أنواع الكورن فلكيس لنقص الوزن وما هي فوائد الكورن فلكس، بحيث يعرف في انه يتشكل الكثيرر من انواع رقائق الذرة الى القيام في فقدان الوزن عند الانسان، وبذلك ايضا تعرف كورن فلكس في انها عبارة عن احد ابرز واشهر الاطعمة الذي يتم القيام في وصفها بالحميات الغذائية، والى التعرف على أنواع الكورن فلكيس لنقص الوزن وما هي فوائد الكورن فلكس تابع المقال.
أنواع رقائق الذرة للتنحيف
تعتبر رقائق الذرة من أهم الأطعمة التي يمكن الحصول عليها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والعديد من أنواع العناصر الغذائية الأخرى، لذلك يتم تناولها في وجبة الإفطار لاحتوائها على الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لمدة وقت طويل.
وبناءً على ذلك نقدم لكم أنواع رقائق الذرة للتنحيف من خلال الفقرات التالية
1- كورن فليكس نستله فيتنس
يحتوي هذا النوع من رقائق الذرة على مصادر جيدة للحديد والألياف وبالتالي يمد الجسم بالنشاط والطاقة، حيث تشمل مكوناته رقائق الشوفان اللذيذة مع رقائق القمح، إلى جانب الكالسيوم والحديد والنكهة الطبيعية للعسل.
2- نستله كورن فليكس
يشمل هذا النوع رقائق البطاطس المقرمشة واللذيذة التي تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة، بما في ذلك الحديد والكالسيوم. هذا النوع متوفر في معظم المتاجر نظرًا لجودته العالية ومكوناته المختارة بعناية.
يحتوي على حبوب ذرة كاملة مع فيتامينات ب 5، 3، 9، 2 و 6، بالإضافة إلى الفوسفات، وهناك بعض الأنواع التي يضاف إليها فول الصويا والسكر.
3- كورن فليكس كيلوجز
يحتوي هذا النوع من كورن فليكس لفقدان الوزن على رقائق ذهبية مقرمشة، بالإضافة إلى كونه من أهم مصادر الحديد والفيتامينات مثل فيتامين ب 3، 1، 6، 9 و 12، وهي مهمة لصحة العظام في الجسم.، جنبًا إلى جنب مع النياسين وحمض الفوليك.
4- خاص K
يشتهر هذا النوع من رقائق الذرة لأنه مصنوع من دقيق القمح مع القليل من السكر، وتحتوي مكوناته على فيتامينات مهمة للجسم مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وبعض أنواع العناصر الغذائية الأخرى المهمة لبناء الجسم بأمان.
5- كورن فليكس تشيريوس
لوجبة فطور صحية يجب أن تحصل على هذا النوع من رقائق كرون لأنها تحتوي على كمية كافية من الألياف بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة صغيرة من السكر، لذلك يجب الحصول عليها لإنقاص الوزن ولكن في النوع التقليدي وليس بما في ذلك العسل، الجوز، الفانيليا أو أي نكهات أخرى، فقط بضع قطع من الفاكهة تكفي معها.
10- كل ماركة Kellogg
تتراوح الكمية الموصى بها من الألياف يوميًا من 20 إلى 35 جرامًا، لذا يمكنك الحصول على ربع هذه الأنواع من الرقائق، ولكن نظرًا لقلة الكمية الموصى بها من هذه الرقائق، والتي لا يمكن أن تفيد جميع الأفراد، يمكنك إضافة بعض قطع التوت أو نصف كوب فواكه مجففة أو كمية صغيرة من المكسرات.
11- حيتان كيلوج الصغيرة
يشمل هذا النوع حبوب القمح الصغيرة غير المجمدة، وعلى الرغم من أنها تبدو باهتة بعض الشيء، إلا أنها أنسب شيء لتناولها في وجبة فطور صحية، خاصة مع أقرانها مع الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الزبادي أو الحليب.
يمكن استخدامه بدلاً من كمية صغيرة من القمح المجمد مع السكر المضاف، فقط احصل على المذاق الحلو بالفواكه الطازجة أو الزبيب أو رشة القرفة.
12- شيبس مبروش
يتميز هذا النوع من رقائق الذرة بنخالة القمح والقمح الكامل، مما يمنحه ميزة رائعة تتمثل في الشعور بالشبع بعد تناول الإفطار، حيث يرى البعض أنه من العوامل التي تقضي على الملل بالطعام من خلال إضافته إلى النكهات والقوام والتغذية المناسبة. .
13- الحبوب الكبيرة
يحتوي هذا النوع من رقائق الذرة للتنحيف على الرقائق المقرمشة التي تشمل البقان، وهي الكلمة التي يتم الحصول عليها لصحة القلب، ويحتوي هذا النوع فقط على خمسة جرامات من البروتين والألياف، وخمسة جرامات فقط من السكر، بكمية 3/4 كوب. هناك 210 سعرات حرارية، و 160 مجم صوديوم، وخمسة جرامات من الألياف، و 39 جرامًا من الكربوهيدرات، وخمسة جرامات من البروتين.
14- الحب يكبر
يتواجد هذا النوع على شكل حلقات مقرمشة مصنوعة من العدس والفاصوليا البحرية مع الحمص، لذلك فهي غنية بالبروتينات النباتية، ولا يوجد فيها سكر مضاف، ولكن رغم ذلك لا يشعر بطعم الفول كما أنه خالي من الذرة والغلوتين.
توجد في نكهات الشوكولاتة والقرفة، يحتوي كل ربع كوب على 130 سعرة حرارية، و 1 جرام من الدهون، و 115 مجم من الصوديوم، و 0 جرام من السكر، و 5 جرامات من الألياف، و 6 جرامات من البروتين.
15- نيتشرز باث فلاكس بلس القرع الزبيب القرم
في هذا النوع من رقائق الذرة للتنحيف، تمت إضافة نخالة الزبيب مع الكتان لتكون من أفضل الأنواع العضوية، بالإضافة إلى غناها ببذور اليقطين الغنية بالبروتين، فهي تحتوي فقط على سبعة جرامات من السكر يضاف إلى كل كوب. منه، بسبب وجود بذور الكتان فيه توجد أحماض صحية، مثل أوميغا 3.
في كل كوب من هذه الرقائق تحصل على 230 سعرة حرارية، وخمسة جرامات من الدهون، و 44 جراما من الكربوهيدرات، وثمانية جرامات من الألياف، وستة جرامات من البروتين.
16- كاشي عند الاطفال
تعتبر رقائق الذرة اللذيذة هذه عالية في المعايير الغذائية، مع ثمانية جرامات فقط من السكر المضاف لكل كوب، وواحد من أفضل مصادر الألياف، هذا النوع من رقائق الذرة لفقدان الوزن معتمد عضويًا ومعتمدًا من وزارة الزراعة الأمريكية.
هناك نوع آخر من هذه الرقائق يتضمن نكهة الشوكولاتة، بشكل عام، كوب واحد من هذه الحبوب يمنحك 140 سعرة حرارية، مع 2 جرام من الدهون، و 30 جرامًا من الكربوهيدرات، و 135 مجم من الصوديوم، وثلاثة جرامات من الألياف، و أربعة جرامات من البروتين.
17- نيتشرز باث Qi’a Cocoa Coconut Superflakes
يتضمن هذا النوع من رقائق الذرة لفقدان الوزن رقائق مقرمشة مصنوعة من حبوب نبتة خالية من الغلوتين، وهي مكونات نباتية تحتوي على ستة جرامات من البروتين والألياف في كوب واحد منها.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على 240 سعرة حرارية، مع سبعة جرامات من البروتين، و 100 مجم من الصوديوم، و 39 جرامًا من الكربوهيدرات، وستة جرامات من السكر.
18- نيتشرز باث مايبل بيكان كرانش سيريال
تحتوي رقائق الذرة هذه على 25 جرامًا من الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى بذور الكتان التي تحتوي على خمسة جرامات من الألياف، ولم يتم تعديلها وراثيًا بواسطة وزارة الزراعة الأمريكية.
يحتوي كل كوب على 240 سعرة حرارية وثمانية جرامات من الدهون، و 210 مليجرام من الصوديوم، وخمسة جرامات من الألياف، و 41 جرامًا من الكربوهيدرات، وسبعة جرامات من البروتين.
رقائق الذرة التي تعمل على إنقاص الوزن، لها أنواع عديدة في السوق، وبأسعار متفاوتة، والتي تمكن الراغبين في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه بسهولة ؛ لما له من قيمة غذائية عالية من مختلف المعادن والفيتامينات.