ما هي اهم فوائد التمر الهندي الذي يتناول للتخسيس وما السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، يبحث الكثير من الفراد بشكل متكرر عن طرق للتخسيس وانقاص الوزن، حيث يعتبر الوزن الزائد والسمنة من المشاكل الذي يعاني منها الكثير من الناس، ويبحثون عن طرق للتخلص منها، ومن هذه الطرق شرب التمر الهندي، وسنتعرف الان على فوائده في السطور التالية.
ما هي اهم فوائد التمر الهندي الذي يتناول للتخسيس
يُعرف التمر الهندي باسم Humor و Ardeeb، وهو من النباتات التي تنمو على نطاق واسع في مناطق شرق إفريقيا وكذلك مدغشقر. ولونه الأحمر الغامق وطعمه الحامض أهم ما يميزه.
وقد استخدم على نطاق واسع في تحضير المشروبات والحلويات بمختلف أنواعها، وفي ظل انتشار العديد من الأمراض فقد تم استخدامه في علاج بعضها، وأبرز مساهمة في علاجها السمنة.
أظهرت مجموعة من الأبحاث العلمية أن فوائد التمر الهندي في إنقاص الوزن تنعكس في إضافة إلى النظام الغذائي الصحي المتبع، وهي كالتالي
1- تقليل تراكم الدهون
من أهم فوائد التمر الهندي للتخسيس احتوائه على حمض الهيدروكسي ستريك، حيث يلعب هذا الحمض دورًا رئيسيًا في تثبيط الإنزيمات المسؤولة عن إفراز وتخزين الدهون.
هذا يساهم في تقليل كميات الدهون المتراكمة في المناطق التي تسبب زيادة الوزن وخاصة منطقة البطن.
2- قلة الشهية
التمر الهندي غني بمجموعة متنوعة من المركبات التي تساهم بشكل فعال في تقليل الشهية ومساعدة أولئك الذين يتناولونها على التخلص من الإفراط في الأكل. من أمثلة هذه المركبات ما يلي
- حمض الهيدروكسيتريك يزيد من نسبة الناقل العصبي السيروتونين المسؤول عن حرق الدهون والتحكم في كمية الشهية.
- الألياف دورها يكمن في تعزيز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة. بعد تناول كوب من التمر الهندي تظل المعدة ممتلئة لفترة طويلة مما يدفع الفرد إلى تجنب تناول الأطعمة غير المرغوب فيها أو تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
3- تحسين الهضم
من فوائد التمر الهندي للتخسيس أنه يساهم في تحسين عملية الهضم، لأن الألياف المتوافرة فيه تعمل على تعزيز حركة البراز داخل القناة المعوية، مما يجعل التمر الهندي ملينًا طبيعيًا.
وتجدر الإشارة إلى أن التمر الهندي يحفز أيضًا نشاط الصفراء المسؤولة عن تسريع عملية الهضم عن طريق إذابة الطعام بسرعة وجعل حركات الأمعاء منتظمة.
ناهيك عن قدرته على الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات، والإمساك، وعسر الهضم، والإسهال، وكذلك انتفاخ البطن، في هذا الأمر تبرز فوائد التمر الهندي للتخسيس بشكل واضح.
4- تعزيز التمثيل الغذائي
يعزز التمر الهندي عملية التمثيل الغذائي الضرورية للتنحيف، وذلك بفضل مركبات الفلافونويد والبوليفينول الغنية به، حيث ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
استخدام التمر الهندي لانقاص الوزن
من أجل الحصول على فوائد التمر الهندي للتخسيس، من الضروري معرفة كيفية استخدامه، حيث يمكن استخدامه مع البهارات التي توضع على الدواجن والسلطات واللحوم.
لكن الشرح طريقة الشائعة هي شربه كمشروب. إليك كيفية تحضير مشروب التمر الهندي
المكونات
- ملعقة من العسل
- بضع حبات من التمر الهندي المجفف.
- كوبان من الماء.
- مكعبات ثلج.
كيف تستعد
- اغسل التمر الهندي جيدًا وتخلص من جميع البذور.
- نضع الماء في قدر على النار ونتركه حتى يغلي.
- أضيفي بذور التمر الهندي إلى الماء، ثم خففي النار قليلاً واجعليها متوسطة، مع الانتظار بضع دقائق.
- أغلق النار وارفع القدر واتركه ليبرد.
- أحضر مصفاة وفلتر التمر الهندي للتخلص من القطع الكبيرة.
- يُضاف العسل إلى ماء التمر الهندي ويُخلط جيدًا.
- صب مكعبات الثلج في مشروب التمر الهندي وتناوله بارداً.
رجيم التمر الهندي
فيما يلي مثال على كيفية تضمين التمر الهندي في نظام غذائي صحي للتخسيس
- الإفطار بيضة مسلوقة مع قطعة صغيرة من الخبز الأسود مع كوب كبير من عصير التمر الهندي الخالي من السكر.
- وجبة خفيفة أي نوع من الفاكهة.
- الغداء كوب من عصير التمر الهندي قبل الأكل، وشريحة من الدجاج أو اللحم منزوع الجلد، و 3 ملاعق كبيرة من الكربوهيدرات مع السلطة.
- العشاء ثمرة فاكهة وكوب لبن خالي الدسم.
الفوائد العامة للتمر الهندي
لن تقتصر فوائد التمر الهندي على التخسيس فقط، بل تشمل أيضًا ما يلي
- القضاء على البقع الداكنة في الجلد، عن طريق عمل قناع التمر الهندي عن طريق مزج كوب منه مع رشة صغيرة من الكركم المطحون ووضع الخليط على الوجه لمدة 5 دقائق، ثم غسله بالماء.
- تخلصي من شوائب الجلد والقشور والتنظيف العميق عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من التمر الهندي على ملعقتين كبيرتين من الحليب وخلطهما جيداً، ثم دهن المزيج على الجلد لبضع دقائق.
- القضاء على السيلوليت أو ما يعرف بعلامات التمدد والتي تظهر بسبب زيادة الوزن المفرطة ثم فقدانها بشكل غير طبيعي، فمن الممكن مزجه مع السكر والليمون وتدليك الجلد به.
- – تعزيز صحة الكبد وحمايته من الأمراض وخاصة اليرقان، ويتم الحصول على هذه الفائدة بتناول فنجان منقوع منه يومياً.
- تنقية الدم من السموم والبكتيريا.
- التخلص من الاضطرابات المعوية التي يحتمل أن يعاني منها الصائم مثل الإمساك.
- فعال في علاج الصداع.
- تقليل الكوليسترول الضار في الجسم مع الحفاظ على مستويات جيدة منه.
- زيادة مستويات الطاقة وإعطاء الجسم الحيوية.
- علاج اضطرابات الجهاز المناعي وخاصة التهاب الحلق حيث يمكن عمل الغرغرة.
- تقوية جهاز المناعة وبالتالي الحماية من الأمراض المختلفة.
- القضاء على الملاريا.
- التقليل من أعراض الالتهابات الجلدية عن طريق مزجها مع الكركم واللبن بكميات متساوية، وتطبيق المزيج على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق ثم شطفه.
مساوئ الاستخدام المفرط للتمر الهندي
بالرغم من الفوائد العديدة للتمر الهندي، إلا أنه يحمل العديد من الأضرار التي تظهر بمجرد الاستهلاك المفرط، على النحو التالي
- الحساسية، وظهور رد فعل تحسسي من خلال حدوث طفح جلدي مصحوب بشعور بالحكة.
- انخفاض نسبة السكر في الدم، حيث يمنع استخدامه من قبل مرضى السكر.
- مميعات الدم، حيث تتداخل مع أدوية منع تجلط الدم وتؤدي إلى مشكلة في عملية تخثر الدم.
- المشاكل الجراحية المتمثلة في عدم السيطرة على مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى حدوث مشاكل السيولة، لا ينصح من سيقوم بإجراء العمليات الجراحية بأخذها قبل موعد العملية بـ14 يوم على الأقل.
- مشاكل الجهاز الهضمي، بالنسبة لمن يعانون من حصوات المرارة، يمكن أن يؤدي التمر الهندي إلى تفاقمها، كما أن طبيعته الحمضية قد تزيد من عصير المعدة وتسبب ارتجاع المريء.
يساعد التمر الهندي في إنقاص الوزن لأنه يقلل الشهية ويمنع قدرة الدهون على التراكم، كما أنه يعزز الهضم والتمثيل الغذائي، ولكن يجب استخدامه بكميات مناسبة لتجنب التعرض لآثاره الجانبية.