طريقة التخلص من الماء الزائد في البطن، من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرين هي احتباس الماء في البطن، وتعتبر هذه الظاهرة ظاهرة مزعجة إلى حد كبير من خلال الأسباب التي يجب علاجها طبياً من خلال الذهاب الى الأخصائيين في مجال التغذية للتعرف على الطرق العملية والصحيحة التي تساعد على تنظيم حالة الجسم، وفي المقال سنوضح طريقة التخلص من الماء الزائد في البطن.
كيف يمكن التخلص من الماء الزائد في البطن
احتباس الماء في البطن لا يقل خطورة عن الأمراض الصحية الأخرى التي يتعرض لها الإنسان، وهي من الحالات التي يجب العناية بها لما تسببه من مشاكل صحية خطيرة.
تحدث هذه المشكلة عند تجمع السوائل بين منطقة التجويف البطني والأعضاء المحيطة بها، وهذا يشكل خطراً كبيراً على الكبد يظهر بفاعلية ضعيفة، ولعلاج هذه المشكلة لا بد من التعرف على كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن. البطن وهي كالتالي
1- قلل من تناول الملح
يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى زيادة مستوى الصوديوم في الجسم، وبالتالي يزيد من احتباس الماء، وفي هذه الحالة يحتاج الجسم إلى موازنة كمية الصوديوم في الجسم، ولا يمكن فعل ذلك إلا عن طريق عدم تناول المزيد. أكثر من 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا.
بالإضافة إلى تجنب بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح وهذا لا يظهر فيها ومنها ما يلي
- اللحوم المصنعة.
- لحم بارد.
- وجبات الطعام المجمدة.
- جبنه.
- الخبز.
- الصلصات.
2- التقليل من كمية الكربوهيدرات
من أجل إزالة الماء الزائد من الجسم بالشرح طريقة الصحيحة، من الضروري الحد من تناول العناصر التي تؤدي إلى زيادة نسبة الماء في الجسم، بما في ذلك الكربوهيدرات.
كما هو الحال عند تناولها، يحدث تخزين للطاقة غير المستخدمة، كل جرام من تلك الطاقة يعادل في التخزين 3 جرام من الماء، ومن بين تلك العناصر المخزنة ما يسمى الجليكوجين.
لذلك فعند تعديل مستوى الكربوهيدرات يتم استخدام الطاقة بشكل كامل، ولا يوجد شيء في الجسم يخزن الماء مقابل ذلك مما يساهم في تقليل مستوى الماء في الجسم. من بين الأنواع المختلفة للكربوهيدرات المستخدمة على مدار اليوم بشكل عام ما يلي
- الرز.
- معكرونة.
- الخبز.
3- الاهتمام بعنصر المغنيسيوم
مثلما توجد عناصر تزيد من الماء في الجسم، هناك أيضًا عناصر تقلل نسبة الماء في الجسم، من بينها المغنيسيوم، حيث يدخل هذا العنصر ما يعادل 300 تفاعل إنزيمي للجسم، وفقًا لوظائف الجسم يتم الحفاظ على الجسم كما هي في المستوى المطلوب.
يمكن الحصول عليه من خلال الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي عليه كمكون رئيسي، أو باستخدام الأطعمة التي تحتوي عليه، ومنها ما يلي
- الشوكولاته الداكنة؛
- الخضار الورقية.
- المكسرات.
- البقوليات.
- سمك.
- الموز.
- سبانخ؛
4- زد من تناولك للبروتين
نظرًا لانخفاض تناول الكربوهيدرات، سيحتاج الجسم إلى الشعور بالشبع، والعنصر البديل الذي يوفر لهذا الشعور القدرة على زيادته دون خوف من زيادة نسبة الماء في الجسم هو البروتين، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. تشمل النسبة المئوية للبروتين
- فاصوليه سوداء؛
- عدس؛
- فول الصويا.
- التونة المعلبة
- السردين.
- بيض.
- الفول السوداني.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- لحم طري.
- الشوفان؛
5- احصل على فيتامين ب 6
يعتبر فيتامين ب 6 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى حقيقة أن هناك العديد من وظائف الجسم التي يعتمد عليها، بما في ذلك أنه له دور فعال في تقليل نسبة الماء في الجسم. ومن أجل الحصول عليها إما اللجوء إلى المكملات الغذائية الغنية بها أو تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي عليها بنسبة عالية ومنها ما يلي
- لحم.
- الموز.
- جوز؛
- بطاطا.
- الكبد؛
- أفوكادو
- دجاج.
- بذور القمح.
- بيض.
6- توفير نسبة البوتاسيوم المطلوبة في الجسم
تعتمد شرح طريقة التخلص من الماء الزائد في البطن بشكل كبير على الفيتامينات المهمة للجسم، والبوتاسيوم أحد تلك العناصر لأنه من أهم العناصر للجسم لدوره الضخم في تقليل كمية الماء في الجسم. هو – هي.
يظهر هذا الدور في التحكم في كمية الصوديوم في الجسم، وهو العامل الأساسي في تكوين الماء في الجسم بنسب كبيرة، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر بنسب كبيرة ما يلي
- أفوكادو
- طماطم.
- الموز.
- البطاطس.
- مشمش مجفف؛
أهم طرق علاج احتباس الماء في البطن بالأعشاب
من الطرق الطبيعية المستخدمة في علاج الماء الزائد في البطن هي الأعشاب، ولكن قبل استخدامها يجب أن تسأل الطبيب عن إمكانية تناولها أم لا، ومن هذه الأعشاب ما يلي
1- عشبة الهندباء
وهي من الأعشاب المدرة للبول والتي تشتهر باحتوائها على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم والتي تساهم في علاج الماء الزائد فيه.
2- الزعرور
من الأعشاب المستخدمة في إدرار البول، والتي لها فوائد عديدة ولا تقتصر على علاج احتباس الماء فقط، بل تستخدم أيضًا في علاج أمراض القلب والكلى.
3- البقدونس
يحتوي على عناصر تساعد على زيادة نسبة البول مما يؤدي إلى الحاجة المستمرة للتبول وهذا يساعد في تقليل مشكلة تكوين الملح الزائد.
المكون الرئيسي المهم للبقدونس والذي استهدفناه في العناصر التي يجب أن تكون متوفرة في الجسم للحد من مشكلة احتباس الماء في البطن.
من الطرق الفيزيائية في علاج الماء الزائد في البطن
هناك بعض الطرق التي تعد استمرارًا للطرق السابقة التي تم ذكرها في كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن والتي تعتمد على المجهود البدني، ومنها ما يلي
1- احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم لفترات كافية يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم، حيث أنه يؤثر على الأعصاب الكلوية المسؤولة عن تنظيم معدل الصوديوم في الجسم، وهذا يساعد على إبقاء الجسم في حالة رطوبة مع الحفاظ على الانخفاض. في كمية الماء المحتجزة.
الوقت اللازم للحصول على فترة نوم كافية يتراوح ما بين 7-9 ساعات، إذا تم الحصول على هذا القسط، فسيكون الجسم بصحة جيدة وحالة أفضل.
2- ممارسة الرياضة
من أفضل الطرق للتخلص من كل المشاكل التي يواجهها الجسم بعد تنظيم الطعام ممارسة الرياضة والحفاظ على الجسم في حالة نشطة.
حيث أنه يعمل على التخلص من الماء الزائد نتيجة التعرق الشديد الذي يحول الماء إلى عضلات، لذلك من الممكن اللجوء إلى الأنشطة الرياضية، أو يفضل إجراء جلسات الساونا من حين لآخر لزيادة إفراز العرق.
3- تقليل التوتر
من ابرز طرق التخلص من الماء الزائد في منطقة البطن هو الحفاظ على نشاط الجسم الطبيعي وتقليل مستوى التوتر، كما مع مرور الوقت واستمرار المجهود وزيادة مستوى الكورتيزول قد يحدث، مما يؤدي بدوره إلى احتباس السوائل في الجسم.
الكورتيزول هو أحد الهرمونات المضادة لإدرار البول، وتعتمد آلية عمله على إرسال إشارات إلى الكلى لفهم أن هناك كمية كبيرة من الماء من المفترض دفعها مرة واحدة في الجسم.
لذلك من المهم الحفاظ على المستوى الطبيعي لهرمون الكورتيزول من أجل الحفاظ على مستوى السائل الطبيعي، لذلك لا داعي لمعرفة كيفية التخلص من الماء الزائد في البطن.
أبرز العلاجات الطبية لاحتباس الماء في البطن
وهناك بعض الحالات التي تكون جاهزة للغوص في مضاعفات هذا المرض، لذلك يلجأ الأطباء في مثل هذه الحالات إلى طرق العلاج الطبي بالإضافة إلى الطرق الطبيعية لعلاج احتباس الماء في البطن، ومنها ما يلي
- العلاج بمدرات البول التي تساعد على التخلص من السوائل الزائدة في البطن.
- سحب الماء من الجسم من خلال ثقب يتم من خلاله إدخال إبرة في البطن، ثم يتم سحب كل المياه الزائدة منه.
- العلاجات الكيميائية المستخدمة في علاج السرطان، حيث توجد بعض الأدلة العلمية التي تؤكد وجود نتيجة لهذه العلاجات مع الطرق الأخرى لعلاج احتباس الماء في البطن المذكورة.
- نقل الماء باستخدام الأنبوب من البطن إلى مجرى الدم، في إحدى الحالات، وهو ما إذا كان الاحتباس ناتجًا عن السرطان.
من الضروري الانتباه لأعراض الماء الزائد في البطن لما لها من علامات تدل على الخطر الذي يتجه المريض نحوه، ومنها الحمى وعسر الهضم وضيق التنفس والقيء وانتفاخ الساقين وحرقة المعدة وفقدان الشهية. .