ما هي الهيئة الصحيحة للوقوف على الميزان، وما هو أفضل وقت لقياس الوزن حيث يهتم الكثير من الناس بقياس الوزن بشكل مستمر من اجل متابعة التغيرات التي تحدث لجسمهم بسبب النظام الغذائي الذي يتبعه، لذلك سنتعرف من خلال ما يلي من سطور لنا عن ما هي الهيئة الصحيحة للوقوف على الميزان.
ما هي الهيئة الصحيحة للوقوف على الميزان
يهتم الكثير من الأشخاص بمتابعة أوزانهم باستمرار، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، لذا يرغب الكثير في معرفة الشرح طريقة الصحيحة للوقوف على الميزان للحصول على نتائج دقيقة وأفضل وقت لقياس الوزن.
الوقوف بشكل صحيح يساعد في التعرف على الفروق في الوزن، لذلك سنتعرف على الشرح طريقة في السطور التالية
- يجب وضع المقياس في منطقة معينة ذات سطح متساوٍ بشرط أن يكون صلبًا. يفضل وضع الميزان على السيراميك أو السجاد، لأن المناطق غير المستوية تسبب نتائج غير صحيحة.
- الوقوف على الميزان بشكل مستقيم وعدم إراحة الجسم على كريم الأساس أو أي شيء آخر.
- انتظر بضع ثوان حتى يتم تنظيم الوزن.
- لا تنظر إلى الأسفل بل انظر للأمام مباشرة، ويفضل أن يقرأ لك أحدهم الوزن ليحدده بدقة.
تاريخ حساب الوزن
هناك بعض الأوقات التي يفضل فيها حساب الوزن للحصول على نتيجة صحيحة بدون أخطاء، وبعد السؤال عن الشرح طريقة الصحيحة لإيجاد المقياس سنعرف التوقيت على النحو التالي
- حساب الوزن في الصباح قبل تناول الفطور وبعد الذهاب للحمام للتأكد من خلو الجسم من كل العناصر التي من شأنها زيادة الوزن.
- عدم احتساب الوزن بعد الاستحمام، ولكن يفضل قبل الدخول، لأنه أثناء الاستحمام يمتص الجسم نسبة كبيرة من الماء، والتي قد تصل إلى 3 أكواب، وبالتالي فإن هذا يزيد بضع جرامات عن الوزن.
- من الضروري حساب الوزن قبل التمرين، لأنك بعد التمرين ستلاحظ فقدان الوزن نتيجة فقدان الدهون والتعرق بنسبة كبيرة.
- يفضل حساب الوزن مرة في الأسبوع، والتأكد من أنه في نفس الوقت سيساعدك على ملاحظة الفروق المختلفة التي تحدث في وزنك، ويجب تدوين النتيجة في كل مرة لتحديد الفروق بدقة.
العوامل التي يجب الالتزام بها عند قياس الوزن
هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها أولاً قبل قياس الوزن للتأكد من حصولك على نتائج دقيقة دون زيادة أو نقصان.
- يجب حساب الوزن دون ارتداء الكثير من الملابس والإكسسوارات لأنها قد تزيد من الوزن ببضعة جرامات.
- يفضل استخدام نفس جهاز الميزان وعدم اللجوء إلى ماكينات أخرى لتحديد نسبة الوزن الدقيقة بشرح طريقة سهلة.
- تأكد من الوقوف بشكل صحيح على الميزان باتباع الخطوات السابقة لتجنب مشكلة النتائج الخاطئة.
- يجب أن تكون العوامل هي نفسها في كل مرة، على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي ملابس خفيفة في المرة السابقة، فيجب عليك ارتداء نفس الملابس في المرة القادمة، ويجب اختيار نفس الوقت عند حساب الوزن.
- لا تستبدل الميزان في كل مرة. وذلك لتجنب مشكلة القراءات الخاطئة. قد تلاحظ أن أنواع الميزان تختلف عن الأنواع الأخرى من حيث القراءات، حيث توفر بعض الأنواع قراءة أكثر دقة من غيرها.
- عدم احتساب الوزن بعد الأكل أو إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو أي اضطرابات في الجهاز الهضمي، لأن النتائج بالتأكيد ستكون غير دقيقة.
- عدم وضع الميزان في مناطق وعرة وغير مستوية عند الوقوف عليه.
- لا تضع جسدك على أي من الأثاث لأنه سيقلل من الوزن، مما يعطيك قراءة غير دقيقة.
- قد تلاحظ بعض التغييرات في كل مرة تقوم بحساب الوزن والسبب في ذلك يعود إلى احتباس السوائل في الجسم، بالإضافة إلى نسبة العضلات ووزنها، والتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي الذي تتبعه، كل هذه الأمور تسبب بدرجات متفاوتة يتم توفيرها عند حساب الوزن.
- لا تشرب كمية كبيرة من السوائل قبل الوقوف على الميزان لأنها ستكتسب الجسم بضع جرامات إضافية.
- لابد من معرفة أنه خلال الدورة الشهرية يتراكم السائل في الجسم إضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة، لذلك ينصح بعدم قياس الوزن خلال هذه الفترة.
إنقاص الوزن حلم كثير من الناس وأحد الأهداف المهمة، لذلك يجب الحرص على اتباع التعليمات السابقة واستخدام الشرح طريقة الصحيحة للوقوف على الميزان لضمان صحة النتيجة.