ما هي الاعشاب التي تساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية وبعض النصائح لزيادة الوزن، هناك مجموعة كبيرة من الاعشاب التي يمكن استخدامها باكثر من طريقة من اجل زيادة الوزن وفتح الشهية، حيث يعاني عدد من الافراد من عدم وجود قابلية لديهم لتناول الغذاء وبالتالي يعانون من النحافة الكبيرة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على الاعشاب التي تساعد على فتح الشهية.
ما هي الاعشاب التي تساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية
تم استخدام الأعشاب منذ قرون في حل العديد من مشاكل جسم الإنسان، وتجميله، وأهمها فقدان الوزن الزائد، ولكن لأن الكثير من الناس يبحثون عنها، فهم لا يعرفون أن هناك أعشاب تزيد الوزن وتفتحه. شهية.
تساهم هذه الأعشاب في علاج مشاكل الغدة الدرقية وتنظيم اضطرابات الأكل وزيادة الرغبة في الأكل وعلاج مشاكل النحافة. وعليه نقدم أعشاب زيادة الوزن والشهية وفوائدها بشكل منفصل في الفقرات التالية
1- جذر الهندباء
هو مكمل عشبي صحي، ويستخدم لزيادة الوزن خاصة للحوامل، لاحتوائه على عناصر مفيدة، وبالتالي فهو من أفضل الخيارات لزيادة الوزن بشكل آمن.
2- عشبة البابونج
البابونج يفتح الشهية بشكل كبير. إذا تم تناوله بشكل يومي فإنه يحسن من اضطرابات الجهاز الهضمي وبالتالي زيادة الوزن بشكل صحي، لذلك من الأفضل تناوله دافئًا على شكل شاي قبل وجبات الطعام، وبعد فترة قصيرة يتم ملاحظة النتائج المرجوة.
3- اشواغاندا
وهي من الأعشاب الهندية التي تستخدم بكثرة في العديد من الوصفات العلاجية والطبيعية. بالإضافة إلى فتح الشهية، فهو يعالج ضعف الجسم والتوتر والضعف العام، خاصة مع تناوله بنظام غذائي صحي في فترة قصيرة.
4- عرق السوس
وهي من أفضل الأعشاب التي تزيد الوزن، بالإضافة إلى تقويتها لمناعة الجسم لما لها من محاربة العديد من الأمراض وعدة أنواع من الالتهابات البكتيرية والفطرية.
5- بذور الحلبة
تُعرف الحلبة بكونها من أفضل الأعشاب لزيادة الوزن والشهية، إلى جانب أنها تزيد من حجم الثدي، فهي تحتوي على مركبات تعيد توازن الجلوكوز في الدم وتقلل من مستوى الكوليسترول.
بالإضافة إلى تحفيز حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي، يمكن تناوله في مشروب ساخن بعد الغليان، أو على شكل كبسولات تحتوي على خلاصته.
6- التقشير الحمضي المجفف
تساهم هذه القشور في تنظيم الهضم وزيادة الرغبة في الأكل، وبالتالي زيادة الوزن بشكل آمن.
7- عشبة الجنتايا
تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم الكشاد أو نخيل الذئب، وتستخدم جذورها في الطب البديل لفتح الشهية وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث تحتوي على مواد كيميائية تساهم في فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز اللعاب والصفراء وأحماض المعدة.
يمكن تناوله على شكل محلول شاي أو كبسولات، لكن يجب استشارة الطبيب قبل الحصول عليه من أجل تحديد الجرعة المناسبة وكيفية الاستخدام.
8- عشبة القنطور
تساهم هذه العشبة الطبيعية في فتح الشهية عن طريق تحفيز إنتاج حمض المعدة، ويمكن تناولها مع جذور الأرقطيون أو البابونج تحت إشراف طبي.
9- الشوك المقدس
تتميز هذه العشبة باحتوائها على أزهار صفراء، وتساهم في فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز حامض الصفراء والمعدة، والسبب في ذلك أنها تدخل في مادة الجين، لكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها. للتحقق من الجرعات المناسبة لك وكيفية استخدامها.
10- عشبة الزنجبيل
وهي من الأعشاب التي تشتهر بدورها الكبير في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والغثيان وآلام المعدة، بالإضافة إلى دورها الكبير في زيادة الرغبة في الأكل وبالتالي زيادة الوزن.
11- عشبة القنفذية
تستخدم هذه العشبة في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض، وقد أثبتت الدراسات دورها الكبير في تحسين الشهية لاحتوائها على مركبات الألكيلامين.
12- شمر و يانسون
أظهرت العديد من المقالات الطبية الأثر الكبير لهذه الأعشاب في طرد الغازات، وكذلك تحسين الجهاز الهضمي.
13- النعناع المدبب
يحتوي هذا النوع من النعناع على 87٪ من مركب carvone والذي له تأثير إيجابي في تقليل الانتفاخ.
14- عشبة الشبت
من المعروف أن الشبت يحتوي على زيوت طيارة لها تأثير مباشر على طرد الغازات، وتحسين الشهية، والمساهمة في عملية الهضم.
15- أوراق الريحان
تستخدم مستخلصات الريحان كمكملات لتخفيف الغازات.
16- عشبة الزعتر
يحتوي الزعتر على مركب الثيمول الذي يستخدم كطارد للريح.
17- أوراق الكزبرة
تحتوي الكزبرة وزيتها على 65٪ إلى 70٪ من مركب لينالول.
نصائح لزيادة الوزن وفتح الشهية
بالرغم من وجود العديد من الأعشاب لزيادة الوزن والشهية إلا أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لتحسين عملية زيادة الوزن، ونذكرها في النقاط التالية
- تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة.
- لا تشرب الكثير من الماء أثناء الأكل أو قبله مباشرة لمنعك من الشعور بالشبع بسرعة.
- احصل على الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، مثل الأفوكادو والبطاطس والأرز والمعكرونة.
- لا تهمل الإفطار. لأن بعض الدراسات أثبتت أهميته من خلال زيادة الشهية على مدار اليوم.
- احصل على أطعمتك المفضلة لزيادة الشهية.
- الحصول على بعض الفيتامينات التي تساهم في فتح الشهية مثل فيتامين ب 1، الزنك، الثايمين، كبسولات زيت السمك.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة عملية حرق السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الشهية لتناول المزيد من الطعام والتعويض عن الطاقة المفقودة.
- تناول فول الصويا بانتظام ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ؛ لأنها مصدر غني بالبروتين.
- إضافة كمية من البهارات للطعام مثل الزنجبيل، القرفة، الهيل أو القرنفل ؛ لأنها تساهم في فتح الشهية، وبالتالي زيادة الرغبة في الأكل وزيادة الوزن.
زيادة الوزن والشهية من العمليات التي يمكن إجراؤها بشكل طبيعي من خلال الأعشاب، ولكن لزيادة فعاليتها فمن الأفضل تناول بعض الأطعمة الصحية المفيدة لزيادة الوزن أثناء ممارسة الرياضة، واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.