أفضل 10 وصفات لإزالة الكرش، يعتبر الكرش من اهم المعوقات التي تواجه الأشخاص وذلك لانه يعمل علي تغيير في المظهر العام سواء للرجل او للمرأة، فتجدهم يبحثون عن وصفات من شأنها التقليل او ازاله الكرش بشكل كامل، ويوجد العديد من الوصفات التي تعمل علي أزله الكرش ، تعرف علي هذة الوصفات التي وضعها المختصون للاستفادة منها.
يخلط لإزالة الكرش فى 3 أيام
عند الحديث عن الكرش وخليط للتخلص منه في ثلاثة أيام، فإنه من غير الواقعي، إذ لا يوجد خليط مهما كان قويا في فعل ذلك.
الكرش عبارة عن طبقة دهنية على البطن وبعضها من المياه المخزنة مما يعطي مظهر منتفخ للبطن، وهذه الطبقة الكبيرة من الدهون لا يمكن إزالتها في ثلاثة أيام بأي خلائط.
هناك عدد كبير من الوصفات والوجبات الغذائية التي تدعي القدرة على التخلص من الكرش في ثلاثة أيام شائعة، لكنها في الحقيقة مجرد كذبة.
تعتمد هذه الأنظمة على أساليب تناول الطعام شديدة العنف ويمكن أن تشتمل على قدر كبير من النشاط البدني، وهذا ينعكس سلبًا على الجسم على المستوى الجسدي والنفسي.
عند الحديث عن التأثير الجسدي فإنه يتسبب في تلف بعض أجهزة الجسم مثل الكبد وغيرها، كما أنه يؤثر على العمليات الحيوية في الجسم.
عندما تريد التخلص من الكرش أو أي دهون أخرى في الجسم في أي منطقة، فلا يمكن فعل ذلك إلا من خلال نظام غذائي صحي يتم تحسينه على مدار الأيام، وتغيير بعض عادات الأكل الخاطئة، مع تحسين وزيادة النشاط البدني.
التأثير النفسي للوصفات الطبية للتخلص من الكرش
بعد أن علمنا أن خلطة إزالة الكرش في 3 أيام غير حقيقية، لابد من معرفة أن الترويج لها يجذب من يعانون من مشاكل تراكم الدهون في أجسادهم.
بعض هؤلاء الاشخاص سببهم الكرش والسمنة بشكل عام هي عدم وجود علاقة صحية مع الطعام مما يسبب تراكم الدهون في اجسادهم.
عدم وجود علاقة صحية مع الطعام والمقصود هنا أن الطعام للمتعة وهو شكل من أشكال الاضطراب النفسي.
إن اتباع هذه الوصفات والأنظمة القاسية يؤدي إلى إصابة الأصحاء بهذه المشاكل النفسية المتعلقة بالغذاء، وإذا عانوا منها تفاقمت.
قد تكون هذه المشاكل على شكل اضطراب الأكل بنهم، وهنا يصبح المريض يأكل بشكل لا يستطيع التوقف إلا بعد انتفاخ معدته عن الطعام.
كما أن اتباع هذه الأنظمة والوصفات يمكن أن يؤدي إلى ما يعرف باضطراب الأكل العاطفي، وهنا يصبح الطعام الملاذ والمخرج لجميع المشاعر البشرية.
الحل في هذه الحالات هو اتباع نظام غذائي صحي متوازن ومحاولة بناء علاقة صحية مع الطعام، كما يمكن الاستعانة بطبيب نفساني للمساعدة في حل هذه المشكلة.
والجدير بالذكر أن هذا التأثير يصيب كلا الجنسين وجميع الأعمار ولا يقتصر على فئة معينة.
هل يمكن التخلص من الكرش فقط
بعد أن علمنا عن خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام وأضرارها، يجب أن نستكمل الوعي بالخطأ الذي تروج له هذه الوصفات.
تدعي هذه الوصفات القدرة على إزالة الكرش أو الأرداف أو غيرها، وهذا غير صحيح، حيث يتخلص الجسم من الدهون في جميع الأماكن المتراكمة في نفس الوقت ولكن بنسب متفاوتة.
لا يمكن القول أن هناك وصفة تقضي على الكرش فقط أو الأرداف فقط، حيث يحتفظ الجسم بالدهون من أجل الاعتماد عليها كمصدر للطاقة في ظروف معينة، وعندما يتعين عليه تحويلها للاعتماد عليها. يأخذها من الجسم كله ويطلق في الدم.
نصائح للتخلص من الكرش
بعد أن كشفنا حقيقة الخلط لإزالة الكرش في 3 أيام، يجب أن نعرف ما يمكننا فعله للتخلص منه. هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من دهون الجسم بشكل عام وليس الكرش فقط.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب اتباع جميع النصائح معًا، والتي تتضمن جزءًا متعلقًا بالطعام والنظام الغذائي، وبعضها يتضمن مجهودًا بدنيًا، لأن اتباع نصيحة واحدة لن يحدث فرقًا.
يجب أيضًا أن تستمر هذه النصائح لفترة طويلة، لأنها لن تعمل بعد يوم أو يومين. هذه النصائح هي كما يلي
1- تناول الألياف
من العناصر الغذائية المهمة جدًا التي يجب الاهتمام بها، حيث يمكن أن تذوب في الماء وتتكون معها كتلة يمكن أن تبقى في المعدة لفترات، مما يسبب الشعور بالامتلاء والشبع.
وسينعكس ذلك بشكل إيجابي من خلال الحاجة إلى تناول الطعام بشكل مستمر مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة.
تتضمن أمثلة الأطعمة التي يمكنها القيام بذلك ما يلي
- بذور الكتان.
- أفوكادو
- البقوليات.
- توت العُليق.
2- تجنب الدهون المتحولة
والمراد هنا ما يعرف بالدهون شبه المهدرجة وهي مكتوبة في النشرة الغذائية للمنتجات المعبأة الجاهزة.
هذه المادة لها القدرة على إصابة القلب والأعضاء الأخرى بمشاكل صحية لا حصر لها، كما يمكنها أن تسبب مقاومة الأنسولين التي تقلل من قدرة الجسم على التخلص من الدهون.
وقد أجريت دراسات على الحيوانات التي تناولت هذه المادة ولوحظ أنها زادت من تراكم الدهون لديها على الرغم من ثبات استهلاكها من السعرات الحرارية.
3- تقليل مستويات التوتر
الإجهاد والتوتر يحفزان الغدة الكظرية في الجسم على إفراز هرمون يعرف بالكورتيزول، وهذا الهرمون يؤدي إلى زيادة الشهية للطعام مما يؤدي إلى الأكل بكثرة واكتساب الدهون وتخزينها في مناطق مختلفة من الجسم.
يوصى باستخدام اليوجا وتمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية لتخفيف التوتر.
4- تجنب العصائر المحلاة
من الأطعمة التي تساهم في زيادة الدهون السكر الأبيض المحلى بمختلف المشروبات.
كما أن عصائر الفاكهة غير ضارة، ولكن عند عصرها تفقد الألياف الموجودة فيها، وهذه الألياف مهمة للشبع، لذلك ينصح بتناول الفاكهة كفاكهة طازجة، وشرب الماء بدلاً من العصائر.
5- تبني أسلوب حياة نشط
عندما تريد إنقاص الوزن، من المهم القيام بمجموعة متنوعة من التمارين، والتحرك طوال اليوم، مثل صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد، والمشي بدلاً من ركوب السيارة.
الحرص على عدم الإفراط في ممارسة الرياضة حتى لا تؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول.
6 – الحصول على قسط كاف من النوم
النوم من الأساسيات التي يجب الالتزام بها عند الرغبة في إنقاص الوزن، فهو يساعد الجسم على التعافي والتخلص من التوتر وإعادة التوازن للهرمونات.
ويساهم قلة النوم في زيادة الوزن، بحسب دراسة أجريت على كبار السن، ووجدت الدراسة أن المجموعة التي تنام أقل اكتسبت وزناً أكبر.
من المهم عندما ترى خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام لا نتبعها، لأنها بالتأكيد شرح طريقة ترويجية لشرح طريقة غير آمنة لفقدان الوزن. لا يمكن أن يحدث فقدان الوزن في مثل هذه الفترة القصيرة، وإذا حدث ذلك، فإنه يؤدي إلى الموت.