافة، ومع تقدم المرأة في العمر تنخفض نسبته تدريجياً مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، لذلك تلجأ النساء إلى استبداله بتناوله على شكل أقراص.
- يساعد الكولاجين في تقوية الأظافر والشعر لأنهما مصنوعان أساسًا منه.
- أحد مكونات الكولاجين هو الجلايسين، الذي يزيد من كتلة العضلات عن طريق تحويل الجلوكوز إلى طاقة.
- يقي الكولاجين من أمراض القلب، حيث أنه عامل وقائي مهم جدًا، حيث تحدث أمراض القلب لتراكم اللويحات واللوحات الدهنية على جدران الشرايين، لكن الكولاجين يقي من هذه التجمعات ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم إذا تؤخذ بالشرح طريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين لمدة 6 أشهر دون توقف. بمعدل جرعتين في اليوم.
- يستخدم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي حيث أنه يقلل من انتفاخات القولون مما يقلل من الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- كما يقلل الكولاجين من تهيج المعدة وانتفاخها وكافة الأعراض المزعجة مثل الإسهال والإمساك، وله فائدة كبيرة في جعل الجسم يستفيد من الفيتامينات والعناصر الموجودة في الطعام بدلاً من ترسيبها في مجرى الدم.
- يوفر الكولاجين راحة كبيرة لمفاصل الجسم ويحميها من الخشونة التي يسببها الكثير من الاحتكاك. الكولاجين فعال جدا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. كما يخفف الكولاجين من آلام الركبة والمفاصل بشكل عام لأنه يسهل حركتها.
- أثبتت الدراسات أن الشرح طريقة الصحيحة لاستخدام الكولاجين بمعدل 1200 ملليغرام يوميًا يمكن أن تخفف آلام الظهر والمفاصل.
- يساعد الكولاجين في تقليل التوتر وإرخاء الجسم.
الآثار الجانبية للكولاجين
بالرغم من الاستخدام الصحيح للكولاجين، إلا أن بعض الآثار الجانبية تحدث، ومنها
- قد تحدث اضطرابات هضمية طفيفة.
- قد يترك طعمًا سيئًا في الفم.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه البيض والأسماك، فقد يكون لديك حساسية من الكولاجين.
السن المناسب لاستخدام حبوب الكولاجين
الكولاجين هو بروتين طبيعي في الجسم وإدراجه صناعياً أمر يحتاج إلى ضوابط، حيث يتم تحديد الوقت المناسب لاستخدام الكولاجين بناءً على رؤية بعض المرئية مثل ظهور علامات الشيخوخة على الوجه والجسم، وهذا هي الفترة التي يحتاج الجسم خلالها إلى الكولاجين.
يتناقص الكولاجين تدريجياً في الجسم كل عام، حيث يفقد 1٪ سنوياً قبل سن الثلاثين، وعندما تصل إلى الثلاثين تزداد النسبة المفقودة حتى يفقد الجسم 10٪ من الكولاجين في الجسم سنوياً.
لذلك، فإن الوقت المناسب لبدء تناول حبوب الكولاجين هو من 25 إلى 30 عامًا لتعويض الكولاجين الذي سيبدأ الجسم في فقده بعد الثلاثين.
كيفية الحفاظ على الكولاجين الطبيعي في الجسم
من المؤكد أنه من الضروري وجود الكولاجين في الجسم بنسب كافية، ولكن مع تقدم العمر تقل نسبته تدريجياً في الجسم، لذلك من الضروري معرفة كيفية الحفاظ عليه قبل فوات الأوان، وإليك بعض النصائح، منها
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون والفواكه الحمراء مثل الرمان والخضروات مثل السبانخ، فكل هذه الأطعمة تعزز الكولاجين في الجسم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم.
- استخدم واقي الشمس.
- يقشر الجلد مرتين في الأسبوع لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- حافظ على نظافة بشرتك باستخدام منظف بتركيبة خاصة.
- عليك الحفاظ على ترطيب البشرة في الصباح والمساء.
الكولاجين ليس فقط ما يعادل شباب البشرة، بل له وظائف أخرى مهمة في جسمك، لذا احرص على الحفاظ عليه، وإذا كان عليك استخدام دواء بديل للكولاجين الطبيعي، فحاول استخدامه بالشرح طريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين .