جربتي مع حبوب الماغنيسيوم تجربتي مع حبوب الماغنيسيوم للتنحيف تجربة بسيطة ومضمونة، بحيث يعد المغنسيوم في انه يتمتع في الكثير من الفوائد في داخله، والذي تعرف من احد فوائده انه اليه القدرة الكبيرة الى التنحيف على القيام في تنظيم مستوى سكر الدم، ويكون ذلك عبر تقليل مقاومة الانسولين، وايضا الى التعرف اكثر عن تجربتي مع حبوب الماغنيسيوم للتنحيف تجربة بسيطة ومضمونة تابع المقال.
تجربتي مع المغنيسيوم لانقاص الوزن
المغنيسيوم هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي، لكنني لم أكن أعلم أنه قد يكون سببًا لفقد الكثير من الوزن وتصبح أكثر رشاقة كما أنا الآن، حيث كنت مثل أي امرأة تحاول ذلك كثيرًا قدر الإمكان للحفاظ على الوزن المناسب لجسمها حتى لا تفقد ثقتها بنفسها أو تكون غير قادرة على القيام بعملها، وكذلك لتفادي الإصابة بأي من الأمراض الجسدية التي يكون سببها الرئيسي الوزن الزائد.
لذلك لجأت إلى العديد من الأنظمة الغذائية الصارمة وبعض منتجات حرق الدهون المعروفة، ولكني لم أحصل على النتيجة المرجوة، لكنني لم أفقد وزني أو أفقد كمية قليلة جدًا، لذلك قررت أن أذهب إلى اختصاصي تغذية وأعالج السمنة وأول شيء فعلته هو أن الطبيب أخبرني أنه يجب أن أقوم ببعض التحليلات والاختبارات المهمة لتحديد أفضل نظام صحي مناسب لهذا الجسم.
لكن هنا كانت المفاجأة، من بين الفحوصات التي أخبرني عنها الطبيب تحليل نسبة السكر في الدم، وعندما رأى الطبيب المعالج لي هذا الاختبار ونتيجته، أخبرني أنني مصاب بالسكري، فأنا من يخاف كثيرا من المرض ويرغبون دائمًا في الحفاظ على أجسادهم نابضة بالحياة وصحية، لذلك صدمت لسماع هذا الخبر.
بعد مرور بعض الوقت والكثير من البحث، وجدت أن هناك العديد والعديد من حالات مرضى السكر الذين تعايشوا مع المرض ولم يستطع التغلب عليهم، وهنا قررت، وأنا أبلغ من العمر ثلاثين عامًا مصابًا بداء السكري، عدم ترك هذا المرض يهزم عدت إلى الطبيب وأخبرته أنني أريد نظامًا غذائيًا صحيًا يخفض وزني.
استمرت زياراتي لكل من اختصاصي التغذية وطبيب السكر لفترة معينة بانتظام، وفي إحدى المرات أخبرني طبيب السكري أنني في الغالب لا أعاني من مرض السكري، ولكن من المحتمل أن يكون جسدي يعاني من نقص المغنيسيوم فيه، و ثم وصف أحد المكملات الغذائية التي يتم شراؤها من الصيدليات وهو عبارة عن قرص يحتوي على المغنيسيوم.
وعندما علم أخصائي التغذية أنني أتناول هذه المكملات، أخبرني أنه يمكن أن يكون لها دور فعال في إنقاص الوزن وحرق الدهون، ومن خلال الموقع الرسمي بدأت تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن، ونصحني الطبيب أيضًا بالقيام بذلك. الكثير من الرياضات لتقليل إجمالي السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
كانت هذه التجربة من أنجح التجارب التي مررت بها، ولم أصدق النتيجة التي لاحظها الجميع على جسدي، واستطعت خلال متوسط وقت المثابرة على هذه الحبوب، كما أخبرني الطبيب في النهاية بعد صنعه. متأكد أنني لا أعاني من مرض السكري أن نقص المغنيسيوم هو السبب، يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في تنظيم مستوى السكريات في الدم.
دور المغنيسيوم في إنقاص الوزن
من خلال تجربتي مع المغنيسيوم للتخسيس، تمكنت من معرفة كيف يعمل المغنيسيوم على إنقاص الوزن بهذه النتيجة، حيث يعتبر المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لدرجة أنه يحتاج إلى ما يقرب من 100 ملليغرام من المغنيسيوم خلال واحدة لأن هذا العنصر يلعب دورًا مهمًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يحدث داخل الجسم.
يعود سبب كون المغنيسيوم أحد العناصر التي تساعد على إنقاص الوزن إلى مساهمته في تعزيز التمثيل الغذائي الذي يحدث داخل الجسم، ويعمل المغنيسيوم على التحكم في مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، وبالتالي يكون له نتيجة فعالة في الوزن خسارة. قد يؤدي نقص المغنيسيوم الكبير في الجسم إلى خلل في الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن كما كنت في الماضي.
فوائد أخرى للمغنيسيوم
عندما وجد الطبيب أنني فوجئت بأهمية المغنيسيوم، أخبرني أن الأمر لا يتعلق فقط بالتخسيس وفقدان الوزن، لذلك من خلال الفقرات التالية سوف أعرض عليكم العديد من الفوائد الأخرى لهذا العنصر، ومن أبرزها ما يلي
1- تنظيم مستويات السكر في الدم
كما ذكرنا سابقًا نجد أن المغنيسيوم قادر على تنظيم مستويات السكر التي تدخل المريض، حيث أن هذا العنصر يرفع حساسية الجسم للأنسولين، لأنه يعمل على تعطيل أحد الإنزيمات الأخرى المسمى التيروزين كيناز، لكن الجدير بالذكر أن أن الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين يتعرضون لفقدان كميات أكبر من المغنيسيوم أثناء التبول، وهنا يجب الحرص على عدم تقليل نسبة المغنيسيوم المطلوبة في الجسم.
2- تحسين التمارين والأنشطة اليومية
يمكن أن يساهم المغنيسيوم في تحسين الأنشطة التي يقوم بها الفرد في حياته اليومية، لأن المغنيسيوم يرفع نسبة الجلوكوز كما أنه قادر على الوصول إلى المخ والعضلات، ويؤخر تراكم اللاكتات داخل العضلات، ويساعد في التمثيل الغذائي ويحافظ على كل ما هو مميز. يعمل مع العضلات.
3- تقليل احتباس السوائل
احتباس السوائل من الحالات المرضية التي تسبب الكثير من الانزعاج لصاحبها، وهي حالة شائعة بين أعداد كبيرة من الناس، حيث يأكل الشخص أو يشرب، ولكن ما يحدث هو أن هذه السوائل تتراكم داخل المعدة مما يجعل منتفخة ومؤلمة.
من فوائد المغنيسيوم قدرته على تقليل احتباس السوائل الذي ينتشر بين الكثيرين، كما أنه يقلل من قوة الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض من الانتفاخ أو احتباس السوائل داخل المثانة بشكل طبيعي.
4 بعض الفوائد الأخرى للمغنيسيوم
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه للمغنيسيوم، هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يتم تمثيلها في كل مما يلي
- الحفاظ على الجرعة المطلوبة من المغنيسيوم يعمل على الوقاية من هشاشة العظام.
- وهو مفيد لكثير من النساء أثناء فترة الحيض.
- يحتوي المغنيسيوم على بعض مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة بعض الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.
- ينشط المغنيسيوم فيتامين د الذي يعزز صحة العظام بشكل كبير.
- يساعد في تخفيف الصداع، لأنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
- يقي الكثير من الناس من أضرار النوبات القلبية أو تصلب الشرايين، حيث يساعد على تنظيم مستوى الضغط.
- من المعادن التي لها دور في التخفيف من حدة الاكتئاب والتوتر والأرق، كما أنه يستبدل هذه المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية.
- يحمي الشعر من التلف والتساقط ويساهم في حل العديد من المشاكل التي تواجه معظم النساء.
- يساهم في طرد العديد من السموم المتراكمة في الجسم.
الآثار الجانبية للمغنيسيوم
بالرغم من الفوائد العديدة التي ذكرتها سابقًا والتي عايشتها خلال تجربتي مع المغنيسيوم لإنقاص الوزن، إلا أنني واجهت بعض الآثار الجانبية أيضًا، ومن أبرزها ما يلي
- الشعور المستمر بالتعب.
- الشعور بخمول العضلات وعدم قدرتها على بذل أي جهد.
- ضغط دم منخفض.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- تجد صعوبة في التنفس.
- اضطراب نبضات القلب
- في بعض الحالات، قد يتوقف القلب عن العمل تمامًا.
- قد يصاب بعض الأشخاص الذين يتناولون المغنيسيوم بانتظام بما يسمى سمية المغنيسيوم.
بالطبع، لم يكن لدي كل هذه الآثار، شعرت أحيانًا بالدوار والغثيان وسرعان ما اختفى الضرر.
بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
عندما وصف لي الطبيب مكملات المغنيسيوم، أخبرني أنه من الممكن أيضًا الحصول على نسبة من عنصر المغنيسيوم عن طريق تناول بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي عليها، ومن أبرزها ما يلي
- يتم تضمين ثمار الأفوكادو في العديد من الأطعمة المختلفة، ومن أشهر الأطباق التي يستخدم فيها الأفوكادو السلطات من جميع الأنواع.
- بعض أنواع المكسرات مثل الكاجو أو اللوز.
- تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على كمية معتدلة من المغنيسيوم.
- هذا المكون يحتوي على شوكولاتة داكنة.
- فصولياء بيضاء.
- البطاطا والأرز البني.
- الخبز والحبوب الكاملة.
بعض النصائح عند استخدام المغنيسيوم
هناك العديد من النصائح التي قالها لي الطبيب، بعضها، عند استخدام مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم، ومن أهم هذه النصائح
- لا تفرط في تناول حبوب مكملات المغنيسيوم وتناول فقط الكمية التي يحتاجها جسمك، وفقًا لطبيبك.
- خذ كبسولات آمنة من المغنيسيوم فقط بموجب تعليمات طبيبك.
- اشرب كوبًا كاملاً من الماء بعد تناول حبوب المغنيسيوم.
- يفضل تناول المغنيسيوم في الليل.
- يحظر تناوله لمرضى سيولة الدم.
هناك العديد من الأضرار التي تنتج عن نقص المغنيسيوم في الجسم. وقد يؤدي ذلك إلى اندلاع بعض الأمراض النفسية والشعور باللامبالاة، أو حدوث تشنج عضلي مزمن، وهذا ما حدث بالفعل لي قبل تلقي العلاج وقبل تجربتي مع المغنيسيوم للتخسيس.