ما هي فوائد المشي للحامل في الشهر السابع على الجنين، بحيث يعتبر المشي في شكل عام انه عبارة عن احد اشهر وافضل الرياضات في العالم، وبالتالي ايضا فانه يقوم في العمل على تحسين الكثير من التحسينات الجسدية لدى المراة الحامل في الشهر السابع، والى التعرف اكثر على ما هي فوائد المشي للحامل في الشهر السابع على الجنين تابع معنا المقال عبر موقعنا البسيط.
المشي في الشهر السابع من الحمل
الحركة بالنسبة للإنسان بشكل عام مفيدة جداً، لذا فإن تمشية الحامل في الشهر السابع، إن سمح لها الطبيب، هو أهم ما يمكن أن تتبعه، فتستفيد من ممارسة الرياضة، وفوائدها للجنين، ومن بين هؤلاء. فوائد مهمة
- يقلل المشي من إصابات السمنة الشديدة، ويقلل من آلام الظهر أو العظام بشكل عام، مما يعمل على ليونة الجسم وسهولة الحركة.
- ممارسة الرياضة أو المشي على وجه الخصوص لأنه أقل إهدار للطاقة على الجسم، مما يحسن الدورة الدموية، ويقوي عضلة القلب، وينظم ضربات القلب.
- يمنح الجسم القوة والمرونة، وبالتالي يقلل من مخاطر إصابة الأم من جميع الأمراض، ومن السمنة.
- تعمل الرياضة على تقوية الجسم من خلال تقوية عضلاته، وبالتالي تسهيل عملية الولادة، وفي هذه الحالة يمكن أن تلد بشرح طريقة طبيعية، وبالتالي تقل التدخلات الطبية.
- بالإضافة إلى تقليل الإصابات والمخاطر التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة تفيد الجنين وتمنحه الصحة والقوة.
- تمنح التمارين الرياضية الأم زيادة في قدرتها على تحمل أعراض الحمل.
- يحسن التمثيل الغذائي، لذلك يقلل من الإمساك عند النساء الحوامل.
- يزيد من طاقة الجسم مما يقلل من التوتر والحالات العصبية الشديدة.
- يساعد المشي للحامل في الشهر السابع على تسهيل الولادة، وكذلك سهولة التعافي بعد العملية سواء كانت عملية قيصرية أو طبيعية.
- ومن فوائده للجنين حصوله على الطعام والماء بشكل جيد، مما يؤدي إلى نموه الصحي.
احتياطات المشي للمرأة في الشهر السابع من الحمل
بالرغم من ضرورة المشي للمرأة الحامل في الشهر السابع إلا أنه يجب أخذ الحيطة والحذر، لذلك عندما تمارس الحامل المشي وغيرها من الرياضات البسيطة والسهلة، يجب الحصول على استشارة طبية مسبقة تفيد بأن هذه الرياضة آمنة بالنسبة لها. هي والجنين، حيث يتم اتخاذ بعض الاحتياطات، وهي في السطور التالية
- المشي في مكان مناسب، أي بعيدًا عن الأسطح الملساء، وتجنب الالتواءات حيث توجد عوائق وحفر، حتى لا تتسبب في وقوع حوادث بسبب اختلال توازن الجسم، والسقوط على الظهر أو البطن مما يؤدي إلى الإصابة. الأم والجنين في بعض الحالات.
- ارتداء ملابس المشي، بالإضافة إلى الأحذية الرياضية المناسبة التي تدعم المشي.
- إذا كانت المرأة لم تمشِ من قبل أثناء الحمل، فعليها أن تعتني بها تدريجيًا، أي تبدأ بفترة قصيرة مثل عشر دقائق ثم تبدأ في زيادتها تدريجياً حتى نصف ساعة كحد أقصى.
- النصيحة الطبية من أخصائي هي أفضل شيء في ممارسة أي نوع من الرياضة، فالطبيب الوحيد الذي يمكنه تحديد حالة المرأة الحامل هو السماح لها بممارسة تلك الرياضة من عدمه.
- اتباع نظام غذائي صحي بالمشي، أي تناول أنواع متعددة من الأطعمة الصحية ولكن بسعرات حرارية أقل، بحيث يستفيد الجسم من تأثير التمارين الرياضية، وتعود الفوائد للأم والجنين.
- اشرب كميات كافية من الماء قبل المشي وبعده.
- اختيار الأماكن المناسبة للمشي، أي الابتعاد عن الأماكن ذات أشعة الشمس الشديدة، أو الأماكن ذات الرطوبة العالية.
- يجب على المرأة الحامل أن تمشي بصمت دون التحدث مع أحد حتى لا تبذل مجهودًا إضافيًا يجعل جسدها يقع تحت ضغط جسدي شديد مما يؤثر عليها.
- يجب على النساء ترطيب القدمين باستمرار بعد المشي.
- – لا تضغط على الجسم في ممارسة أكثر من رياضة خاصة إذا كانت رياضة يكون فيها الجسم مستلقياً على الظهر مثل اليوجا أو السباحة.
متى تتوقف الحامل عن المشي
في بعض الحالات، يجب على المرأة الحامل التوقف عن المشي فورًا، والتوقف عن ممارسة أي رياضة أخرى، والتوجه إلى طبيب متخصص، حتى لا تحدث مشاكل صعبة للمرأة أو الجنين، ومن أبرز التي تجعل المرأة تتوقف. المشي، هي التالية
- إذا كنت تعاني من آلام في المعدة أو الحوض أو الصدر، حتى لو كانت خفيفة.
- عند الشعور بصداع وتقلبات مزاجية مفاجئة يجب أن تذهب للطبيب مع الحرص على عدم استخدام المسكنات خلال تلك الفترة.
- بالتأكيد عند حدوث أي تقلصات عضلية في الساقين أو تقلصات في المعدة.
- في حالة النزيف المهبلي، أو ما يأتي قبل النزيف من الإفرازات المهبلية دفعة واحدة، أو بشكل منتظم.
- عند الشعور بوخز في القلب، أو تسارع في ضربات القلب، أي عدم انتظام.
- في حالات ضيق التنفس أو الشعور بأي مشاكل تنفسية.
- التغير في درجة حرارة الجسم سواء كانت مرتفعة أو منخفضة.
- انتفاخ في أي جزء من الجسم، خاصة إذا كان هذا التورم في القدمين أو اليدين.
- عندما تشعر بصعوبة في حركات المشي.
- أصعب الحالات إذا شعرت الحامل أن الجنين قد توقف عن حركته.
حالات منع المشي أثناء الحمل
وهناك بعض الحالات التي يجب فيها على المرأة أن تمنع المشي، أو أي رياضة عامة، حتى لا تضر بجنينها، ومنها
- إذا بدأت المشيمة بالنزول قبل الجنين نفسه، فيفضل في هذه الحالة اللجوء إلى الراحة المستمرة.
- وفي حالة وزن الجنين بضعة جرامات، يجب على الأم أن تمنع المشي في هذه الحالة، حتى لا يفقد الجنين وزنًا أكثر من ذلك.
- إذا شعرت المرأة ببدء النزيف، أو كان هناك نزيف كامل، فعليها في هذه الحالة أن تلجأ إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن.
- إذا شعرت المرأة بالتعب أثناء المشي، فعليها التوقف بسرعة.
- في حالة ضعف عضلات عنق الرحم، أو حدوث أي إصابات طفيفة في الرحم أو البطن.
- إذا كانت الأم مصابة بداء السكري أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كانت الأم تعاني من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو فعليها الامتناع كليًا عن ممارسة أي رياضة.
- في حالة تنبيه الطبيب لاحتمال الولادة المبكرة، يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن المشي وكافة الرياضات المصاحبة لها.
المشي للحامل في الشهر السابع ليس له فوائد للأم فحسب، بل يفيد الجنين أيضًا، ولكن يجب الحرص على اتباع احتياطات المشي.