أهم فوائد عصير الموز بالحليب والتمر، تحتوي العناصر الطبيعية على العديد من العناصر الغذائية المهمة، ومن أهم العناصر الغذائية التي يحتويها المشروب الطبيعي هو عنصر الحديد وعنصر الكالسيوم، حيث يعد عنصر الكالسيوم من العناصر المتواجدة بشكل كبير ضمن مشروب الحليب، ومن أهم المشروبات المميزة هو عصير الموز بالحليب والتمر، وفي خلال السطور القادمة سنوضح أهم فوائد عصير الموز بالحليب والتمر.
ما هي فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر
جدير بالذكر أن الموز يحتوي على عناصر مهمة لجسم الإنسان، بالإضافة إلى حقيقة أن الحليب مليء بالكالسيوم كما أن التمر يحتوي على العديد من المكونات المفيدة والفائدة مستمدة من هذا المشروب لما يحتويه من مكونات.
وسنوضح خلال السطور القادمة أهمية مكونات هذا المشروب لمعرفة الفائدة من مزجها مع بعضها البعض.
1- فائدة الموز مع الحليب
يؤمن الناس بأهمية عصير الموز مع الحليب ويعتبرونه مشروبًا يوفر الطاقة. فيما يلي أهم فوائد الموز مع الحليب كما يلي
1- غني بالعناصر الغذائية
يحتوي الموز مع الحليب على جميع العناصر المهمة لجسم الإنسان مثل “البوتاسيوم – الكالسيوم – البروتينات – فيتامين ب – الفوسفور”، وهذه العناصر ضرورية في بناء وتقوية العظام والعضلات.
كما يتميز بتقوية الأعصاب وتقليل تقلصات العضلات، وتجدر الإشارة إلى أن الموز يحتوي على كمية وفيرة من الألياف وفيتامين B6، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يزيد من فعالية العناصر الغذائية للشراب.
2- تساعد في تخفيف آلام العضلات
يتميز مشروب حليب الموز بأنه يقلل من الشعور بألم العضلات الناتج عن ممارسة الرياضة أو الجهد المبذول، ولهذا السبب تجد الرياضيين يصنعونه من مشروبهم المفضل.
يحتوي الزبادي على كمية وفيرة من البروتينات، والموز مليء بالكربوهيدرات التي تعمل على استبدال العضلات بمخازن الجليكوجين. سابقًا، اكتشفنا أن الموز والزبادي مهمان لبناء العضلات والتعافي بعد التمارين الشاقة.
2- فوائد التمر
هناك العديد من الفوائد المستخلصة من نوى التمر، ويمكن تلخيص بعضها في السطور التالية.
التمر غني بالألياف الغذائية التي تقلل من الإمساك، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الفينول الذي يقي الناس من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يحتوي التمر على البوتاسيوم – الحديد – المغنيسيوم، وهي عناصر مهمة للغاية، حيث يحارب الحديد فقر الدم ويجعل الإنسان بصحة جيدة، وهذه من فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر لأن كل منهما يمد المشروب بفوائده.
أهم أنواع التمور
هناك أنواع عديدة من التمور وإليك بعض منها
1- تمور عجوة
يتميز هذا النوع من التمر بأنه يحمي الجسم من السموم، ويوجد به تمور صلبة ولينة، وما يميزه أنه يتمتع بمذاق سكري.
2- تمور خضري
يتم اللجوء إلى هذا النوع من التمور لأن سعره في متناول الجميع، كما أنه يمد الجسم بالطاقة.
3- التمور الرطبة / التمور
يمر هذا النوع من التمور بثلاث مراحل، فيسمى التمور قبل النضج، وبعد أن يكون في منتصف النضج يطلق عليها اسم رطب، وآخرها التمر، وتتميز بلونها الذهبي وعادة ما يتم تناولها. مع القهوة لمزيد من الطاقة والنشاط.
4- تمر مجهول
يتميز هذا النوع من التمور بحجمه الكبير، إضافة إلى كونه من أهم أنواع التمور في العالم، وله طعم شبيه بالكراميل ويستخدم في العصائر الموردة للطاقة.
5- التمر السكرية
سمي بهذا الاسم لما له من طعم مميز مشابه لمذاق السكر، وملمسه شديد النعومة والهشاشة، وهذا النوع من التمر يقلل الكوليسترول ويحمي الأسنان من التسوس، بالإضافة لكونه مصدر غني للطاقة.
دراسة تأثير عصير الموز مع الحليب والتمر على الوزن
عند مزج المكونات الثلاثة معًا فهذا سيؤثر بالتأكيد على الوزن، ومن أهم التأثيرات ما يلي
- يحتوي هذا المشروب على العديد من السعرات الحرارية. عندما يحتفظ به جسم الإنسان ويخزنه، فإنه يؤدي إلى السمنة. يجب استهلاك هذا المشروب بكميات متساوية.
- تسمح بعض أنواع الرجيم القائم على الحرمان لمن يتبعه بشرب كميات من هذا المشروب والابتعاد عن السعرات الحرارية الأخرى.
- يؤدي خلط هذا المشروب مع الحليب الخالي من الدسم إلى تقليل بعض السعرات الحرارية، لذا يمكنك تناوله أثناء نظامك الغذائي.
- للاستفادة من هذا المشروب لوزنك، يجب عليك استشارة متابعك حتى لا تفسد النظام الغذائي.
طريقة تحضير عصير الموز مع الحليب والتمر
ولكي نستمتع بهذا المشروب الجبار لا بد من تحضيره بالشرح طريقة التالية وهي شرح طريقة سهلة ولا تستغرق أكثر من 15 دقيقة.
- تحضير إصبعين من الموز.
- كوبان من الحليب العادي / الخالي من الدسم.
- كوب ضلع.
- ربع كيلو تمر او عجوة.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- اسكبي العصير في أكواب وقدميها بعد خروجها من الثلاجة.
هل يستخدم عصير الموز والتمر لأغراض صحية عديدة
يمكنك الاستمتاع بهذا المشروب وتعديل الوصفة لكيفية تحضيرها حسب الغرض منها.
1- إنقاص الوزن
يحتوي الموز على ألياف غذائية مناسبة للمعدة مما يجعلها تشعر بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
2- وجبة تمرين
يحتوي الموز على العديد من الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في تقليل هزال العضلات، لذلك يمكن استخدامها في مشروبك اليومي إذا كنت رياضيًا.
3- نظام غذائي نباتي
إذا كنت تريد أن يكون مشروبك نباتيًا، ابتعد عن منتجات الألبان الحيوانية واستبدله بشيء نباتي مثل حليب اللوز.
لا ينبغي استخدام الموز في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من حساسية الموز.
فوائد الموز
للموز مزايا عديدة، وإليك بعض منها.
1- مغذيات مهمة
يحتوي الموز على العديد من العناصر المهمة مثل مضادات الأكسدة والألياف. يُزرع الموز في العديد من الأماكن الدافئة ويختلف الشكل اعتمادًا على البيئة المحيطة.
2- ضبط مستوى السكر في الدم
يحتوي الموز غير الناضج على النشا والبكتين، مما يسهل عملية الهضم، ويعادل مستوى السكر في الدم، ويقلل من الشعور بالجوع.
3- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على نشا مقاوم ومجموعة مفيدة من الألياف التي تفيد المعدة وتعزز تغذية البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، وتقلل من الإصابة بسرطان القولون.
4- تعزيز صحة القلب
نظرًا لأن الموز غني بالبوتاسيوم، وهذا مفيد جدًا لصحة القلب، فإن تناول موزة واحدة يوميًا يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
5- مضادات الأكسدة
لأن الموز يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، فإن هذا سيقلل حتماً من الأمراض التنكسية، وأشهرها الدوبامين.
6- تحسين مقاومة الأنسولين
بما أن الموز يحتوي على نشا مقاوم، فإن هذا العنصر مفيد للغاية في تحسين عملية مقاومة الأنسولين في الجسم، وخاصة لمرضى السكري.
7- صحة الكلى
الموز مصدر طبيعي للبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويعزز صحة الكلى.
أبرز فوائد عصير الموز مع التمر
لها فوائد عديدة على النحو التالي
- يعطي شعوراً بالانتعاش والترطيب.
- يمد الموز الجسم بفيتامين سي.
- يمتص الجسم فيتامين ب 6 بنسبة 19٪ من احتياجاته.
- يزيد من الشعور بالشبع.
- يعزز الصحة الجسدية.
أضرار شرب عصير الموز مع الحليب
لا ضير من تناوله إذا كان بكميات متساوية وغير مفرطة، والاهتمام الشديد بالسعرات الحرارية ومتابعة الوزن حتى لا تتفاجأ بزيادة الوزن.
غالبًا ما يتم الاعتماد على عصير الموز مع الحليب والتمر لاستخراج الطاقة منه والعناصر التي يحتويها، ولكن إذا كنت في أحد أشهر الحمل فعليك استشارة طبيبك بشأن تناوله حتى لا تتعرض للولادة المبكرة. بسبب التواريخ.