فوائد ورق الجوافة للتخسيس وخسارة الوزن، تعتبر فوائد أوراق الجوافة للتنحيف من الموضوعات التي تثير تساؤل الكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن سواء رجال أو نساء، وتعتبر أوراق الجوافة مغذيات طبيعية آمنة للاستخدام لجميع الأعمار، وفي اليوم التالي سنتعلم عن فوائد أوراق الجوافة لخسارة الوزن.
فوائد أوراق الجوافة للتخسيس
هناك العديد من الطرق والطرق لفقدان الوزن، ولكن يبحث الناس دائمًا عن ما هو طبيعي ويسبب ضررًا أقل أو لا يسبب ضررًا، ويمكن لأوراق الجوافة أن تلبي هذه الحاجة نظرًا للدور الذي تلعبه في جسم الإنسان، والذي سنتعرف عليه في ما يلي
1- تحسين التمثيل الغذائي
تحمل أوراق الجوافة مجموعة من العناصر والمواد المعينة التي تساعد على رفع مستوى كفاءة العمليات الحيوية في الجسم، كما أنها تساهم في استهلاك أكبر قدر من الطعام الذي يمتص على شكل طاقة، وما سبق يسبب للجسم لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية لتغطية النشاط الزائد في الجسم. الجسم.
2- قلة الشهية
وجود وفرة من المعادن والعناصر الغذائية والألياف في أوراق الجوافة يجعلها خيارًا رائعًا عند اتباع نظام غذائي ومقاومة الإفراط في الشهية، كما أن سعراتها الحرارية قليلة مما يساعدك، خاصة إذا كان نظامك الغذائي قائمًا على الدخول في حالة السعرات الحرارية النقص، بالإضافة إلى قدرته على تقليل تخزين الدهون بفضل ما يحتويه.
3- تقليل امتصاص الكربوهيدرات
من نقاط قوة أوراق الجوافة أنها تحتوي على بعض العناصر والمركبات التي تقلل من امتصاص النشويات، وتقلل من تحول النشويات المعقدة إلى سكريات مما يؤدي إلى انخفاض كمية السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن. خسارة.
4- مقاومة الإجهاد التأكسدي
من الحالات التي يمكن أن تؤثر على الجسم والتي لا يشعر بها الشخص هي عدم التوازن بين مضادات الأكسدة والعوامل المؤكسدة مما قد يتسبب في زيادة وزن الجسم، وهنا يأتي دور مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الجوافة مثل حمض الغال. ومضادات الاكسدة التي تحفز الجسم على محاربة هذه الحالة.
5- تغيرات في الجسم لها تأثير غير مباشر على الوزن
يمكن لأوراق الجوافة أن تحدث تحسينات في الجسم تساعد على إنقاص الوزن بشكل غير مباشر، مما يفيد الجسم في أشياء أخرى لا علاقة لها بالوزن، وسيتم ذكرها فيما يلي
- تحفيز الجسم لطرد السموم.
- تحسين الهضم وتقليل فرص الإصابة بالمشاكل ذات الصلة مثل الإمساك.
- خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، وجعل مستوى الكوليسترول في مستوياته الطبيعية.
فوائد أوراق الجوافة
ذكرنا سابقاً فوائد أوراق الجوافة للتنحيف، لكن لأوراق الجوافة العديد من الفوائد الأخرى للجسم بخلاف إنقاص الوزن، وذلك لما تحتويه من عناصر ومغذيات، ومن هذه الفوائد سنتعرف عليها كالتالي
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم في نطاقه الطبيعي وتجنب الارتفاع المفاجئ.
- التقليل من مخاطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
- تساعد على الهدوء والاسترخاء مما يمنحك فترة ظهر عالية الجودة.
- وقف الإسهال بسرعة وخاصة الإسهال الناجم عن العدوى أو الالتهابات.
- مقاومة البكتيريا والجير وكذلك التقرحات والتهابات اللثة مما يعطي صحة الفم بشكل أفضل.
- منع السعال ونزلات البرد والقضاء على البلغم.
- علاج البثور الجلدية والبثور السوداء.
- تنشط الدورة الدموية
- تقوية المناعة
- الحماية من السرطان
القيمة الغذائية لأوراق الجوافة
تعرفنا على الفوائد العديدة لأوراق الجوافة للتنحيف وللجسم بشكل عام، وهذه الفوائد تنبع من حقيقة أن أوراق الجوافة تحتوي على كمية من المعادن والفيتامينات والعناصر والمركبات الغذائية، وفي ما يلي سنتعرف على هذا القيمة الغذائية لمائة جرام من أوراق الجوافة
- السعرات الحرارية 68 سعرة حرارية.
- البروتين 2.55 جرام.
- الدهون 0.95 جرام.
- الكربوهيدرات 14.32 جرام.
- كالسيوم 18 ملليغرام.
- حديد 0.26 ملليجرام.
- صوديوم 2 ملليغرام.
- فيتامين سي 228.3 ملليغرام.
- فيتامين أ 624 ملليجرام.
- الكوليسترول لا يوجد.
- الثيامين 0.07 ملليجرام.
- الريبوفلافين 0.04 ملليغرام.
- النياسين 1.08 ملليغرام.
- حمض البانتوثنيك 0.4 ملليغرام.
- فيتامين ب 6 0.11 ملليجرام.
- حمض الفوليك 49 ميكروجرام.
- الكولين 7.6 ملليغرام.
- البيتين لا شيء.
- فيتامين ب 12 لا يوجد.
- فيتامين هـ 0.73 ملليجرام.
- فيتامين د لا يوجد.
- فيتامين ك 2.6 ميكروجرام.
- المغنيسيوم 22 ملليغرام.
- الفوسفور 40 ملليغرام.
- البوتاسيوم 417 ملليغرام.
- صوديوم 2 ملليغرام.
- الزنك 0.23 ملليغرام.
- النحاس 0.23 ملليجرام.
- المنغنيز 0.15 ملليغرام.
- السيلينيوم 0.6 ميكروجرام.
- الفلوريد لا يوجد.
- التربتوفان 0.02 جرام.
- ثريونين 0.1 جم.
- ليسين 0.17 جرام.
- الميثيونين 0.02 جرام.
- فينيل ألانين 0.01 جرام.
- أحماض دهنية مشبعة 0.27 جرام.
- أحماض دهنية غير مشبعة لا يوجد.
وصفة أوراق الجوافة
عندما ترغب في الحصول على فوائد أوراق الجوافة للتنحيف أو للصحة بشكل عام، تختلف طرق تناول الطعام، أبسطها تناول الورق بشكل صحيح، أو يمكن تناوله على شكل مشروب يسمى شاي الجوافة، وفي ما يلي سنتعرف على مكوناته وكيف يعمل
المكونات
- كمية من أوراق الجوافة الطازجة.
- كوب أو كوبين من الماء.
- نكهات اختيارية مثل القرفة والليمون والعسل.
خطوات
- اغسل الأوراق جيدًا بالماء، للتأكد من عدم وجود أوساخ.
- اغلي الماء في قدر على نار خفيفة أو متوسطة حتى يغلي.
- نسقط أوراق الجوافة في الماء المغلي ونتركها لمدة عشر دقائق، ونقلب الورقة ونتأكد من نزولها تحت الماء.
- نقوم بتصفية الماء من الأوراق، ويمكنك شربه ساخنًا أو باردًا حسب الرغبة، ويمكنك إضافة نكهات أو مُحليات خالية من السعرات الحرارية.
تحذيرات من تناول أوراق الجوافة
على الرغم من الفوائد العديدة لأوراق الجوافة، وقيمتها الغذائية العالية، إلا أن استخدامها يحتاج إلى الحذر لأنها قد تكون غير آمنة لبعض الأشخاص أو لبعض المواقف.
- النساء الحوامل والمرضعات لم تؤكد أي دراسة أن أوراق الجوافة قد تشكل خطراً على النساء الحوامل والمرضعات، ولم تؤكد أي دراسة سلامتها بالنسبة لهن، لذلك يفضل استشارة أخصائي قبل تناولها.
- مرضى الضغط والسكري يجب الحذر من أن أوراق الجوافة قد تتداخل مع تركيبات بعض أدوية السكري وضغط الدم مما ينتج عنه أعراض جانبية منها انخفاض السكر في الدم والدوخة، لذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي أولاً قبل ذلك. أكل أوراق الجوافة.
- مرضى الأكزيما قد يعاني مرضى الإكزيما من تفاعلات تحسسية مثل احمرار والتهاب الجلد وكذلك الحكة نتيجة استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على خلاصة أوراق الجوافة.
- اضطرابات الجهاز الهضمي على الرغم من فعالية أوراق الجوافة في تحسين عملية الهضم، إلا أنها قد تسبب الإسهال والغثيان، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الإسهال.
سبق أن ناقشنا الفوائد العديدة لأوراق الجوافة سواء للتنحيف أو للجسم بشكل عام، والتي يجب أن يدفع للجميع مقابل استخدامها في يومهم، وليس حصرًا لمن يعانون من زيادة الوزن فقط، والآثار الجانبية التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك. يجب أن تؤخذ في الاعتبار، حتى نصل إلى الحد الأقصى من الفوائد بأقل قدر من الضرر أو بدون ضرر.