فوائد التين المجفف وزيت الزيتون الى نقص فيتامين دال الى الجسم، من خلال موقعنا البسيط سيتم التعرف على تلك الفوائد، بحيث يعتبر فيتامين دال في انه من احد الفيتامينات المهمة، الذي يكون جسم الانسان في حاجة اليها، وايضا يعتبر في انه يتشكل عدد من الطرق للقيام في رفع نسبة فيتامين دال، وللتعرف اكثر عن فوائد التين المجفف وزيت الزيتون الى نقص فيتامين دال الى الجسم تابع المقال.
تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د
منذ فترة طويلة أعاني من مشكلة نقص فيتامين (د) والتي يبدو أنها تؤثر على صحتي بشكل كبير مما جعلني أشعر باستمرار بالاكتئاب والتوتر والإرهاق مما تسبب في انخفاض معدل نشاطي اليومي كذلك كما أشارت بعض الأعراض إلى تدهور حالتي عندما وجدت أظافر أصابع قدمي تنكسر العظام وترققها، لا سيما أنني أعاني من هشاشة العظام وضعف المناعة مما أثر بشكل كبير على مررت بهذه الظروف الصحية السيئة.
عندما ذهبت إلى الطبيب لمتابعة حالتي، نصحني بأخذ حقن B12 لهذه المشكلة التي تتعلق بهشاشة العظام لدي، وكذلك مجموعة من الحبوب الأخرى التي تساعد على تقوية الفيتامينات، ولكن للأسف تلك الحقن احتوت على دواء مؤلم جدا ولم أستطع تحمل هذا الوضع خاصة أنه كان يوصف لي كل ثلاثة أيام واحد.
فكرت في حل يعتمد على مواد طبيعية يمكنها علاج نقص فيتامين (د)، والذي كان أحد أكثر الأشياء إرهاقًا بالنسبة لي. أثناء حديثي مع جارتي نصحتني بتناول التين، وقد سمعت أنه كان له تأثير جيد في إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها بشكل أساسي. خاصة أنه مضاد للأكسدة وعلاج للالتهابات الداخلية للجسم لاحتوائه على مركبات مهمة لصحة الجسم.
بعد سماع هذه الفوائد، لم أتردد لحظة في محاولة تناولها، ربما سيكون علاجًا لحالتي، لكنني في الواقع شعرت ببعض التحسن، لكن بعد إجراء تحليل لمعرفة نسب الفيتامينات، لا يزال هناك نقص في معدل فيتامين د بالرغم من تحسن النسب المئوية لباقي الفيتامينات.
الأمر الذي دفعني للبحث عن فوائد التين للجسم ولكن للأسف وجدت أنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات باستثناء فيتامين د مما جعلني أفهم سبب تحسن حالتي بالرغم من معدل فيتامين. لا يزال D منخفضًا.
فوائد التين المجفف للجسم
ما زلت أخبرك بتجربتي مع التين المجفف وفيتامين د. عندما تصفحت روابط البحث للتعرف على القيمة الغذائية والفوائد التي يوفرها التين المجفف للجسم، تعلمت أنه من أفضل الفواكه التي يمكن أن تعالج الكثير الحالات المرضية التي يتعرض لها الإنسان طوال حياته، ومنها التعرض لحالة من الإمساك أو الإسهال، حيث تفيد تلك الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي.
والسبب في ذلك هو احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي داخل الأمعاء والأمعاء، وبالتالي فهي مصدر غذاء طبيعي مفيد لتحسين عملية الهضم.
بالإضافة إلى ذلك، تُستخدم أوراقه وجذوره في العديد من الأدوية التي تعالج العديد من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما، وقد يتم إدخاله ضمن بعض المركبات الأخرى في بعض الأدوية لرفع نسبة الكالسيوم فيها لعلاج تلك المشاكل المتعلقة بالعظام وهشاشة العظام. مما جعلني أعتقد أن هذا هو سبب التحسن حالة نقص فيتامين د التي كنت أعاني منها.
كما أن التين المجفف يحسن الذاكرة والسبب في ذلك يعود لما يحتويه من مضادات الأكسدة وتلك المواد المضادة للأكسدة التي تساهم في قتل البكتيريا، وبالتالي تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي، خاصة عند كبار السن بسبب احتوائه على مركبات الفلافونويد إذا تم تناوله كنقع. في الصباح. على معدة فارغة.
لكن لا توجد علاقة بين التين المجفف وعلاج نقص فيتامين د، لكنه من المصادر التي تقوي وتدعم العظام، لاحتوائه على مجموعة من المعادن ونسبة عالية من الكالسيوم، مما يدفعني للتوضيح عليك بهذه العناصر الغذائية من التين حتى تدرك ما يحتويه من عناصر ومعادن تفيد الجسم بعيدًا عن فيتامين د.
القيمة الغذائية للتين المجفف
من خلال تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د، وبحثي عن علاج طبيعي لنقص فيتامين د، وجدت أنه يحتوي على مجموعة من المواد الطبيعية بالإضافة إلى عدد قليل من السعرات الحرارية، وتلك المعادن والفيتامينات الموجودة في التين كالتالي
- فيتامين أ، ج، ك
- مجموعة فيتامين ب.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الزنك.
- نحاس؛
- المنغنيز.
- حديد.
مصادر علاج نقص فيتامين د
في تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د، جربت العديد من مصادر الطعام في محاولاتي لعلاج نقص فيتامين د. تعلمت الكثير من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تدعم نسبة فيتامين د في الجسم، مما يساهم في حل مشكلة مرضي، خاصة تلك المصادر الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تمد الجسم بنصيبه اليومي من فيتامين د.
أستطيع أن أشرح لك ذلك حتى تستفيد من تجربتي في علاج نقص فيتامين د، والتي كانت على شكل رحلة طويلة كانت سببًا في معرفة الكثير من المعلومات المتعلقة بالمصادر الطبيعية وتلك الأطعمة الضرورية التي يجب عليك القيام بها. تناول الطعام للمحافظة على نسبة الفيتامينات الأساسية ومنع حدوث نقص فيها.
يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أول وأهم المصادر التي يمكن أن تمد الجسم بالحصص اليومية التي يحتاجها بشكل أساسي ليكون بصحة جيدة، بحيث يمكن الحصول على ما يقرب من 90٪ من نسبة فيتامين د التي يحتاجها، وفي يمكن إرجاع الباقي من خلال الأطعمة الغذائية المليئة بفيتامين د، والتي سأخبرك بها أدناه حتى تتمكن من الاستفادة من تجربتي في علاج فيتامين د بطرق طبيعية.
- السلمون هو سمكة دهنية غنية بفيتامين د، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يوفر 100 جرام من السلمون 526 وحدة دولية من فيتامين د، أو 66٪ من القيمة اليومية لفيتامين د.
- الرنجة والسردين تؤكل الرنجة في جميع أنحاء العالم ويمكن أن تؤكل نيئة أو معلبة أو مدخنة أو حتى مخللة. إنه أحد أفضل مصادر فيتامين د ؛ يوفر 216 وحدة دولية من فيتامين د في كل 100 جرام.
- زيت كبد سمك القد وهو مكمل غذائي شائع يمكن تناوله بدلاً من الأسماك. هذا لأنه يحتوي على عناصر غذائية غير موجودة في مصادر أخرى. توفر ملعقة صغيرة حوالي 448 وحدة دولية من فيتامين د ؛ وهذا يمثل 56٪ من احتياجاتك اليومية.
- التونة المعلبة توفر التونة المعلبة حوالي 268 وحدة دولية من فيتامين د لكل 100 جرام. يمثل هذا 34٪ من احتياجاتك اليومية.
- الفطر يعتبر الفطر خيارًا جيدًا للنباتيين أو لمن لا يحبون السمك. تحتوي بعض أنواع الفطر على كميات كبيرة من فيتامين د. على سبيل المثال الدجاجة في الغابة، 50 جرامًا من الفطر توفر حوالي 562 وحدة دولية من فيتامين د، و 50 جرامًا من فطر شيتاكي توفر حوالي 77 وحدة دولية من فيتامين د.
- بياض البيض بياض البيض غني بفيتامين د، وخاصة تلك الموجودة في الدجاج الحر. توفر بيضتان كبيرتان 88 وحدة دولية من فيتامين د
- الأطعمة المدعمة أثناء عملية التصنيع ؛ يضيف المصنعون فيتامين د إلى العديد من الأطعمة الموصوفة على أنها مدعمة بفيتامين د أو مغذيات أخرى ؛ تشمل هذه الأطعمة الحليب وحبوب الإفطار المختلفة.
كيف أعرف أنني أعاني من نقص فيتامين د
قبل أن أبدأ تجربتي في علاج نقص فيتامين د تعرضت للعديد من الأعراض التي تختلف من حين لآخر، وبعضها كان لي، وبعد أن علمت أنني أعاني من نقص فيتامين د، علمت أن هذه الأعراض تختلف في المظهر من شخص لآخر.
نظرًا لأنه ليس من الضروري أن تظهر جميعًا في الفرد حتى مع العلم أنه يعاني بالفعل من نقص فيتامين (د)، لذلك سأشرح لك كل تلك الأعراض التي، عند ظهورها، يجب بالضرورة إجراء تحليل لتحديد النسب من الفيتامينات والكشف عن مشكلة نقص فيتامين د في أسرع وقت ممكن، وقبل ظهور المضاعفات فهذه الأعراض هي
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- الشعور بألم في العضلات ومناطق المفاصل.
- التعرض للألم وظهور بعض أمراض الجهاز التنفسي كما هو الحال مع الربو.
- يمكن أن يكون سببًا لبعض أنواع السرطان.
- تؤدي زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص إلى نقص فيتامين د.
- التعرض لبعض الاضطرابات النفسية والشعور بحالة من الاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم.
قد تكون تجربتي مع التين المجفف لعلاج نقص فيتامين د قد فشلت، لكنها كانت سببًا لتزويد جسدي بالعديد من الفوائد الأخرى. القصد هنا هو أن جميع الأطعمة الطبيعية تفيد الجسم حتى لو لم تكن هي العلاج.