فوائد التلبينة للاكتئاب تجربتي مع تلبيينة للاكتئاب تجربة سريعة وبسيطة، بحيث تعرف التلبينة انها عبارة عن حساء او شوربة يتم القيام في صناعتها بواسطة طبخ الشعير المحمص بعد طحنه، ويكون ذلك الشيء بالاضافة مع الحليب، وتبقى الى مدة من الدقائقق المعدودة على الغاز، وللتعرف اكثر على فوائد التلبينة للاكتئاب تجربتي مع تلبيينة للاكتئاب تجربة سريعة وبسيطة تابع المقال.
تجربتي مع تلبيينة للاكتئاب
لا يمكننا أن ننكر أن الاكتئاب مرض يعاني منه كثير من الناس، وهو مرض يصيب الذات ويؤثر على حياة الإنسان، فلا يمكنه العمل أو التفكير في المستقبل ويفقد شغفه بالحياة.
كما أن الاكتئاب لا يقتصر على الشعور النفسي فقط، بل قد يؤدي إلى أمراض جسدية أيضًا، والاكتئاب منتشر الآن بشكل ملحوظ، بحيث أن هناك الكثير من الأطفال يعانون من الاكتئاب وهذا ليس بالأمر الطبيعي.
إن إهمال علاج الاكتئاب في بداية ظهوره يؤدي إلى مخاطر جسيمة، كما سمعنا في الآونة الأخيرة عن حالات انتحار بين الشباب نتيجة الاكتئاب.
هناك بعض الطرق التي يمكننا القيام بها للتخفيف من أعراض الاكتئاب قبل أن يتفاقم الأمر ويخرج عن نطاق السيطرة، وكذلك يمكن القيام به بالإضافة إلى العلاج الطبي.
تالبينا لها العديد من الفوائد التي سأذكرها لك، لكن قبل ذلك سأخبرك بتجربتي الخاصة مع تالبينا، حيث كنت في فترة كنت أشعر فيها بالضيق والإحباط الشديد نتيجة لبعض ظروف الحياة والضغوط التي يعاني الكثير منا من.
عندما أشعر أنني بدأت في الدخول إلى مرحلة الاكتئاب، لكنني كنت في البداية حيث يمكنني تجنب زيادة المشكلة، حيث يوجد بعض الأشخاص الذين يغرقون أنفسهم في حالتهم ولا يدركون أنهم يعانون من الاكتئاب.
نصحتني إحدى صديقاتي بتجربة التلبينة، فقالت لي أن رسول الله صلى الله عليه وسلم ذكر أنها من أسباب علاج الحزن، وتعمل على تهدئة القلب و. الروح، وبحثت عن شرح طريقة يمكن التعامل معها.
بعد استخدامه وجدت فرقًا واضحًا، حيث بدأت أشعر بالراحة في قلبي وأهدأ نفسي، وهو ما فاتني منذ فترة، لذا أنصح الجميع بتجربته، وليس من الضروري الشعور بالحزن أو الاكتئاب، ولكن يمكن تناوله في أي وقت لأنه مفيد بشكل عام.
شرح طريقة تحضير تالبينا
تحضير المكونات التالية المتوفرة في كل منزل، أو شرائها من المحلات أو من صانع العطور، وهذه المكونات هي
- ربع كوب شعير اي ما يعادل 125 جرام.
- كوبان ونصف من الماء (375 ملل).
- كيلو ونصف من الحليب والأفضل الحصول على نوع جيد من الحليب، ويمكن استبداله بالحليب البودرة ولكن هذا سيقلل من قيمته الغذائية.
- ربع كوب عسل.
- يمكن الاستغناء عن بعض المكسرات مثل (جوز الهند، الفول السوداني، البندق حسب تفضيلاتك).
بعد تحضير جميع المكونات المذكورة أعلاه نبدأ في تحضير اللبنة من خلال الخطوات التالية
- يُنظف الشعير ويغسل جيدًا ثم يُترك ليجف في الهواء لمدة يوم كامل لمدة 24 ساعة.
- اطحني الشعير في المطحنة وضعيه على النار في قدر حتى يشوي.
- بعد أن يكتسب الشعير لون التحميص، يضاف الماء ويترك حتى يغلي.
- يتم وضع Talbina لفترة حتى تبرد.
- صبه في أكواب بحيث يحتوي كل كوب على ملعقتين فقط منه.
- يضاف إليها الحليب البارد وكذلك العسل والمكسرات.
- يمكن تناول تالبينا من قبل جميع أفراد الأسرة، إلى جانب كونها مفيدة في تخفيف الاكتئاب، فهي مفيدة أيضًا للصحة العامة ومغذية للغاية.
فوائد تالبينة النبي
التالبينا هي إحدى الوصفات الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام، حيث تحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة والمولدة للطاقة، لذلك سأقدم لك فوائد التالبينا على النحو التالي
1- يحتوي على كربوهيدرات
تصل نسبة الكربوهيدرات في تالبينا إلى 22.9 جرام لكل سعر حراري، ومكون الكربوهيدرات له تأثير فعال في تحسين الحالة النفسية والمزاج للإنسان.
2- يحتوي على الزنك
يعتبر الزنك من العناصر المفيدة لتحسين الاكتئاب، وهناك بعض الدراسات التي أثبتت أن هناك علاقة بين الشعور بالاكتئاب وانخفاض مستوى الزنك في الجسم.
3-زيادة نسبة التربتوفان إلى الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة
أظهرت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين الأحماض الأمينية الموجودة في الأطعمة المختلفة ومستوى السيروتونين الموجود في الدماغ، وخاصة نسبة التربتوفان.
وبالتالي، فإن تالبينا يؤثر على صحة الدماغ، مما يساعد على منع الاكتئاب.
أضرار تالبينا
عند ذكر تجربتي مع تلبيينة للاكتئاب، يجب أن أوضح أن هناك بعض الأضرار التي يجب أن أشرحها لك لأني أعرفها، ولكن من خلال تجربتي الخاصة، لم يكن هناك أي ضرر من تناول التلبينة، وهذه الأضرار هي
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فقد تسبب تالبينا بعض المشاكل الهضمية بسبب محتواها من الغلوتين.
- تسبب الكربوهيدرات أحيانًا انتفاخ البطن.
- قد يسبب بعض المشاكل لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من الشعير.
- لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي بتناول تالبينا.
أعراض الاكتئاب
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص والتي تؤكد إصابته بالاكتئاب، والتي يجب الانتباه إليها، خاصة وأن بعض الأشخاص قد يبدأون في الشعور بهذه الأعراض، لكن لا يلتفتون إليها.
الذي يعمل على زيادة المشكلة، فعند معرفة الضرر ومحاولة العلاج المبكر سيحدث فرقًا مهمًا في تحسين الحالة وخروجها من الاكتئاب بسرعة.
من بين الأعراض التي يجب الانتباه لها
- عدم الرغبة في ممارسة بعض العادات التي اعتدنا القيام بها.
- العصبية الزائدة والتهيج من أبسط الأشياء.
- الشعور باليأس والإحباط.
- عدم النوم بشكل جيد والأرق والنوم المتقطع.
- عدم التركيز بشكل جيد في العمل أو الدراسة.
- حدوث نوبات بكاء من حين لآخر بدون أسباب.
- هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالاكتئاب، يبدأون في تناول الطعام بشكل مفرط، وخاصة الحلويات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الشعور بعدم الرغبة في الأكل مما يسبب النحافة والضعف.
- الحساسية المفرطة للمواقف والكلمات البسيطة.
- في حالة المتزوجين، قد يؤدي الاكتئاب إلى نقص الحميمية.
- بعض الأفكار الانتحارية في الحالات التي تطورت فيها الحالة.
- الإصابة ببعض الأمراض دون سبب طبي، مثل آلام الظهر، وتشنجات البطن، وخفقان القلب، والصداع، وآلام جسدية أخرى.
الاكتئاب مرض خطير لا يجب الاستهانة به، وعندما يعاني الشخص من الاكتئاب يجب أن نوفر له الرعاية والاهتمام، والذهاب إلى طبيب نفسي من أهم الأمور التي يجب القيام بها في هذه الحالة.