تجربتي مع رجيم البيض بالأيام وخسارة الوزن باسرع الطرق، يعتبر الرجيم وخسارة الوزن من اهم الامور التي تشغل تفكير الكثير من الافراد الذين يعانون من السمنة، فهم دائما ما يبحثون عن طرق مضمونة من اجل اتباعها لانقاص الوزن، وفي هذا الموضوع سنتعرف على طريقة البيض في خسارة الوزن في وقت قصير جداً.
تجربتي مع حمية البيض
مع الاقامة الطويلة في المنزل نتيجة انتشار فيروس كورونا وفرض الحظر بدأت بتناول الكثير من الاطعمة الدسمة المليئة بالسعرات الحرارية لذلك شعرت بالملل كثيرا والرغبة في صنع الحلويات مما ادى الى زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة من الزمن.
تأثرت حالتي النفسية للأسوأ وبدأت أبحث عن وصفات لإنقاص الوزن، ومع مرور الوقت لم ألاحظ أي فرق في وزني إلا أن أحد أصدقائي نصحني باتباع حمية البيض التي أثارتني. فضولي وحيرتي. كيف يمكن أن يقلل البيض من وزني ثم تبنت التجربة وسأشرحها لك على النحو التالي
1- الأيام الثلاثة الأولى في الرجيم
خلال الأيام الثلاثة الأولى من تجربتي مع حمية البيض لإنقاص الوزن، قسمت طعامي كالمعتاد إلى ثلاث وجبات رئيسية، وكانت كالتالي
- الإفطار 2 بيضة مسلوقة، كوب شاي غير محلى، تناولت فيه الشاي الأخضر، مع حبة طماطم.
- الغداء طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء قليل الملح بدون بهارات، مع 2 بيض مسلوق، وكوب من الشاي الأخضر.
- العشاء كوب شاي خالي من السكر مع طماطم و 2 بيضة مسلوقة.
2- آخر أربعة أيام في الرجيم
أما اليوم الرابع إلى اليوم السابع فقد اختلفت في بعض الوجبات إلا أن الإفطار كان مشابهًا للسابق، وكان كالتالي
- الإفطار 2 بيضة مسلوقة، كوب شاي وقليل من الخس.
- الغداء طبق سلطة مع كوب شاي وقطعة خبز أسمر و 2 بيضة مسلوقة.
- العشاء حبة طماطم، 2 بيضة مسلوقة، كوب صغير من الشاي الأخضر.
اتبعت رجيم البيض لمدة سبعة أيام، مع كمية كبيرة من الماء كل يوم، وكانت النتيجة مذهلة حقًا وغير متوقعة، مع أسبوع واحد فقط من اتباع النظام، خسرت 4 كيلومترات، حقًا تجربة رائعة وما زلت مستمراً على رجيم البيض للحصول على نتائج أفضل.
تجربتي مع رجيم البيض لمدة يومين
طبيعة عملي لم تسمح لي بالحركة كثيراً، مما أدى إلى زيادة وزني بشكل كبير، رغم رغبتي في إنقاص وزني، كان التفكير في حرماني من الطعام يمنعني من اتخاذ الخطوة، حتى قرأت عن المسلوق رجيم البيض لمدة يومين خصوصاً أنني من محبي البيض.
يحتوي على سعرات حرارية تساهم في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى تأثير تناول البيض على نضارة البشرة وصحة الجلد، بالإضافة إلى سهولة تحضيره مقارنة بالعديد من الأطعمة، مما شجعني على تناوله، لذا سأشرح تجربتي مع رجيم البيض في يومين كالتالي
1- اليوم الأول
- الفطور بيضة مسلوقة، خس وسلطة جرجير، قطعة صغيرة من الجبن القريش.
- الغداء القليل من التونة، 2 بيضة مسلوقة، كوب شاي أخضر.
- العشاء بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي منزوع الدسم، وهو أمر مهم لتقليل السعرات الحرارية المتناولة.
2- اليوم الثاني
- الفطور تفاحة، بيضة مسلوقة، قطعة خبز أسمر.
- الغداء صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد، سلطة خضراء.
- العشاء بيضة مسلوقة، كوب شاي أخضر.
مع الكمية المناسبة من الماء، لاحظت بالفعل تغيرًا طفيفًا في جسدي، وأصبح أخف وزناً، لذلك اتبعت النظام الغذائي لفترة أطول، وهذا هو أسبوعي الثالث من تجربة رجيم البيض، وخسرت حوالي 7 كيلوغرامات، وما زلت أكمل رحلة إنقاص الوزن.
تجربتي مع حمية البيض والشوفان
بصراحة، بدأت فكرة اتباع نظام غذائي للبيض والشوفان مع اقتراب موعد زفافي، لذلك كنت أرغب كثيرًا في خسارة بعض الكيلوجرامات والوصول إلى الوزن المثالي. والحديد.
يساهم الشوفان في علاج حب الشباب وكذلك تقوية جهاز المناعة وتقوية عضلات القلب وحماية الأسنان من التسوس، الأمر الذي جعلني أفكر لماذا لم أحاول اتباع هذا النظام الغذائي.
هذا النظام لم يجعلني أشعر بالجوع الشديد إطلاقاً، حيث يساهم الشوفان في قمع الشهية والشعور بالشبع لفترة طويلة، وقمت بإضافة الحليب الساخن منزوع الدسم إلى الشوفان على الإفطار، وأثناء الغداء اعتمدت كثيراً على الخضار المختلفة بجانب البيض المسلوق .
العشاء فضلت تناول الفاكهة، وبين الوجبات الرئيسية بدأت أتناول كمية قليلة من المكسرات. حمية البيض والشوفان لذيذة جدا بسبب المذاق الجيد للأطعمة مقارنة بقيمتها الغذائية العالية.
خسرت 5 كجم بعد فترة وجيزة من اتباع رجيم البيض مع الشوفان، لذلك أوصي بتجربته.
تجربتي مع حمية البيض واللحوم
من منا لا يرغب في الحصول على جسم مثالي ونحيف ذات يوم كنت أتحدث مع أصدقائي عن بحثي المستمر عن نظام غذائي صحي يضمن لي وزنًا مثاليًا مع عدم حرماني من الطعام، وسرعان ما وصف لي أحد أصدقائي نظام البيض واللحوم.
من خلال تبني البيض كعنصر أساسي في الوجبات مع إدخال بعض أنواع اللحوم والسلطات إليه، كنت أتناول البيض في الصباح مع طبق من الخضار المختلفة، مثل الخيار أو قطع الجزر والطماطم.
ثم بدأت بإدخال اللحوم في وجبة الغداء، مثل الدجاج المسلوق أو المشوي، بالإضافة إلى إمكانية تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، مع طبق صغير من السبانخ أو البروكلي.
كنت أتناول منتجات الألبان قليلة الدسم ويفضل الجبن الخالي من الدسم، وشرب الكثير من الماء الذي ساعدني على إنقاص الوزن بالإضافة إلى المشروبات منخفضة السعرات مثل القهوة، وما زلت استمر في هذا النظام وجعلني أفقد الكثير من وزني واستعيد ثقتي بنفسي مرة أخرى.
قد يكون اتباع نظام غذائي قاسي أمرًا صعبًا في البداية، لكن النتائج المثمرة تستحق التجربة، لذا تأكد من اتباع نظام غذائي صحي بعد التحقق من وقراءة آثاره وتجارب الآخرين.