هل التين المجفف مع زيت الزيتون يزيد الوزن، هناك العديد من المشاكل الصحية التي يبحث الأشخاص والمصابين بها عن العوامل الصحية التي أدت إلى حدوث هذه المشكلة الصحية، ولعل من أبرزها مشكلة النحافة، والتي أدرج المختصون العديد من الطرق العلاجية التي يمكن إستخدامها من أجل حل تلك المشاكل الصحية، ومن أهم الوصفات الصحية هي وصفة التين المجفف مع زيت الزيتون، والتي أثبتت فعاليتها بشكل كبير في زيادة الوزن.
تناول التين المجفف بزيت الزيتون يؤدي إلى زيادة الوزن
أثبتت بعض الدراسات التي أجراها مجموعة من خبراء التغذية أن تناول التين المجفف مع القليل من زيت الزيتون له فوائد صحية عديدة لقيمته الغذائية الرائعة والمثالية.
وهو ما دفع أصحاب النحافة إلى معرفة هل التين المجفف بزيت الزيتون يُسمّن أم لا، وهل يزيد الوزن بشكل صحي أم يزيد الجسم من الدهون الضارة
في الواقع، أكدت هذه الدراسات أيضًا أن هذا المزيج يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي وسريع، وهو ما يعادل أقل من شهر، نظرًا لوجود الميثالونيدات فيها.
حيث أن هذه المادة تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها وكذلك السعرات الحرارية، ناهيك عن قدرتها على خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم وتعزيز أداء عملية التمثيل الغذائي.
كما أنها تعمل كفاتح للشهية، وتزود الجسم بالدهون المشبعة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون إلى جانب الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وتجدر الإشارة إلى أن التين المجفف غني بنسبة 48٪ من السكر الطبيعي وخاصة الجلوكوز والفركتوز، حيث أن الحصول على كميات كبيرة من هذه السكريات يساعد في التسمين الفعال دون أدنى شك.
معلومات عن القيمة الغذائية لزيت الزيتون مع التين المجفف
في إجابتنا على سؤال هي التين المجفف بالتسمين بزيت الزيتون، وجدنا أنه يحتوي على مغذيات تزيد الوزن، لذا دعنا نتعرف عليها بوضوح في السطور التالية
1- مغذيات التين المجفف
100 جرام من التين المجفف، أي غير مطبوخ، يحتوي على القيمة الغذائية التالية
- الطاقة 249 سعرة حرارية.
- الماء 30.05 مل.
- البروتين 3.3 جرام.
- الألياف 9.8 جرام.
- الدهون 0.93 جرام.
- الكربوهيدرات 63.87 جرام.
- السكريات 47.92 جرام.
- الكالسيوم 162 ملليغرام.
- حديد 2.03 ملليجرام.
- الفوسفور 67 ملليغرام.
- المغنيسيوم 68 ملليغرام.
- صوديوم 10 ملليجرام.
- البوتاسيوم 680 ملليغرام.
- الزنك 0.55 ملليجرام.
- النحاس 0.287 ملليجرام.
- السيلينيوم 0.6 ميكروجرام.
- فيتامين ب 1 0.082 ملليجرام.
- فيتامين ب 2 0.082 ملليجرام.
- فيتامين ب 3 0.619 ملليجرام.
- فيتامين ب 6 0.106 ملليجرام.
- فيتامين سي 1.2 ميليغرام.
- فيتامين ك 15.6 ميكروجرام.
- الكولين 15.8 ملليغرام.
- حمض الفوليك 9 ميكروجرام.
2- مغذيات زيت الزيتون
بالنسبة لـ 100 جرام من زيت الزيتون، فهو يوفر العناصر الغذائية التالية
- الطاقة 884 سعرة حرارية.
- الماء 0 ملليلتر.
- البروتين 0 جرام.
- الألياف 0 غرام.
- الدهون 100 غرام.
- الكربوهيدرات 0 جرام.
- الكالسيوم 1 مليغرام.
- حديد 0.56 ملليجرام.
- البوتاسيوم 1 ملليغرام.
- صوديوم 2 ملليغرام.
- الكوليسترول 0 ملليغرام.
- فيتامين هـ 14.35 ملليجرام.
- فيتامين ك 60.2 ميكروجرام.
- الكولين 0.3 ميليغرام.
- أحماض دهنية مشبعة 13808 جرام.
- أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 72961 جرام.
- أحماض دهنية غير مشبعة 10523 جرام.
كيفية تحضير التين المجفف بزيت الزيتون لزيادة الوزن
استكمالاً لموضوعنا الذي يجيب على السؤال عبارة عن تين مجفف بزيت الزيتون للتسمين، نذكر لكم في الوصفات التالية التي تجمع بين هذين المكونين اللذين لهما قيم غذائية عالية وسكريات وكذلك سعرات حرارية عالية.
الوصفة الأولى
تشمل الوصفة الأولى الجمع بين التين المجفف وزيت الزيتون ومكونات أخرى مفيدة أيضًا في التسمين، وتشمل ما يلي
المكونات
- كوبين من خليط أعشاب طازجة.
- نصف كوب تين مجفف.
- 3 ملاعق كبيرة من حبات اللوز.
- ملعقة ونصف من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة كبيرة عسل.
- بضع قطرات من الملح.
كيف تستعد
- تُطحن حبات اللوز جيدًا، ثم يُضاف زيت الزيتون والتين المجفف ويُحرّك حتى تتجانس المكونات معًا.
- نسكب الأعشاب على الخليط وكذلك العسل ويقلب مرة أخرى.
- بعد الحصول على عجينة متجانسة تؤخذ ملعقة منه خلال النهار وملعقة قبل النوم.
الوصفة الثانية
أما الوصفة الثانية فتتكون من التين المجفف وزيت الزيتون فقط ويتم على النحو التالي
المكونات
- نصف كوب زيت زيتون.
- 150 جرام من التين المجفف.
كيف تستعد
- يُقطع التين المجفف إلى قطع صغيرة.
- نضع الحبوب في الخلاط الكهربائي، ثم نضيف زيت الزيتون ونخلط حتى تصبح المكونات متجانسة.
- تناول الخليط يومياً قبل الأكل، أي على معدة فارغة، حتى تفتح الشهية ويصبح الوزن صحياً.
الفوائد العامة للتين المجفف وزيت الزيتون
لا يمكن أن تقتصر فوائد التين المجفف بزيت الزيتون على زيادة الوزن. المغذيات الموجودة فيها والتي ذكرناها لنعلم إجابتنا عن السؤال هي التين المجفف مع تسمين زيت الزيتون يساهم في تحسين الصحة على النحو التالي
1- تقوية جهاز المناعة
الأحماض الدهنية المتوفرة بكميات مناسبة في زيت الزيتون، وكذلك نسبة عالية من السائل اللزج في التين المجفف، تزيد من المناعة، مما يؤدي إلى الوقاية من الأمراض والالتهابات التي تدخل الجسم.
2- المحافظة على صحة الكبد
يساهم زيت الزيتون عند دمجه مع التين المجفف في تنقية الجسم من السموم، وهذا بدوره يعمل على تعزيز عمل الكبد وضمان صحته. لذلك يفضل تناوله من قبل المصابين بأمراض الكبد ولكن تحت إشراف الطبيب.
3- تعزيز الهضم
يحتوي التين المجفف على البيتا كاروتين والبنزلدهيد، إلى جانب الفلافونويد والفيسين، وهو إنزيم هضمي، وزيت الزيتون له القيم الغذائية التي تعزز صحة القولون.
وهذا ما جعلها أغذية مفيدة للجهاز الهضمي، وللوقاية من الأمراض الخطيرة وخاصة سرطان القولون.
4- فوائد أخرى للتين المجفف بزيت الزيتون
في سياق إجابتنا على التين المجفف بالتسمين بزيت الزيتون، لا بد من القول إن الفوائد الصحية لها لن تقتصر على ذلك، بل تشمل ما يلي
- لتحسين صحة الشعر والجلد، يوفر زيت الزيتون الترطيب لكليهما، بينما يساهم التين المجفف في حمايتهم من المشاكل المزعجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب بشكل فعال الجذور الحرة الضارة.
- التخلص من مستويات الإستروجين الضارة والزائدة والتي تؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية أو السمنة أو سرطان الرحم.
- الوقاية من فقر الدم، يحتوي التين المجفف على مستويات عالية من الحديد الذي يعمل على تعزيز تدفق الدم في الجسم ونقل الأكسجين إلى مختلف الأعضاء.
احتياطات استخدام التين المجفف مع زيت الزيتون
يجب عدم تناول خليط التين المجفف مع زيت الزيتون في الحالات التالية إلا بعد استشارة أخصائي
- في حالة المعاناة من الحساسية، قد يصاب بعض الأشخاص بردود فعل تحسسية، مثل ظهور طفح جلدي وحكة وانتفاخ في التين المجفف أو زيت الزيتون.
- بالنسبة لمرضى السكر، يحتوي التين على كميات كبيرة من السكريات وكذلك السعرات الحرارية التي قد تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، بينما تناول زيت الزيتون بكثرة يحدث العكس مما يقلل من مستوياته.
- مرضى القولون الألياف التي تحتويها يمكن أن تسبب الإسهال الشديد أو تفاقم أعراض مرض القولون بشكل مزعج.
- التحضير للجراحة، حيث أن لكليهما تأثير على مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى مخاطر محتملة عند معالجتهما جراحيًا، لذلك لا ينبغي تناولهما قبل الجراحة بأسبوعين على الأقل.
يعمل التين المجفف بزيت الزيتون على زيادة الوزن بشكل فعال لاحتوائه على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية العالية التي تمد الجسم بالطاقة وتجعله يكتسب المزيد من الكيلوجرامات ولكن يجب تناولها باعتدال.