هل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم وما هي فوائد الشمام، سيتم التعرف على ذلك الاستفسار عبر موقعنا البسيط، بحيث يعرف الشمام في انه عبارة عن احد الفواكه ذات المذاق الحلو، وايضا يعرف في انه يقوم العديد من الاشخاص في شراءه لاهميته وفوائده الكبيرة، وايضا يرغب العديد في التعرف على هل الشمام يرفع نسبة السكر في الدم وما هي فوائد الشمام ولمعرفة ذلك تابع المقال.
هل يرفع الشمام نسبة السكر في الدم
البطيخ هو ثمرة عائلة القرع. يشبه البطيخ في شكله الدائري والغطاء الخارجي المحيط به. وتتميز بلونها الأصفر، وتختلف أسماؤها بين الدول، وتنتشر على نطاق واسع.
كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، بجانب كونه نسبة كبيرة منه ماء، وعند تناوله يحفز زيادة إفراز مستقبلات الأنسولين التي تتحكم في مستويات السكر في الدم.
لذلك فهو يقي من حدوث أي تغيرات خطيرة مفاجئة في الدم، كما أنه يحتوي على نسبة من السكر تؤدي إلى زيادة طفيفة في السكر وإبقائه عند مستوياته الطبيعية، إذا كان الجواب على السؤال أن البطيخ لا يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
القيمة الغذائية للبطيخ
يحتوي الشمام في ثماره على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل دائم، وهذه العناصر والقيم تحمي الجسم من الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك مرض السكري، من خلال تحسين صحة الجسم والحفاظ عليها. فيما يلي نتعرف على العناصر الغذائية للشمام
يحتوي كل 100 جرام من الشمام على
- 33 كالوري
- 2 من الدهون نصف دهون مشبعة.
- لا يحتوي على الكوليسترول.
- 16 ملليغرام من الصوديوم.
- 267 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 8 جرامات من الكربوهيدرات.
- 9 ألياف غذائية.
- 8 جرامات من السكر.
- 8 جرامات من البروتين.
- 7 ملليغرام من فيتامين سي.
- 2 مليغرام من الحديد.
- ملليغرام من فيتامين ب 6.
- 12 ملليغرام من المغنيسيوم.
- 9 ملليغرام من الكالسيوم.
أسماء مختلفة للبطيخ
تختلف الأسماء التي يطلق عليها البطيخ من بلد إلى آخر ومن مدينة إلى أخرى داخل حدود بلد ما، لكن البطيخ يبقى كما هو والقيمة الغذائية تبقى كما هي. فيما يلي سنتعرف على أسماء البطيخ، حتى لو اضطررت للسفر إلى دولة أخرى لتتعرف على الأمر
- دولة المغرب يسمونها الصويلة المانون.
- الجزائر يسمونها الشمام.
- تونس يسمونها بطيخ.
- ليبيا يسميها أهل الغرب قلاوي وأهل الشرق يسمونها بطيخ
- مصر يسمونها بطيخ، أناناس
- السودان يسمونه بطيخ.
- سوريا يسميها أهل حلب البطيخ، ويسميها الشام القاقون.
- الأردن يسمونه بطيخ.
- فلسطين يسمونها بطيخ.
- السعودية يسمونها جرو أو سبات.
- العراق يسمونه بطيخ.
- الكويت يسمونها بطيخ.
- الإمارات يسمونها شمام أو شمام.
- عمان يسمونها بطيخ.
- اليمن يسمونه بطيخ.
دراسة عن علاقة الشمام بالسكر
تم إجراء دراسة طولية على حوالي نصف مليون شخص، واستمرت هذه الدراسة لمدة سبع سنوات، ووجدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون بانتظام أجزاء من الفاكهة يوميًا، بما في ذلك فاكهة البطيخ، لديهم فرصة أقل بنسبة 12٪ للإصابة بمرض السكري مقارنةً بـ الآخرين.
فوائد أخرى للبطيخ
بما أن البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تزيد من قيمته الغذائية، وكذلك حاجة الجسم لكل هذه العناصر، كانت النتيجة الطبيعية أن للبطيخ فوائد لا تقدر بثمن، ونتعرف على ما يلي
1- الوقاية من الربو
يقلل بيتا كاروتين من خطر الإصابة بالربو عند وجوده بكميات كبيرة في الجسم. يوجد في الفواكه الصفراء مثل الشمام، ويتوفر أيضًا في الفواكه البرتقالية مثل الجزر واليقطين، وكذلك في الخضار الورقية، بالإضافة إلى توافره في الحمضيات.
2- يحسن الهضم
يحسن الشمام عملية الهضم لاحتوائه على ما يكفي من الألياف لتحسين عملية الهضم، والتي بدورها تحمي من مشاكل المعدة والانتفاخ، كما أنها تساعد في إنهاء الإمساك لنفس السبب وهو وجود الألياف.
3- الوقاية من السرطان
يقي الشمام من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على كمية من مضادات الأكسدة التي تمنع تكوين الخلايا السرطانية، ويوصى به للمرأة الحامل لوقاية نفسها من سرطان الرحم أو الثدي، وكذلك إصابة الطفل.
4- الحامل
يفيد الشمام المرأة الحامل لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يقلل من فرص إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية. كما يفيد في علاج التوتر الناتج عن الحمل وكذلك علاج اضطرابات المعدة الناتجة عن هذا التوتر.
5- صحة الجلد
ذكرنا سابقًا أن الكنتالوب يحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تتفاعل داخل جسم الإنسان لتتحول إلى فيتامين أ، والذي يعد بدوره أحد مكونات مركب الزهم الذي له القدرة على الحفاظ على صحة الشعر، فضلًا عن احتوائه على عنصر كمية فيتامين سي التي تغطي إنتاج الكولاجين المهم للبشرة وكذلك للشعر. .
6- منع الجفاف
يحتوي الشمام على كمية كبيرة من الماء، والتي يمكن أن تسد النقص في كميات المياه التي قد يفقدها الإنسان لأي سبب من الأسباب وتسبب له الإصابة بالجفاف، واحتواء هذه الكمية من الماء يقلل الشعور بالعطش.
7- إنقاص الوزن
عند إتباع نظام غذائي فإن الكنتالوب هو الخيار الأفضل لتضييقه على نظامك الغذائي لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء وأيضاً الألياف، وهذه الميزات تجعله مناسباً لأنه يمكن أن يقلل الشهية والجوع وبالتالي القدرة على إتباع النظام الغذائي لفترة أطول.
تحذيرات من تناول البطيخ
على الرغم من فوائده الكثيرة، إلا أن الاستهلاك المفرط للشمام قد يسبب ضررًا لبعض الناس، لذلك يجب أن نتوخى الحذر والحذر من الكميات التي نتناولها منه، حيث أن الضرر الناتج عنه ناتج عن الاستهلاك المفرط، والذي سنتعرف عليه في الآتي
- مرضى السكر ذكرنا في السابق أنه آمن لمرضى السكر، ولكن عند الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة ملحوظة في نسبة السكر في الدم، خاصة لمرضى السكري من النوع 2.
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب والكلى يحتوي الشمام على البوتاسيوم وهو مفيد بشكل عام ولكن عندما يزداد البوتاسيوم في الدم بسبب الإفراط في تناوله يتسبب في تلف الكلى لمرضى الكلى، كما يمكن أن يتداخل مع بعض أدوية القلب التي تسببها أمراض القلب. يصفه الطبيب ويتم تنزيله بالبوتاسيوم.
- الإسهال يعالج الشمام الإمساك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف. الإفراط في تناوله قد يسبب ليونة في الأمعاء وعدم القدرة على امتصاص الطعام والاستفادة منه مما يؤدي إلى الإسهال والجفاف.
أنواع الشمام
تنتشر زراعة البطيخ حول العالم وتختلف أنواعه وأشكاله من مكان إلى آخر وكذلك شروط وشرح طريقة زراعته ولكن الأنواع المختلفة تبقى قريبة من بعضها البعض في القيم الغذائية، وفي ما يلي نتعرف على هذه الأنواع
- شمام أصفر
- شمام قرص العسل
- شمام بطيخ مانجو
هل يرفع الكنتالوب السكر كان من الأسئلة التي يجب الإجابة عليها، ووضع حد للارتباك والقلق الذي يعاني منه كثير من مرضى السكر، لكن الجواب لا يمنع الحرص في تناوله لتجنب أي ضرر قد ينجم عنه.