ما هي أكتر حاجة تقهر الرجل بعد الفراق ، يعتبر الفراق من الاشياء الصعبة التى يمر بها كل من الرجل والمرأة على حد سواء حيث أنه خلال المرحلة الاولى من الفراق يشعر الطرفين بالعديد من المشاعر المختلطة وعدم الاستقرار ويبدأ بطرح العديد من التساؤلات لا سيما المرأة وتتساءل ماذا يفعل؟ وهل يشعر بالندم؟ وهل يفكر بي؟ وغيرها من التساؤلات.
أكثر حاجة تقهر الرجل بعد الفراق
بغض النظر عن سبب حدوث الانفصال أو إلى أي مدى قد يكون ودودًا، فإن نهاية العلاقة هي تغيير كبير في الحياة، خاصة إذا كان لديك أطفال متورطون، لذلك يجب أن تعرف ليس فقط كيفية إنهاء العلاقات ولكن كيفية تحويلها إلى علاقات مختلفة.النوع الذي يسمح لك بالحصول على شراكة صحية مع الطرف الآخر.
نهاية العلاقة خسارة كبيرة حتى لو كانت شيئًا تريده وتبدأ به، وأنت تعلم أنه سيكون تغييرًا إيجابيًا في الحياة، لأن أي خسارة تجلب الحزن، وخلال هذا الوقت من الطبيعي أن تشعر بكل أنواع من المشاعر، وأحيانًا تشعر كما لو كنت في حالة مزاجية إلى شخص آخر، تمر عبر القمم والوديان وأنت تنتقل إلى وضعك الطبيعي الجديد.
1- الاستجابة العاطفية لانتهاء العلاقة
لذلك فإن المشاعر العميقة التي يمر بها في تلك المرحلة تندرج ضمن قائمة أهم الأشياء التي تغلب على الرجل بعد الانفصال. هناك مراحل عاطفية متميزة نذكر منها ما يلي
1- الإنكار
الإنكار هو آلية دفاع مشتركة تساعد في تخدير خطورة الموقف.
- ليس من غير المألوف الاستجابة للمشاعر الشديدة المفاجئة، لذا فإن التظاهر بعدم حدوث التغيير والخسارة أصبح شائعًا.
- قد لا ترغب في تصديق ما حدث، وقد ترغب في عدم التفكير في الأمر، ويمكنك عزل نفسك والاستمرار كما لو لم يحدث شيء في المقام الأول.
- يمنحك الإنكار الوقت الكافي لاستيعاب الأخبار بشكل أفضل والبدء في معالجتها.
- بالخروج من مرحلة الإنكار، ستبدأ المشاعر التي كنت تختبئها بالظهور مرة أخرى، وستشعر بالكثير من الحزن الذي أنكرته.
2- الغضب
بما أن الإنكار هو آلية تأقلم، فإن الغضب هو تأثير إخفاء للمشاعر والألم الذي تحمله.
- قد يخفي الغضب نفسه بمشاعر مثل المرارة أو الاستياء.
- يمكن أن يشعر بها الطرفان، مسببة اللوم، وقد تثير جدلاً وسلوكًا مسيئًا للطرف الآخر، فتصبح أشد الحاجة لقهر الرجل بعد الفراق، لما سيصيبه من ضرر جسيم، وما يترتب على ذلك من عواقب. اتخاذ قرارات معادية وانتقامية في هذه المرحلة والتي قد تكون قائمة مدمرة لسنوات عديدة.
3- المفاوضة
ذلك لأن المساومة هي خط دفاع ضد مشاعر الحزن، مما يساعدك على التخلص من مشاعر الحزن والأذى.
4- التفاوض
محاولة التفاوض عاطفيًا، إذا كنت تركز على محاولة إنقاذ العلاقة وتضمين سلوكيات مثل
- عرض التغيير.
- دعوة للتسامح.
- وعد بمستقبل مختلف.
5- الشعور بالاكتئاب
يبدو أن الاكتئاب هو نقطة الانحدار الحتمية، وأهم ما يتغلب عليه الرجل بعد الانفصال هو عدم قدرته على التعامل مع موجات الاكتئاب التي تجتاحه.
- لا ينبغي الخلط بينه وبين الإنكار، فغالبًا ما يأتي الاكتئاب من حزن عميق وشعور بأن المستقبل قد ضاع.
- يصبح التعامل مع الروتين اليومي صعبًا للغاية.
6- الشعور بالحزن
يختلف الحزن كثيرًا عن الاكتئاب.
- الحزن من أكثر المشاعر شيوعًا التي يمر بها الرجل بعد الفراق. حالة الحزن شخصية للغاية وتختلف من شخص لآخر بسبب الخسارة الكبيرة التي يمر بها حتى لو كان ذلك الشيء باختياره.
- قد يكون من الصعب أيضًا منح نفسك الإذن بالحزن التام والشعور بالخسارة فعليًا والتعرف عليها على حقيقتها.
- للحزن مراحل عديدة
الصدمة والحرمان.
الألم والشعور بالذنب.
الغضب والمساومة.
7- مرحلة القبول
القبول لا يعني أنك تغلبت على حزنك وخسارتك .. تتضمن مرحلة القبول الشعور بالسيطرة على حياتك مرة أخرى، والقدرة على رؤية المستقبل، وتقبل أنك لن تستعيد حياتك القديمة أبدًا، وأن تصبح قادرًا بشكل أفضل على القيام بها. الخطط والالتزامات طويلة المدى.
كيفية التعامل مع حالات الانفصال والطلاق
قد يكون من الصعب الخضوع للانفصال أو الطلاق. بغض النظر عن السبب، يمكن أن يقلب عالمك رأسًا على عقب ويجعل من الصعب عليك قضاء يومك، لأنه يؤثر بشكل كبير على عملك وإنتاجيتك، ولكن هناك العديد من الأشياء عليك القيام بها للتغلب على هذا التعديل الصعب، بما في ذلك
1- تقبل مشاعرك الحقيقية
اعلم أنه لا بأس من أن يكون لديك العديد من المشاعر المختلفة، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب والإرهاق والإحباط، وكذلك الهجر والتخلي، وقد تشعر بقلق شديد بشأن المستقبل، لذلك عليك أولاً أن تتقبل واقعك. المشاعر في تلك الفترة لأنها شديدة، وأن ردود الفعل ستقل بمرور الوقت، وحتى لو كان الزواج غير صحي، فإن المغامرة في المجهول أمر مخيف.
2- امنح نفسك استراحة
في هذه المرحلة، من أجل مساعدة نفسك على تجاوز، عليك أن تمنح نفسك الإذن بالشعور والعمل عند مستوى أقل من المستوى الأمثل لما تفعله لفترة من الوقت، وقد لا تكون قادرًا على أن تكون منتجًا بشكل كامل بشأنك. الوظيفة والعمل، أو تكون غير قادر على رعاية الآخرين بالشرح طريقة التي اعتدت عليها تمامًا لبعض الوقت، لذا امنح نفسك وقتًا للراحة، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت للشفاء، واستعادة النشاط مرة أخرى.
3- لا تكن وحيدا فيما تمر به
يمكن أن تمنحك مشاركة مشاعرك مع أصدقائك وعائلتك القوة لتجاوز هذه الفترة، وعزل نفسك خلال هذه الفترة يمكن أن يرفع مستويات التوتر لديك، ويقلل من تركيزك، ويعيق عملك وعلاقاتك، وكذلك صحتك العامة، لذلك فكر في الانفتاح من خلال الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم، حيث يمكنك التحدث إلى الآخرين في مواقف مماثلة بخصوص ذلك مما يريحك من صعوبة تلك الفترة ويساعدك على التغلب عليها بأقل قدر من الخسائر.
4- اعتني بنفسك
عليك أن تعتني بنفسك جيدًا على المستوى العاطفي والجسدي، وحاول تخصيص وقت لممارسة الرياضة وتناول طعام صحي.
- حافظ على روتينك قدر الإمكان.
- خلال هذه الفترة، تجنب اتخاذ أي قرارات أو تغييرات كبيرة في خطط الحياة، لأنها ستعتمد إلى حد كبير على العاطفة.
- لا تستخدم الكحول أو المخدرات أو السجائر كشرح طريقة للتكيف، فهذا يؤدي فقط إلى المزيد من المشاكل.
5- تجنب الصراع
حاول قدر الإمكان تجنب صراعات السلطة أو الجدال مع حبيبتك السابقة. إذا بدأت المناقشة، اقترح بهدوء أن تحاول كلاكما التحدث مرة أخرى لاحقًا، وحاولا الابتعاد وتجنب الصدامات التي لن تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلات.
6- فكر بإيجابية
حاول إعادة التفكير في حياتك. يمكنك البدء بإعادة الاتصال بالأشياء التي كنت تستمتع بفعلها بعيدًا عن زوجتك.
- حاول أن تستثمر بعض الوقت في هواياتك، وتطوع وخصص وقتًا للاستمتاع بالحياة وتكوين صداقات جديدة.
- كن أكثر مرونة إذا كان لديك أطفال، وساعد في إنشاء أنشطة عائلية جديدة.
نصائح للتعامل مع فراق الاطفال
هذا لأن أهم ما يربك الرجل بعد الانفصال هو أن لديه أطفالًا، لأن هذا الانفصال يجعل من الصعب عليك وعلى أطفالك تفريق الأسرة، لذا إليك بعض النصائح للتحدث مع الأطفال والتي يمكنك القيام بها ساعد أطفالك وصغار الأطفال والمراهقين على التكيف، بما في ذلك ما يلي
- حافظ على الروتين والاستقرار.
- لا تشرك أطفالك في الصراع. تجنب الجدال، وتحدث بشكل سلبي عن الجانب الآخر أمام أطفالك، ولا تجعلهم ينحازون.
- طمئن واستمع، تأكد من أن أطفالك يعرفون أن الفراق ليس خطأهم، حاول الاستماع إلى مخاوفهم والتعامل معها.
- تأكد من أن أطفالك يشعرون أنه يمكنهم الاعتماد عليك، وتقديم وعود واقعية وبناء الثقة.
لذلك فإن أهم شيء لتجاوز الرجل بعد الانفصال هو ما حدث لمستقبله من حيث فقدان السيطرة على قيادة حياته مرة أخرى، لذلك من الضروري الحرص الشديد على اختيار شريك الحياة بمواصفات محددة من البدء في تقليل فرص الانفصال.