أضرار الشمام على القولون العصبي، ويعتبر الشمام من الفواكه الصيفية، وتتميز فاكهة الشمام بطعمها الحلو وانها خفيفة على المعدة، وتشمل الشمام على كمية من الماء التي يتطلبها الجسم، وكما تحتوى فاكهة الشمام على فيتامين سي وفيتامين a، ويوجد في فاكهة الشمام المعادن والالياف، ومن فوائد فاكهة الشمام تساعد العين على الرؤية في الظلام وذلك بشكل طبيعي.
الشمام يضر القولون
لا ينكر أن الكنتالوب من الثمار الجميلة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم والصحة بشكل عام، ولكن عيوبه تكمن في تناوله بكميات كبيرة.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول أي طعام فائض من شأنه أن يسبب الكثير من الأضرار للصحة، وأضرار الاستهلاك المفرط للشمام على القولون هي كما يلي
- يسبب عسر الهضم.
- يزيد من الغازات في المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- كما أنه يسبب تعفن المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والثقل.
ويعتبر كبار السن الأكثر عرضة لهذا الضرر، لأن الجهاز الهضمي يكون في أضعف حالاته مع تقدم العمر.
فوائد الشمام
لا ينبغي أن يكون ذكر الضرر الذي يسببه البطيخ للقولون سببًا يجعلنا نغفل عن الفوائد التي يوفرها للجسم والصحة. في الفقرات التالية سنتعرف على هذه الفوائد
1- تقوية المناعة
يحتوي الشمام على الكثير من المواد التي تحارب الجذور الحرة التي تعمل كمدافع عن جهاز المناعة، ويساعد فيتامين سي في إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء التي لديها القدرة على تدمير البكتيريا الخطرة.
لهذا السبب، يمكن أن يكون الكنتالوب غذاءً مغذياً يعمل على الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا.
2- الوقاية من السرطان
يعتبر الشمام من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وتعد الكاروتينات الموجودة في الشمام من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم دائمًا.
كما ثبت أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على العديد من المواد التي تعتبر مضادة للالتهابات. بشكل عام، يحتوي الشمام على الكثير من العناصر الغذائية التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة والوقاية من السرطان.
3- يقوي صحة البشرة
نظرًا لكونه من أهم مصادر مضادات الأكسدة، فهو يحفز نمو خلايا جديدة في الجلد ويتخلص باستمرار من الخلايا الميتة، بالإضافة إلى أنه ينقي البشرة من السموم، كما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
4- تقليل التوتر
يمكن اعتبار البوتاسيوم الموجود في الشمام من أهم العناصر الغذائية التي لها القدرة على خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يساعد على الاسترخاء، كما أنه ينشط الجسم ويدفعه لإفراز هرمون الكورتيزول.
كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدم إلى المخ، ويزيد من الاسترخاء، ويقلل من إفراز هرمون التوتر.
5- صحة العين
كما ذكرنا أنه يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات، وهي من أهم العناصر التي تساعد في تقوية صحة العين، كما أنه يقي من إعتام عدسة العين، وفيتامين سي من الفيتامينات المفيدة جدًا للعين.
6- مفيد لمرضى السكر
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن للشمام دور في تحفيز عملية التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين، مما يعني أن لديه القدرة على تحسين مستوى السكر في الدم.
كما أثبتت الأبحاث أن لها القدرة على تقليل الضغط الواقع على الكلى، مما يجعلها من الأطعمة التي تحمي من أمراض الكلى.
7- علاج التهاب المفاصل
تساعد المواد النباتية التي يحتويها الشمام على تقليل الالتهاب، مما يعني أن تناوله بانتظام وإدراجه في النظام الغذائي يقلل الضغط على المفاصل والعظام.
لذلك فهو يعتبر من المواد التي تمنع الالتهابات المزمنة في المفاصل، ولهذا السبب يجب التأكد من وجود كمية مناسبة من الكنتالوب في النظام الغذائي اليومي.
8- تحسين الهضم
على الرغم من أن الإفراط في تناول الشمام يمكن أن يسبب بعض الضرر للقولون، إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء.
كما يمكن أن يكون ملينًا طبيعيًا وعلاجًا للإمساك، وله القدرة على إفادة القولون من خلال منع انسداده ومنع حدوث ورم سرطاني فيه، ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة ولا يجب الإفراط فيه.
فوائد الشمام للرجيم
يعتبر الشمام من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جدا، كما يمكن إدراجه في النظام الغذائي المتبع في النظام الغذائي، ومن فوائده في النظام الغذائي ما يلي
1- يحفز فقدان الوزن
وهي من الثمار التي تحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين والتي لها القدرة على تحفيز حرق السعرات الحرارية وتوليد الطاقة للجسم.
كما أنه يعمل على إعطاء الإنسان الشعور بالشبع ؛ لأنه يبقى في المعدة لفترة أطول من العناصر الأخرى مثل الكربوهيدرات.
2- تعزيز الهضم
كما ذكرنا سابقاً يحتوي الشمام على نسبة عالية من الألياف وكذلك الماء مما يحسن قدرته على تحسين عمل الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك الذي قد يولد أثناء الرجيم مما يسهل عملية إنقاص الوزن.
3- التخلص من الجلد المترهل
بعد فقدان الوزن، قد يعاني الشخص من بعض الترهلات الجلدية التي لا تبدو جيدة على الإطلاق. يحتوي الشمام على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يقلل من احتباس الماء، ويقلل من تكوين الدهون ويزيد من بناء العضلات.
على الرغم من وجود بعض أضرار تناول الشمام على القولون، إلا أن فوائده تفوق أضراره على مراحل، وتقتصر تلك الأضرار على الإفراط في تناوله وليس باعتدال، لذلك من الضروري تناول الكنتالوب بانتظام للحصول على أكبر فائدة.