ما هي فوائد الزنجبيل والليمون على الريق للتخسيس وطريقة تحضيره، هناك الكثير من الاشخاص سواء رجال او نساء يعانون من السمنة المفرطة ويبحثون عن طرق سليمة من اجل انقاص الوزن دون الحاق الضرر باجسامهم، لذلك سنتعرف اليوم على طريقة امنة لانقاص الوزن وطبيعية وهي الزنجبيل والليمون وكيف يتم استخدامه وتحضيره لاعطاء نتائج فعالة.
ما هي فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة للتخسيس
أكد عدد كبير من الأطباء على الفوائد المتعددة للزنجبيل والليمون للصحة العامة، حيث إنهما غنيان بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. تتضح فوائدها في إنقاص الوزن كما يلي
- تنقية المعدة من بقايا الطعام.
- يعزز الهضم مما يسرع من فقدان الوزن.
- رفع معدلات حرق الدهون في الجسم عن طريق رفع معدل الأيض.
- الحد من التقلصات المعوية هو مشروب مسكن للألم.
- ضبط مستوى السكر في الدم.
- تقليل احتباس الماء في الجسم.
- يحارب الالتهابات التي تمنع أعضاء الجسم من القيام بوظائفها.
- يحد من الشهية ويعطي الشعور بالشبع يدوم لفترات طويلة.
- يوفر الترطيب اللازم للجسم خلال مرحلة التخسيس.
بالرغم من فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة للتنحيف معًا، يمكن استخدام كل منهما على حدة، والحصول على فوائد لا حصر لها فيما يتعلق بالقدرة على إنقاص الوزن الزائد.
طريقة تحضير الليمون والزنجبيل لخسارة الوزن
بعد أن عرفنا فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة للتخسيس، سنتعرف الآن على كيفية تحضيرهما معًا كمشروب مغذي وحرق للدهون، حيث يضاف الليمون إلى مشروب الزنجبيل للحفاظ على رطوبة الجسم وإعطاء إحساس بالحيوية. شبع يدوم لساعات مما يقلل من مجهود التنحيف، لتحضير الوصفة كالتالي
المكونات
- اثنان ليمون.
- 4 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- كمية العسل الأبيض حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- يُسلق الزنجبيل في الماء ويفضل أن يكون طازجًا.
- اتركه جانباً ليبرد بعد إبعاده عن النار.
- نصف ثم يضاف عصير الليمون ويقلب.
- أضف العسل للتحلية حسب الرغبة.
- نشربه باستمرار لأكثر من أسبوعين حتى نلاحظ الفرق.
فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم
يمكنك شرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم. بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة، فهو من أفضل الأوقات لشرب الزنجبيل والليمون قبل النوم، حيث يكون تأثيرهما أفضل
- ينشط الدورة الدموية وبالتالي يقي من أمراض القلب.
- ينشط العضلات في جميع أنحاء الجسم.
- يحسن الحالة النفسية.
- يخفف آلام المفاصل وتسكين آلام العضلات الشديدة.
- يعالج أعراض نوبات البرد والسعال والعطس ويطرد البلغم.
- مثل المنبهات والكافيين، فهو يعزز الانتباه والتركيز.
الفوائد العامة لليمون
وغني عن القول أن الليمون من ثمار الحمضيات التي تقدم العديد من الفوائد للجسم، وكذلك فوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة للتخسيس. نشير إلى هذه الفوائد على النحو التالي
- إنه مصدر لألياف البكتين، وهو مصدر مهم وجزء أساسي من نظام غذائي صحي.
- يحتوي على معادن متعددة مثل الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.
- يحتوي على فيتامينات فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3
- مصدر للمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في تقليل مخاطر العديد من الأمراض.
- يقوي جهاز المناعة، ويحمي الجسم من الفيروسات، ويخفف من أعراض نوبات البرد والإنفلونزا.
- يمنع تكون حصوات الكلى، حيث يساهم حامض الستريك في خلق بيئة حمضية غير مناسبة لتكوين الحصوات.
- يمنع فقر الدم ليس فقط لاحتوائه على نسبة من الحديد، ولكن أيضًا لأنه يساهم في امتصاص الحديد بشكل أفضل من الأطعمة، لأنه غني بفيتامين سي الذي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
يوصى بإضافة بضع قطرات منه إلى كوب من الماء الفاتر وتناوله في الصباح قبل الإفطار للمساعدة في تنقية الأمعاء وإذابة الدهون.
الفوائد العامة لزنجبيل
على غرار الليمون، يأتي الزنجبيل بفوائد متعددة لصحة الجسم. ونشير إليهما فيما يتعلق بفوائد الزنجبيل والليمون على معدة فارغة للتخسيس ومنها ما يلي
- يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يمنع احتباس الماء في الجسم.
- طرد السموم المتراكمة في الجسم.
- يساعد على تجديد خلايا الجلد وحماية البشرة من علامات الشيخوخة.
- الزنجبيل يساعد في تخفيف الغثيان.
- يعزز عملية حرق الدهون من خلال تعزيز قوة التمثيل الغذائي.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يقوي جهاز المناعة كما أنه ينشط الدورة الدموية.
- يحتوي على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والحديد والفولات. والفيتامينات مثل فيتامين ج، فيتامين ب 2، فيتامين ب 3، فيتامين ب 6.
فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن
كما هو الحال مع أي مكون طبيعي، حتى لو كان له فوائد تزيد من إمكانية تناوله، فإن له أضرارًا تظهر في حالة الإفراط، بشرط أن تكون أضراره على النحو التالي
- يؤدي إلى زيادة مستوى الأنسولين.
- يخفض نسبة السكر في الدم مما يشكل خطورة على مرضى السكري.
- زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن.
- زيادة فرص حدوث انتفاخ في المعدة.
- يمكن أن يؤدي إلى تفاقم النزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية.
- كميات كبيرة منه تؤثر سلبًا على الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
الآثار الجانبية لليمون لفقدان الوزن
إن الإفراط في تناول الليمون لغرض التخسيس أو أي غرض آخر قد يتعرض لواحد من الأضرار التالية
- يسبب تآكل مينا الأسنان.
- قد يسبب الصداع النصفي لدى بعض المرضى.
- يساهم في كثرة التبول.
- يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة.
نصائح مهمة لفقدان الوزن
الهدف من إنقاص الوزن هو أن يعيشوا حياة صحية ومتوازنة، وتشير الإحصائيات إلى أن الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة ويتناولون وجبات غذائية صارمة غالبًا ما يستعيدون الوزن الذي فقدوه ببضعة كيلوغرامات إضافية، مقارنة بمن يفقدون الوزن تدريجيًا وثابتًا بمقدار 1. 0.5 كيلو جرام في الأسبوع وإليك بعض النصائح المفيدة لفقدان الوزن الزائد
- يوصى بوضع الطعام في صحن واحد وتقسيمه بين الأنواع المختلفة ويفضل أن يكون نصفه محشو بالخضار والربع بالحبوب والربع الأخير بالبروتين.
- تناول ثلاث وجبات في اليوم لأن تخطي وجبة واحدة يمكن أن يتسبب في الإفراط في تناول الطعام في اليوم التالي.
- تناول الأطعمة الدسمة والحلوة باعتدال، أي بكميات قليلة وبتواتر أقل.
- يمنحك المصدر اليومي للألياف شعورًا بالشبع يدوم لفترة أطول من الكربوهيدرات.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار للبقاء نشيطًا طوال اليوم مع مكون بروتيني مثل البيض والحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- اشرب كمية مناسبة من الماء حوالي 2 لتر في اليوم مع مراعاة اختلاف العمر والوزن والجنس.
- يمكن لممارسة أي نوع من التمارين، مهما كانت صغيرة، أن تحدث فرقًا.
لا ينبغي أن نتخيل أن هذا المشروب وحده سيذيب دهون البطن والأرداف، ولكنه يستخدم بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، ويجب ألا نتوقف عن العادات الصحية بعد أن نصل إلى الوزن المثالي.