أفضل أنواع حبوب الحديد وما هي الفوائد الاساسية الى حبوب الحديد، بحيث يعرف جسم الانسان في طبيعته انه يكون في حاجة كبيرة في شكل يومي الى عنصر الحديد في يومه، ايضا يعرف عنصر الحديد في انه يتشكل اليه الكثير من لافوائد الذي ترجع على الانسان، وللتعرف اكثر على أفضل أنواع حبوب الحديد وما هي الفوائد الاساسية الى حبوب الحديد تابع المقال.
أفضل نوع حبوب الحديد
وتجدر الإشارة إلى أن تأثير مكملات الحديد على الجهاز الهضمي في بعض الأحيان يأتي بنتائج سلبية، لذلك بحثنا ورأينا أفضل أنواع حبوب الحديد الآمنة والسهلة، ولها العديد من الفوائد المتعلقة بالصحة العامة وخاصة الجهاز المناعي. ومن أبرزها ما يلي
1- مكمل جلوكونات الحديدوز الطبيعي من ميسون
من اجود انواع اقراص الحديد حيث انه يخضع لاختبارات معملية اضافة الى اعتماده من قبل CGMP ومصنف بخمس نجوم.
- خالية من بعض المكونات غير المرغوب فيها مثل البيض والحليب.
- أثبتت الفحوصات أن المنتج خالٍ من المواد الاصطناعية، بالإضافة إلى حقيقة أنه لا يحتوي على الصويا، مما يجعله مكملًا خفيفًا على الجهاز الهضمي.
- ينصح بتناول قرص واحد يوميا مع كوب من الماء.
- يعمل المكمل على تجديد خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى خلوه من السكريات والألوان الاصطناعية.
- ومن أعراضه الجانبية أنه قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك أو الإسهال إذا تم تناوله على معدة فارغة.
- لا بد من استشارة الطبيب قبل اعتماده وخاصة النساء الحوامل لأنه غير مناسب للشباب.
2- مكمل ثورن ريسيرتش حديد بيسجليسينات
في سياق الحديث عن أفضل أنواع حبوب الحديد، سنذكر بالتأكيد هذا المكمل، حيث يعتبر من المكملات الغذائية الأساسية التي تعزز بناء الدم، وتعوض نقص الحديد في الجسم دون إحداث آثار سلبية على الجسم. صحة المعدة.
ينتمي هذا المكمل إلى شركة THORNE الأمريكية، ويحتوي على مجموعة فريدة من الخبراء في مجال صحة الإنسان، وتعتبر منتجاتها منتجات موثوقة وآمنة. لمزيد من المعلومات حول الملحق، سنشرح من خلال النقاط التالية
- المنتج خالٍ من الغلوتين، وسريع الامتصاص، حيث يأتي على شكل بيسجليسينات الحديد، ولكن قد يتعرض الشخص للإمساك أو الإسهال.
- إنه آمن جدًا للصحة، حيث أنه خالي من مسببات الحساسية، كما أنه يدخل ضمن أجود أنواع حبوب الحديد للرياضيين.
- المنتج معتمد من قبل مؤسسة العلوم الوطنية.
- لا يسبب أي تأثير سلبي على المعدة حيث يمتص بسرعة في الجهاز الهضمي.
- حبة واحدة تحتوي على 25 ملغ من الحديد وهو المقدار اليومي الموصى به.
- المنتج يعزز مكافحة الإجهاد وكذلك تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يُنصح الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام، ويعاني من نقص الحديد، بتناول هذا المكمل، حيث لا يحتوي على أي مركبات ممنوعة على الرياضيين، مثل مدرات البول أو المنبهات.
- سعره هو العيب الوحيد للمنتج، على الرغم من أنه ليس باهظ الثمن، ولكن عند مقارنته بالمكملات الأخرى، يمكن اعتباره الأغلى بينهم.
3- Now Foods Iron. ملحق
تعتبر من الحبوب النباتية إلى حد كبير، وبالتالي فهي مصنفة من بين أفضل أنواع حبوب الحديد، لذلك فهي لا تعرض المستخدم للإمساك ولطيفة على المعدة.
- والسبب أنه خفيف على المعدة ويحتوي على بيسجليسينات الحديد مما يجعله أكثر قابلية للامتصاص من المكملات الأخرى.
- الملحق خالي من المواد المعدلة وراثيا، بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على بعض المكونات مثل الحليب والبيض والقمح وغيرها.
- ينصح بتناول كبسولة واحدة مرة واحدة في اليوم.
- غني بدقيق الأرز والسيليكا بالإضافة إلى الأحماض الدهنية النباتية.
- لديها ضمان الجودة الذي يجعل العميل يشتريه بأمان.
- يساهم في تقوية جهاز المناعة وله تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
- يتم امتصاصه بسرعة في الأمعاء.
- وتجدر الإشارة إلى أن المكمل الغذائي مخصص للكبار حيث أنه غير مناسب للأطفال الصغار.
- من الضروري استشارة الطبيب أولاً قبل تناوله، خاصة للحوامل والمرضعات.
4- مكمل الحديد الطبيعي
هذا المنتج حاصل على أعلى التصنيفات بالإضافة إلى موافقته من قبل منظمة USP في الولايات المتحدة الأمريكية، وكذلك طرق التصنيع المميزة الخاصة به حيث أنه مكمل فعال للحديد، حيث أنه مشتق من مواد طبيعية، وخالي تمامًا من المواد الاصطناعية، ولا علاقة لها بأي رد فعل تحسسي.
يتبع المنتج شركة Nature Made التي اشتهرت بالبحث العلمي منذ سنوات، وهي متخصصة في صناعة المكملات الغذائية، حيث تساهم في توفير أشكال مختلفة من الفيتامينات والمعادن، ونقوم بشرح العديد من المعلومات عن المنتج من خلال ما يلي خطوط
- المنتج خالي من الغلوتين و الالوان الصناعية.
- يحتوي كل قرص من المكمل الغذائي على 325 مجم كبريتات الحديدوز.
- يخضع للعديد من الاختبارات التي تؤكد جودة مكوناته وفق المعايير العالمية.
- من الضروري استشارة الطبيب أولاً للحوامل والأشخاص الذين يتناولون الأدوية، أما بالنسبة لبقية الأفراد فيمكنهم تناولها بأمان.
5- Garden of Life RAW Iron مع فيتامين سي
يمكن اعتباره من أفضل أنواع حبوب الحديد لأنه غني بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين سي مما يجعله سهل الامتصاص، ويحتوي على البروبيوتيك الذي يعزز صحة الأمعاء، وغني بأنواع مختلفة من الخضار والفواكه العضوية مثل السبانخ والفراولة والثوم والطماطم، ونوضح المعلومات عنها أدناه
- هذا المكمل غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة القلب والجهاز المناعي بالإضافة إلى زيادة فرص الحمل.
- خفيف على المعدة، خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا، بدون مواد تحلية مضافة أو نكهات صناعية.
- يتم تصنيع مكونات المنتج من مواد مزروعة عضوياً.
- ينصح بتناول كبسولة واحدة يوميا مع الطعام أو على معدة فارغة حسب الرغبة.
- يجب بلع القرص أو إفراغه في كوب من الماء أو العصير الطبيعي.
- المنتج غني بالعديد من الفيتامينات أبرزها الحديد وحمض الفوليك.
- وقد أثبتت الدراسات فعاليته في تحسين نشاط عضلة القلب والشرايين.
- لا ينصح الأطفال بتناول هذا المنتج بالإضافة إلى استشارة طبيب مختص للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
معايير اختيار حبوب الحديد
في سياق الحديث عن أفضل أنواع حبوب الحديد، لا بد من الإشارة إلى أن اختيار المنتج المثالي يخضع لعدة شروط يجب توافرها، من أجل الحصول على القيمة الغذائية المطلوبة، لذلك تتم عملية البحث بعناية و ثم اختر الأفضل والأكثر أمانًا، وكانت معايير الاختيار على النحو التالي
- يجب أن تكون حبوب الحديد خالية تمامًا من أي مواد كيميائية، كما يتم التركيز على المواد العضوية والطبيعية والنباتية أيضًا، حيث تعتبر آمنة للاستخدام.
- يجب اختيار الحبوب التي لها تأثير جيد على المعدة، فهناك بعض الأنواع التي لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.
- جميع المنتجات المذكورة سابقاً هي من مصادر موثوقة ووجهات مشهورة حول العالم، لتجنب المكملات ذات المصدر غير المعروف والمكونات غير المعروفة.
- حبوب الحديد غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة، مما يجعلها واحدة من أفضل حبوب الحديد وأكثرها استخدامًا.
- عند اختيار نوع المكمل يجب أن تكوني على دراية بحالتك الصحية، حيث تختلف احتياجات كل فئة عن الأخرى، لذلك نجد أن احتياجات المرأة الحامل تختلف عن احتياجات الشخص العادي.
- تعتبر مكملات الحديد الغنية بفيتامين سي من أفضل أنواع حبوب الحديد نظرًا لسرعة امتصاصها.
- في حالة وجود صعوبة في البلع، يوصى باستخدام المكملات السائلة، وتستغرق الأقراص وقتًا طويلاً حتى تصبح سارية المفعول، ولكنها خفيفة على المعدة.
- يجب أن تكون الجرعة المختارة لتناول المكمل حسب سؤال الطبيب.
- يعد اختيار نوع المكمل أمرًا مهمًا، ويفضل غلوكونات الحديد والفومارات الحديدية.
الفوائد الرئيسية لحبوب الحديد
حبوب الحديد لها العديد من الفوائد الصحية، مما جعلها من أفضل المكملات الغذائية التي يحتاجها الإنسان، حيث أن مزاياها لا تقتصر على الحوامل فقط، لمعرفة بالتفصيل فوائد حبوب الحديد اتبع الأسطر التالية
1- علاج فقر الدم
قد يعاني الشخص من فقر الدم نتيجة اتباع نظام غذائي فقير بالحديد، بالإضافة إلى دخول المرأة في فترة الحيض وفقدان الدم، مما يؤثر على مخزون الحديد في الجسم، لذلك يمكن تعويضه باتباع نظام غذائي غني بالحديد وكذلك مكملات الحديد.
2- تحسين صحة الجلد والشعر
من المعروف أن الحديد من المكونات الأساسية للإنزيم المهم لنمو الشعر، ونقصه في الجسم من الأشياء التي تؤدي إلى تلف الشعر وعدم تجدد بصيلاته، وهنا ينصح الطبيب بتناول المكملات الغذائية والحبوب الغنية بالحديد بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد.
يساهم الحديد في التقوية العامة لفيتامين ب لصحة البشرة ونضارتها، لذلك يوصى بتبني الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الحديد. وتجدر الإشارة إلى أن تناول الحديد بجرعات زائدة قد يؤدي إلى تلف بنية الجلد، لذا احرصي على التوازن عند الاستخدام.
3- تحسين صحة القلب والشرايين
وفقًا للدراسة الأمريكية لعام 2017 للمجلة الأمريكية لأدوية القلب والأوعية الدموية، فإن مكملات الحديد ليس لها تأثير سلبي على مرضى القلب، بل على العكس، تحسنت صحة الناس وأنشطتهم المختلفة عند تناول الحديد عن طريق الوريد وتقليل أعراض قصور القلب.
4- تخلصي من اكتئاب ما بعد الولادة
وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية عام 2017، فإن تناول مكملات الحديد للنساء بعد الولادة له تأثير إيجابي على تحسين صحتهن العقلية وتقليل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة بنسبة 42٪، من خلال زيادة هرمون الفيريتين في الجسم.
حيث يرتبط نقص الهرمون السابق بالاكتئاب في هذه المرحلة، تتعرض المرأة لهذا نتيجة اضطرابات هرمونية، لكنها سرعان ما تعود إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى.
5- التقليل من أعراض تململ الساقين
ينصح الأطباء بتناول مكملات الحديد عن طريق الفم، حيث إنها تقلل من علامات تململ الساقين المصاحبة لنقص مخزون الحديد، ومن أبرز أعراضها قلة الراحة واضطرابات النوم.
6- تحسين وظائف المخ
أظهرت الدراسات أن مكملات الحديد لها دور فعال في تعزيز الذاكرة قصيرة المدى، بالإضافة إلى دعم الانتباه والاختبار النفسي، فضلاً عن دورها في تحسين العمليات المعرفية، وقد تم إثبات فعالية حبوب الحديد في التأثير الإيجابي لـ الأطفال المصابين بفقر الدم من خلال دعم النتائج المعرفية والنفسية الحركية.
تعتبر حبوب الحديد من أكثر الحبوب الطبيعية فاعلية في تحسين الصحة العامة، واختيار المكمل المناسب مرتبط بحالتك الصحية التي تم تشخيصها من قبل الطبيب المختص، لذا كن على دراية بكيفية اختيار أفضل نوع من حبوب الحديد.