فوائد اللوز للتنحيف للنساء والرجال مضمونه وسريعة المفعول، سيتم التعرف على تلك الفوائد عبر موقعنا البسيط، بحيث يعتبر اللوز في انه من احد انواع الثمار الذي تتضمن على واحدة من النواة، وايضا تعرف ثمرة اللوز في انها تنتمي لمملكة النباتات، وايضا الى التعرف اكثر عن فوائد اللوز للتنحيف للنساء والرجال مضمونه وسريعة المفعول تابع المقال.
تجربتي مع اللوز لفقدان الوزن
كان وزني الزائد مصدر إزعاج لي، وكذلك صحتي التي كانت في مستوى منخفض. كنت أعاني من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، لكن بعد إجراء بحث واستشارة أصدقائي توصلت إلى بعض السلوكيات التي قررت اتباعها. لبدء حياة صحية خالية من الوزن الزائد، ومن هذه السلوكيات تناول اللوز بكميات معينة، والتي سنتعرف عليها على النحو التالي
- في البداية أكلت عشرة حبات من اللوز في اليوم في الصباح مما منحني الشعور بالامتلاء والطاقة، وأصبح بديلاً ممتازًا للخبز والأطعمة غير الصحية الأخرى.
- بعد أسبوع، بدأت في تناول اللوز المنقوع، وهو ببساطة ترك اللوز في الماء لمدة ليلة كاملة وتناوله عند الاستيقاظ.
- في أيام عملي الأولى، أخذتها في الفترة التي تسبق الصالة الرياضية لأنها أعطتني الطاقة والطاقة لأبذل جهدًا مناسبًا.
- تزامن استخدامي لحليب اللوز مع استخدامي لزيت اللوز، لذلك استخدمت القليل منه في أطباق الخضار أو لتسوية الطعام.
تجربتي في صنع حليب اللوز
بعد ثلاثة أسابيع بدأت في استخدام حليب اللوز، وللحصول عليه يمكنك وضع كمية من اللوز والماء معًا في الخلاط بما يتناسب مع كمية الحليب التي تريدها. بعد استخراجه من الخلاط، قم بترشيح الماء من اللوز المطحون.
بهذا يكون لديك حليب اللوز الذي يمكنك استخدامه كبديل للحليب التقليدي، أو يمكنك شرائه جاهزًا من المتاجر، لكنه غير منتشر على نطاق واسع، والجدير بالذكر أن حليب اللوز خالي من السكر، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمتابعة حياة صحية وخسارة الوزن الزائد.
القيمة الغذائية للوز
اللوز من الأنواع الشائعة من المكسرات ذات القيمة الغذائية العالية والعديد من الفوائد، وما يميزه طعمه اللذيذ وقدرته على إيقاف الشعور بالجوع رغم صغر حبة واحدة منه. اللوز، وهو ما يعادل مائة وأربعة وثلاثين جرامًا من اللوز، ويحتوي على ما يلي
- ثمانمائة واثنان وعشرون سعرة حرارية.
- حوالي واحد وسبعين جرامًا من الدهون.
- حوالي خمسة جرامات من الدهون المشبعة.
- حوالي واحد وثلاثين جرامًا من الكربوهيدرات.
- حوالي ثلاثين جرام من البروتين.
- لا يحتوي على الكوليسترول.
- فيتامين هـ ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والفوسفور، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.
فوائد اللوز
يحمل اللوز قدرًا كبيرًا جدًا من الفوائد بجميع أشكالها، سواء كانت حبة أو زيتًا، وقد قال عنها أحد الحكماء العرب القدماء أنها تحافظ على جوهر العقل والدماغ، وذكر فوائد جسدية أخرى .
- يقوي العظام لاحتوائه على الكالسيوم.
- موازنة سكر الدم لأنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
- مسكن للألم ومهدئ ساعدني على أن أكون أكثر استرخاءً وأقل تهيجًا.
- يساعد في الهضم والتخلص من الإمساك.
- تحسن في الهيموجلوبين.
- تحسين الذاكرة وخاصة عند الأطفال.
- الوقاية من أمراض القلب لأنه يحافظ على مستويات مناسبة من الكوليسترول لقدرته على زيادة مستوى HDL وتقليل مستوى LDL، كما يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة.
- تحسين الدورة الدموية.
- استخدمت منتجات مصنوعة من زيت اللوز أحدثت فرقًا ملحوظًا في نضارة بشرتي وتقليل جفاف بشرتي.
دور اللوز في الوقاية من السرطان
خلال تجربتي مع اللوز لإنقاص الوزن، لم أكن أستخدمه فقط لإنقاص الوزن، لكنني كنت مفتونًا بقراءة عدد الفوائد التي يمكنني الحصول عليها من هذه الحبة الصغيرة، والشيء الأكثر إثارة الذي أردت استخدامه في حياتي الصحية كانت الخطة أنه يساعد في الوقاية من السرطان، حيث أن الإصابة بالسرطان كانت واحدة من أكبر مخاوفي، وفيما يلي نتعرف على دور اللوز في الوقاية من السرطان.
اكتشفت مجموعة من الباحثين الأمريكيين في جامعة كاليفورنيا أن اللوز يقي من سرطان القولون والأمعاء، بعد تجربة أجريت على أربع مجموعات من الفئران، مجموعة أكلت لوزًا كاملًا ومجموعة أكلت لوزًا خاليًا من الدهون.
المجموعة التي تناولت أقراص زيت اللوز، والأخيرة تناولت حمية خالية من اللوز. استمرت التجربة لمدة ستة أشهر، تم بعدها حقن جميع مجموعات الفئران بمادة تسبب سرطان القولون، وكانت النتيجة أن المجموعة التي تناولت لوزًا كاملًا حققت أفضل وقاية من سرطان الأمعاء.
الفرق بين اللوز الخام والمحمص
خلال تجربتي مع اللوز للتخسيس، حاولت يومًا ما أن آكله بعد التحميص. بصراحة، كان طعم اللوز بعد التحميص ألذ من اللوز الخام، لكن لا فرق بينهما من حيث العناصر الغذائية إلا أن السعرات الحرارية الزائدة التي يكتسبها اللوز بعد التحميص بسبب الزيوت المضافة لهما، وبالتالي فهو ليس خيارًا جيدًا يجب اتباعه خلال رحلة فقدان الوزن والحياة الصحية.
تلف اللوز
خلال رحلتي مع اللوز لإنقاص الوزن، لم أعاني من أي آثار جانبية منه، بسبب الاستخدام الصحيح وليس المفرط، ولكن عند الإفراط في استخدام اللوز، نتوقع ظهور آثار جانبية معاكسة تمامًا لفوائده ومن هذه الأعراض ما يلي
1- الحساسية المفرطة
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بروتين أمادين الموجود في اللوز، ومن أبرز هذه الأعراض الغثيان والقيء وضيق التنفس والدوخة وانخفاض ضغط الدم.
2- زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للوز إلى زيادة الوزن، حيث أن الاستهلاك المفرط للوز يمنح الجسم عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية، ولكن القليل منه يساعد على إنقاص الوزن.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي
مثلما يساعد اللوز على الهضم، فإن الاستهلاك المفرط له قد يؤدي إلى الانتفاخ والإسهال وتشنجات المعدة. لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تحسين حالة الجهاز الهضمي وكذلك حدوث الاضطرابات فيه.
كانت تجربتي مع تناول اللوز لفقدان الوزن تجربة ناجحة للغاية. لقد حقق نتائج لم أكن أتوقعها، لذلك أوصي به بشدة، لكن يجب أن تحرصي على عدم المبالغة في ذلك لتجنب أي آثار جانبية غير سارة.