طرق “موثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة خلال وقت قصير، ومن الجدير بالذكر يعتبر الكرش من أكثر الأمور التي تسبب الضيق لكثير من الناس، حيث أنهم غير قادرين على ارتداء الملابس المتناسقة، حيث يضطرون أحيانًا إلى ارتداء الملابس التي تخفي الكرش إذا بدا الأمر مبالغًا فيه، لذلك سنتعرف على “موثوقة” طرق التخلص من الكرش بسرعة خلال وقت قصير عبر مقالنا على موقع البسيط.
طرق “موثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة
هناك العديد من الطرق الفعالة التي تستخدم للتخلص من الكرش، كما أنه يعمل على تقليل الدهون الموجودة في الجسم بشكل عام، وقد تم اختباره من قبل كثير من الناس من الرجال والنساء، ومن هؤلاء الطرق ممثلة في الفقرات التالية
1- زد من تناولك للبروتين
من الطرق الفعالة للتخلص من الكرش بسرعة هو تناول الكثير من الوجبات التي تحتوي على البروتينات، حيث أنها تزيد من سرعة الهضم في الجسم بالإضافة إلى تقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام مما يساعد على تخلص من الكثير من الدهون المتراكمة في البطن على الكرش لأنها تقلل من احتمالية اكتساب الجسم المزيد من الدهون.
2- تقدير السعرات الحرارية التي تدل على الجسم
بالحديث عن طرق “موثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة فإن من أهم الأشياء التي تعمل على إزالة الكرش والدهون من الجسم هو حساب السعرات الحرارية التي تدخل الجسم خلال النهار حيث أن ذلك يحدد الفترة خلال الذي يفقده الخاصرة أكثر ويعمل على التقليل من نسبة الدهون التي تدخل الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الطرق التي يتم استخدامها لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة والوجبات المختلفة، مثل البرامج التي تستخدم في التخسيس والتمارين الرياضية، بالإضافة إلى إمكانية حسابها بالطرق العادية.
3- تناول وجبات تحتوي على الألياف
تزيد الألياف من معدل الشبع في الجسم عن طريق إعطاء المعدة الشعور بالامتلاء. كما أن لها العديد من الفوائد للجسم، والتي تعني إنقاص الوزن مع عدم الإضرار بالصحة أثناء ذلك.
بالإضافة إلى وجود العديد من الأطعمة والوجبات التي تحتوي على الألياف الصحية، مثل الفواكه والخضروات المختلفة، والألياف تقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب أو الأمراض التي تواجهها المعدة.
4- تجنب السكر ومشتقاته
في سياق الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، فإن عدم تناول السكر من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الدهون في الجسم، حيث أن تناوله بإفراط يعمل على تراكم الدهون في البطن بشكل خاص، و من الضروري عدم التقليل بشكل كبير من تناول السكر أو التوقف عن تناوله بشكل مفاجئ أو لفترة طويلة من الزمن.
حيث يتسبب ذلك في ظهور العديد من البقع الداكنة في الجسم ويزيد من فرص السقوط والإغماء بسبب نقص مستوى السكر، بالإضافة إلى أنه يؤدي في بعض الأحيان إلى العودة إلى تناول السكر بشكل شره بسبب الوقاية من تناوله لفترة طويلة مما يؤدي إلى زيادة الدهون والكرش.
5- قلل من تناول الكربوهيدرات
أكدت العديد من الدراسات أن الكربوهيدرات الموجودة في العديد من الأطعمة لها دور فعال في زيادة الوزن، لذلك يفضل تقليل تناولها عن طريق تقليل تناول المخبوزات والمعكرونة والأرز.
6- ممارسة الرياضة
في إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، هناك العديد من التمارين التي تزيد من معدل حرق الدهون في منطقة البطن، مما ينتج عنه تنحيف الكرش، بالإضافة إلى وجود بعض التمارين التي تعمل على نحت الكرش. البطن حتى يصبح الشكل المثالي.
7- التوقف عن التدخين
تؤدي المواد الموجودة في السجائر أحيانًا إلى زيادة الوزن، مما يعني أنه مع التوقف عن التدخين تزداد فرص الجسم في التخلص من الدهون المتراكمة فيه، بما في ذلك الدهون في منطقة البطن. كما يوجد العديد من الطرق المؤكدة فعاليتها للتخلص من البطن وهي كالتالي
- تناول الفاكهة إذا كنت تشعر بالرغبة الشديدة في التدخين في الوقت الحالي.
- تقشير اللب ثم تناوله، فهذه الشرح طريقة تشتت الذهن عن التدخين وتسلي الإنسان، ولكن يجب تناول أنواع معينة من اللب والتأكد من أنها لا تؤثر على الجسم بشكل سلبي، مثل زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى وجود العديد من الأدوية التي توجد في العديد من الصيدليات وتساعد على الإقلاع عن التدخين بشرط المحافظة عليها.
8- اشرب الشاي الأخضر
في سياق عرضنا لطرق “موثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر أن له فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون الموجودة في الجسم بشكل عام، كما أنه يحسن المزاج السيئ الناجم عن عدم تناول الطعام لفترة طويلة من الزمن. الوقت.
9- الإكثار من شرب الماء
ويفيد ذلك في التخلص من دهون الجسم، حيث أنه يملأ المعدة بالماء، مما يقلل من فرص الشعور بالجوع والأكل.
10- تقدير نسبة الوجبات
في سياق الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، وذلك من خلال الاحتفاظ بوجبة الإفطار كل يوم لك مع تقليل الوجبة بالمقدار المعتاد، ويفضل عدم تناول العشاء والتوقف عن تناول أي أطعمة بعد السادسة صباحًا بالإضافة إلى الإكثار من تناول السلطات.
يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، مما يعني أنه لن يسبب أي زيادة في الوزن إذا تناولت الكثير منه.
11- أدوية التخسيس
أنتجت العديد من شركات الأدوية العديد من الأدوية التي تعمل على فقدان الجسم والبطن، ولكن الوديان تحتوي على مواد كيميائية لها آثار جانبية على الجسم، مما يشكل خطراً على الشخص الذي يتناولها، ولكن هناك العديد من الأطباء الموثوق بهم الذين ينصحون ببعضها. الأدوية التي تحتوي على نسبة أقل من هذه الأدوية، كما أنها تعطي الشرح طريقة الصحيحة لتناول هذه الأدوية.
12- طرق أخرى للتخلص من الكرش
لاستكمال المقال حول الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، هناك أيضًا بعض الطرق الأخرى التي أثبتت فعاليتها في التخلص من الكرش، وهي النقاط التالية
- عدم النوم بعد الأكل.
- التخلص من عادة النوم على المعدة، خاصة في وقت تناول الأطعمة المختلفة، حيث يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة أكثر من غيرها.
- استشر الطبيب وقم بإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود أمراض تؤدي إلى زيادة الوزن، والتي يتمثل بعضها في قلة إفراز هرمون الحرق الموجود في الغدة الدرقية أو وجود مشكلة أن يعاني الشخص من في الغدة الدرقية نفسها. من الممكن أيضًا أن يكون سبب الزيادة في الوزن هو الجينات الوراثية.
- تجنب أو التقليل من تناول الماء البارد، لأنه يزيد من مظهر البطن.
- إن تناول الوجبات بسرعة من الأشياء التي تزيد الوزن، لذلك يجب الحفاظ على السرعة المناسبة في تناول الأطعمة من أجل تقليل كمية الهواء التي تدخل البطن أثناء تناول الطعام.
افكار خاطئة عن كيفية التخلص من الكرش
يعاني الكثير من الناس من معتقدات خاطئة في تفكيرهم، وهناك الكثير منهم ممن يطبقون هذه المعتقدات بالفعل، والتي تتمثل في الفقرات التالية
1- مساج للبطن
في سياق الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، يعتبر تدليك البطن من الأشياء الفعالة في خسارته، ولكن يجب على الشخص نفسه أن يقوم بالتمارين لها، وليس مطالبة أحد بذلك، حيث يؤدي ذلك إلى فقدان من يقوم بتدليك البطن، فهو من يعمل بجد ويتعب.
2- صابون التنحيف
هناك العديد من الأنواع التي توجد في الأسواق المحلية والتي يعتقد أنها تعمل على فقدان الجسم عن طريق القيام بتدليك البطن أو المكان المراد تنحيفه، لكن هذا الاعتقاد خاطئ حيث أنه يضر المصابين بأمراض القلب.
3- أحزمة التخسيس
تنشر العديد من المصانع إعلاناتها التي تحتوي على أحزمة اهتزاز للبطن وتزعم أن لها تأثير كبير في تصغير البطن أو أي مكان آخر في الجسم، لكن العديد من العلماء المتخصصين في مجال التخسيس أصدروا مقالات تؤكد عدم فعاليتها في هذا الأمر. بالإضافة إلى تسببه في بعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، كما يمكن أن يؤدي إلى ضمور العضلات نتيجة الاهتزاز المفرط.
4- غرف أو أجهزة الساونا
في إطار طرق “موثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، فإن من أكثر المفاهيم الخاطئة أن الساونا لديها القدرة على التخلص من الدهون في الجسم، ولكن حقيقة الأمر أنها لا تؤثر على الكرش. بأي شكل من الأشكال الدهون في الجسم، وشرح طريقة عملها هي التخلص من الدهون في الجسم. وفيها الكثير من الماء، خاصة وأن هناك الكثير ممن يشربون الكثير من الماء والسوائل بمجرد تركهم، مما يثبت صحة هذا الأمر.
5- الماء وسببه في الكرش
شرب الماء خاصة قبل تناول الوجبات يقلل من المساحة في المعدة لاستيعاب أقل كمية من الطعام، مما يعمل على فقدان الجسم وتنقيته من السموم الموجودة فيه ويثبت صحة الأقوال التي تؤكد أن شرب الماء من قبل. تناول الوجبات مضر، خاصة شربها قبل النوم. .
وصفات للتخلص من الكرش
كثير من الناس أعدوا وصفات تساعد على التخلص من الكرش، والتي أثبتت فعاليتها في ذلك، وهي من المواد الطبيعية التي لا تحتوي على أضرار بالجسم، مثل المواد الكيميائية الموجودة في الأدوية، وهي ممثلة في الفقرات التالية
1- خل التفاح والليمون
بالحديث عن طرق “موثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، يتم تحضير هذه الشرح طريقة عن طريق وضع معلقة كبيرة من التفاح بالإضافة إلى كمية من الماء بدرجة حرارة معتدلة مع ملعقة كبيرة من الليمون، ويتم خلط الخليط جيدًا مع الحرص على تناول الطعام قبل البدء في تناول الطعام بربع ساعة على الأقل.
تعتبر هذه الشرح طريقة من أسرع الطرق المستخدمة للتخلص من الكرش. كما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الخليط لتحسين الطعم لكن الأفضل عدم إضافته.
2- زبادي وليمون
أفضل وقت لتناول هذا الخليط هو قبل النوم حيث أنه يزيد من معدل حرق الدهون في هذا الوقت ويتم تحضيره عن طريق عصر القليل من الليمون على كوب من الزبادي بشرط أن يكون خالي من الدهون ويتم تناوله بدلاً من العشاء.
3- عصير القرفة والزنجبيل والليمون
وهي من أفضل الوصفات من حيث المذاق ويفضلها الكثير من الناس لنفس السبب، يتم تحضيرها عن طريق وضع ملعقة من الزنجبيل على ملعقة صغيرة من القرفة بالإضافة إلى الماء المغلي وتغطيتها لمدة خمس دقائق على الأقل لذلك يمكن للأعشاب استخلاص جميع فوائدها في الماء وبعد تناولها مع عصير الليمون لنتائج أفضل.
4- الزنجبيل وبعض البهارات والليمون
في إطار الطرق “الموثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة، فإن هذا الخليط يحرق الكثير من الدهون في الجسم، وتسهل شرح طريقة تحضيره بوضع كوب ماء على النار وإضافة كمية كبيرة منه. معلقة من الزنجبيل والقرفة والكمون، ثم تترك لتغلي على الماء لفترة لا تزيد عن ربع ساعة.
ثم نرفعها عن النار ونتركها تبرد لفترة ثم نأكلها بعد إضافة القليل من العسل وملعقة من عصير الليمون إليها مع الحرص على تناولها قبل الأكل بنصف ساعة.
هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن، لكنهم يعانون من الكرش، لذلك أجرى العديد من المتخصصين تجارب لاكتشاف طرق “موثوقة” للتخلص من الكرش بسرعة.