علاج العقل الباطن من الخوف وطرق التحكم بالافكار السلبية، ان علاج العقل الباطن من الخوف قد يتطلب من المريض ان يكون متحكم بأفكاره السلبية من خلال المساعدةمن قبل بعضا من الافراد، ومع الأخذ في عين الاعتبار أن هذا الامر قد يتطلب مجهودًا ذهنيًا كبيراً، ولكن وعلى الرغم من ذلك فإنه سيجعل من الفرد ان يكون قادرًا على التخلص من الكثير من الأعراض المزعجة التي قد يشعر بها، وما على المريض سوى التأكد من اتباع بعضا من النصائح التي تم وضعها لتوضيح علاج العقل الباطن من الخوف.
علاج العقل الباطن من الخوف
العقل الباطن هو الجزء المسؤول عن تخزين المعلومات التي لا يتم تخزينها في العقل الواعي، حيث يستخدمها الشخص عند الحاجة، ولكن عدم القدرة على التحكم في هذا الأمر يسبب اضطرابًا في انفعالات الشخص وردود أفعاله مما يجعله يخاف منها. أبسط الأشياء التي يتعرض لها عند الاصطدام بالواقع.
تختلف الحياة التي يبنيها الإنسان في عقله الباطن تمامًا عن الواقعية في جميع الجوانب، سواء كان الأشخاص، والمشاعر، والمعاملات، وما إلى ذلك، ومن أجل معالجة العقل الباطن من الخوف، يجب أن يكون لدى الشخص قناعة داخلية بـ يعالج ويقضي على مخاوفه، وتتمثل طرق العلاج في الآتي
1- فعل الأشياء التي تخاف منها
تعتبر هذه الشرح طريقة تحديًا للذات وتساعد على زيادة ثقتك بنفسك بشكل كبير. إذا كنت تخشى النظر إلى النار أو المرتفعات أو غيرها، فيجب عليك التغلب على مخاوفك ومقاومة مشاعرك.
2- الإقرار بوجود مشكلة
يهرب الخوف دائمًا من المواجهة، وهذا يجعله غير مهتم بالتفكير في حل مناسب للمشكلة التي هو فيها، لذلك يجب أن يتعامل معها من خلال إدراك أنك حقًا في مشكلة كبيرة يجب عليك حلها حتى تتمكن من حلها. امشي بقية مسار حياتك بشرح طريقة جيدة، وفي حالة عدم قدرتك على القيام بذلك، يفضل استخدام شخص قريب منك.
3- قاوم خوفك
عندما تجد نفسك تقترب من الشعور بالخوف من شيء ما، قاوم الشعور ولا تهرب منه، مما سيزيد من اضطرابك الداخلي بشكل كبير ومع مرور الوقت ستتمكن من القضاء على مخاوفك واستعادة الثقة في نفسك مرة أخرى.
4- توقع الأفضل
من أهم خطوات علاج العقل الباطن من الخوف هو أن يغير الشخص شرح طريقة تفكيره في الأشياء، وهذا من خلال توقع الأفضل دائمًا حتى يتمكن من محو الهواجس في الدماغ، والسبب الرئيسي لخوفك أن ترى نتيجة سيئة تؤدي إلى فشلك.
ولكي تساعد نفسك في توقع الأفضل، احرص على امتلاك صفات جيدة مثل العدالة وحفظ الأسرار والأمانة وغيرها، مما يزيد من حب الحياة بداخلك وبالتالي يغير نظرتك إليها.
5- غيّر خيالاتك حول ما تخافه
في حالة خوفك من القيادة لأن عقلك الباطن يتخيل أنك ستقع في حادث وتموت، يجب أن تتوقف عن التفكير بهذه الشرح طريقة حتى تغير خيالك، من خلال الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وتخيل أنك تقود الاستمتاع بالمناظر الجميلة من حولك.
الاستمرار في ذلك لفترة قصيرة سيجعلك قادرًا على إقناع عقلك الباطن بتغيير نظرته إلى الشيء الذي يخاف منه، وبالتالي لن يدفعك لرؤية نتيجة مخاوفك بشرح طريقة سلبية.
6- ابتهج بنجاحاتك
الخوف دائما يصور لك أن فرحتك مؤقتة ولن تدوم طويلا، لذلك عليك أن تغير تلك الفكرة من خلال مشاركة النجاحات مع الأصدقاء والعائلة، سواء في مجال الدراسة أو الرياضة أو الهوايات، حتى تكسب إيجابية الطاقة من فرحتهم فيك، وينصح بعدم ربط الأحداث السيئة بالنجاح الذي قدمته بها. .
7- اعرف الفرق بين الخوف الطبيعي والمرضي
من الخطوات المهمة في مرحلة العلاج الاقتناع بأن كل الناس طبيعيون أن يشعروا بالخوف، لكن الفرق بينه وبين المريض منه كبير جدًا ويمكن أن يقودك إلى درجة الرعب والتخيل الوساوس.
يتم القضاء على هذا من خلال تغيير نظرة الشخص إلى الحياة إلى نظرة إيجابية، وإذا وجدت صعوبة في تنفيذ ذلك، فلا مانع من اللجوء إلى طبيب متخصص يساعدك في مقاومة أفكارك السلبية.
8- لا تتوقع الفشل
الخوف من الفشل هو نتيجة الأفكار السلبية في العقل الباطن، ويمكن أن يكون فشلًا في الدراسات، والصحة، والمستقبل، وغيرها، لذا واجه مشاعرك من خلال منح نفسك فرصة للشعور بالفرح وأنت تعطي الشعور بالخوف. هذا صحيح، واعتنِ أيضًا بإقناع نفسك بأنك تتمتع بصحة جيدة.
9- زيادة درجة التركيز والانتباه
إن تحفيز خلايا العقل بالتركيز والانتباه يساعدك على التخلص من مخاوفك، وذلك لأن العقل الباطن وجد شيئًا يقاوم الأفكار التي يريد السيطرة عليها.
10- لا أحد يستطيع التغلب على مخاوفك غيرك
الاقتناع بأنك الوحيد القادر على التغلب على مخاوفك وأفكارك، يجعلك تنتبه إلى كل ما تفعله، وقد تم إزالة الحاجز الذي يجعلك تحمل أعبائك للآخرين.
11- فكر في حل لمخاوفك
دع رغبتك الشخصية في التخلص من الخوف الذي يكمن في عقلك الباطن تدفعك لإيجاد الحل المناسب الذي يمكنك من التخلص من المخاوف والأزمات النفسية التي تمر بها.
12- استهزئ بما تخافه
الخوف من ركوب المصعد والذهاب إلى البحر وما إلى ذلك، يجعلك خائفًا جدًا ؛ الأمر الذي لا يمكنك هزيمته على الرغم من أنك رأيت العديد من الأشخاص يفعلون ذلك، لذا اسخر من نفسك عندما ترى ولدًا صغيرًا سعيدًا يفعل ذلك وبمرور الوقت ستتمكن من التحكم في عقلك الباطن.
13- الإيمان بقدراتك
لكل إنسان قوة داخلية تجعله متميزًا عن الآخرين، وعدم استخدام تلك القوة يجعلك أسيرًا لخوفك، مما يجعلك تبتعد عن أي خطوة إيجابية كان لديك اقتناع داخلي بها، لذا امنح نفسك فرصة لتؤمن بها. أنك قادر على تنفيذ ذلك، من خلال التسرع دون تفكير في اتخاذ الإجراءات اللازمة دون كسل
أعراض إصابة العقل الباطن
هناك بعض الأعراض التي تظهر على الشخص تدل على أنه يحتاج إلى اتباع طرق علاج العقل الباطن من الخوف، وتعيقه عن أداء مهامه اليومية بشكل طبيعي، وتظهر هذه الأعراض على النحو التالي
- الأرق وعدم حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم.
- لاحظ التعرق المفرط.
- فقدان القدرة على التفكير والتركيز.
- الأمراض التي تسببها اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الشعور بضعف عام في الجسم.
- خفقان القلب وسرعة ضربات القلب.
نصائح خلال مرحلة علاج الخوف
هناك بعض النصائح التي يجب على الإنسان الانتباه إليها حتى يتمكن من إكمال فترة علاج العقل الباطن من الخوف بشرح طريقة جيدة، حيث تساعده على زيادة قدرته على التحكم في نفسه والأفكار السلبية التي هي السبب الرئيسي وراء ذلك. الإصابة، وهي كالتالي
- عندما تشعر أن الخوف يقترب من الاستحواذ، تنفس بعمق واحبس أنفاسك لبضع ثوان ثم اتركه يتدفق، وبعد تكرار ذلك، ستتمكن من التحكم في نوبات الهلع.
- اجعل وجهك يبتسم طوال الوقت حتى تكتسب طاقة إيجابية.
- يجب أن تجد هوايتك المفضلة لملء وقت فراغك.
- كن ممتنًا لكل لحظة في اليوم من بداية الاستيقاظ إلى النوم، وذلك بشكر الله تعالى على النعم العظيمة التي أعطاك إياها في حياتك.
- الرضا عن جميع جوانب حياتك، سواء كانت جيدة أو سيئة، سيساعدك على الحصول على السلام النفسي.
- تقبل الأشياء ومواقف الحياة كما هي واعمل على تطوير نفسك في المستقبل.
تتحدد نسبة اتباع الأساليب التي تمكن المريض المصاب بالخوف من علاجه بالتخلص من وجوده في العقل الباطن، حسب قدرته على التحكم في أفكاره السلبية ورغبته في التطور، وينصح بمحاولة ذلك. كبح جماح نفسه.