كيفية تدليك البطن للتخلص من الغازات، اغلب الناس تصاب بعادة صحية غير سليمة سواء بسبب الاكل ام المشروبات لكن اغلب المسبب لهذا العادة هي المشروبات الغازية فحينها ينتفخ البطن ويبحث الشخص عن عادات واسباب لازالة هذا الانتفاخ لكن يوجد طريقة للتخلص من الغازات بواسطة التدليك للبطن سنتطرق لتبيانها ومدى فاعليتها.
كيف تتم عملية تدليك البطن للتخلص من الغازات
من المعروف أن الغازات تتشكل في البطن وتخرج من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج، وهي من العمليات الطبيعية للجسم، ومصادرها الرئيسية ابتلاع الهواء، ويخرج من فتحة الشرج بالهواء، ويتجشأ.، أو الامتزاز عن طريق بكتيريا الأمعاء التي تنتشر بالعودة إلى مجرى الدم.
لكنها من الحالات التي لا تشكل خطورة على صحة الإنسان، حيث يمكن إزالتها يدويًا، لذلك نقدم شرح طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات في الفقرات التالية
الشرح طريقة الأولى
يتم التخلص من غازات البطن عن طريق تدليكها باتباع الخطوات التالية
- استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك وضع قدميك بثبات على الأرض.
- قم بتدليك المنطقة القريبة من عظام الحوض من الجانب الأيمن عن طريق الضغط الخفيف وتحريك اليد بحركات دائرية حتى الوصول إلى القفص الصدري.
- حرك اليد إلى الجانب الأيسر وكرر نفس الحركات الدائرية عن طريق تدليك عظم الحوض.
- استمر في التمرين حتى السرة.
- كرر الخطوات حسب الحاجة.
الشرح طريقة الثانية
تتطلب هذه الشرح طريقة أكبر ضغط على البطن، لذلك نوضح كيفية القيام بذلك في الخطوات التالية
- النوم على الظهر وتثبيت القدم على الأرض مع ثني الركبتين.
- يبدأ التدليك من أسفل القفص الصدري على الجانب الأيسر وصولاً إلى عظام الحوض، مع الضغط عبر مفاصل الأصابع أو أطرافها.
- حرك اليد إلى الجانب الأيمن من القفص الصدري مع الضغط على الأصابع على عظام الحوض.
- اذهب إلى السرة على اليمين واستمر في الضغط من السرة إلى القفص الصدري.
- يستمر التدليك من الجانب الأيسر للقفص الصدري للحوض.
- تتكرر الخطوات خمس عشرة مرة.
مدى فاعلية التدليك في طرد الغازات
نعم فهذه الشرح طريقة فعالة وآمنة للتخلص من الغازات في البطن بشرط أن تتم بشكل صحيح حيث يتم التخلص منها عن طريق تحفيز حركة الأمعاء، بالإضافة إلى طرد الغازات عن طريق تدليك البطن، فهي تخفف الانتفاخ والألم عن طريق تقليل وقت خروج الطعام من القولون.
ما هي أنواع الغازات في الجسم
بعد معرفة شرح طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، نقدم الأنواع الأساسية منه في النقاط التالية
- الأكسجين.
- نتروجين.
- هيدروجين.
- نشبع.
تشكل هذه الغازات 99٪ من غازات الجهاز الهضمي، لكن التركيب النسبي لها يختلف على طول الجهاز الهضمي. عند إطلاقهما بكميات كبيرة، يكون ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين بتركيز عالٍ، مقارنةً بالتركيز المنخفض للنيتروجين.
كمية الهواء التي تدخل الأمعاء الدقيقة تتأثر أيضًا بموضع الجسم. في حالة التمدد يصعب التجشؤ. لأن فقاعة الهواء محاصرة في المعدة فوق المادة السائلة التي تغطي نقطة تقاطع المعدة والمريء، وبالتالي يتم نقل جزء كبير من الغازات إلى الأمعاء الدقيقة.
الأسباب التي تسبب غازات المعدة
بينما نقدم شرح طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، ففي كل مرة يتم فيها ابتلاع الهواء يدخل 177 مل من الهواء إلى المعدة، وبالتالي يدخل ما يقرب من 2600 مليلتر منه يوميًا، كما أنه يأتي من مصادر إضافية نتواجد فيها النقاط التالية
- انتشار الغاز عن طريق مجرى الدم إلى الجهاز الهضمي.
- إنتاج الغاز بواسطة بكتيريا الأمعاء.
- تفاعل كيميائي لحمض المعدة مع البيكربونات.
- يؤدي الإمساك إلى الانتفاخ، لكنه لا يزيد في الغالب من كمية الغازات.
- الإصابة بمرض مثل مرض كرون أو مرض انسداد الأمعاء.
- تغير في مستوى الهرمونات، الانتفاخ من الحالات البارزة لدى النساء قبل الحيض بسبب تخزين الجسم للسوائل.
سبب نشوء الغازات هل هو الأكل والشرب
نعم، يحدث تناول أنواع معينة من الأكل والشرب، مثل ما نذكره في النقاط التالية
- كل الحبوب.
- الفواكه مثل الموز، المشمش، الشمام، الكمثرى، الخوخ، التفاح النيء، الزبيب.
- البقوليات.
- بازيلاء؛
- فول.
- الخضار مثل البروكلي، والهيليوم، والخرشوف، والقرنبيط، والملفوف، والفلفل، والبصل، والفجل، والبطاطس النيئة.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- المشروبات الغازية.
- المحليات الصناعية مثل مانيتول، سوربيتول، وإكسيليتول الموجودة في بعض المشروبات والأطعمة الخالية من السكر تسبب غازات القولون.
- منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز لمن يعانون من الحساسية تجاهه.
- طعام مقلي ودهني.
- الأطعمة المعلبة التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحبوب والخبز وتوابل السلطة.
- بيض.
- القمح والنخالة.
عادات الأكل السيئة مثل الشرب من خلال الماصة أو الأكل بسرعة أو مضغ العلكة أو التحدث أثناء المضغ أثناء مص العلكة، تزيد من كمية الهواء التي تدخل الجسم.
ما هي الأعراض التي تظهر عند انتفاخ البطن والغازات
وجود الغازات في المعدة مصحوب ببعض الأعراض التي نذكرها في النقاط التالية
- زيادة حجم البطن.
- إطلاق الغازات بشكل مستمر.
- الإحساس بالضغط في البطن.
- الشعور بتقلصات وألم في البطن.
هل الغازات كريهة الرائحة
معظم الأنواع الشائعة من الغازات ليس لها رائحة كريهة، ولكن تلك التي تنبعث منها رائحة كريهة تُعرف باسم Skatole و indole، وهي أقل أهمية من غازات الكبريت.
من بين الغازات الرئيسية التي تنبعث منها الروائح ثاني كبريتات وميثان إيثيل. يوجد أيضًا الميثان، الذي تنتجه البكتيريا في الأمعاء الغليظة. وقد أجري الاستبيان لمعرفة الميول الأسرية لهذه الظاهرة.
إلى جانب الرائحة الكريهة، فإن لكبريت الهيدروجين والميثان خصائص سامة عند وجودهما بتركيزات عالية.
مسئولية القولون العصبي بنشوء والغازات
تحتوي متلازمة القولون العصبي على كميات كبيرة من الغازات في تجويف المعدة، وقد تم إثبات العلاقة بين الشعور بالانتفاخ وابتلاع الهواء. لأن هناك مشكلة في حركة الأمعاء ينتج عنها تراكم الغازات، ومن المعروف أن الأشخاص المصابين بهذه المتلازمة حساسون للغاية لوجود الهواء في تجويف الأمعاء.
مضاعفات الغازات
كما ذكرنا أن هذه الحالة ليست خطرة على صحة الإنسان، ولكن تراكمها قد ينتج عنه بعض الآثار الجانبية التي نقدمها أدناه
- آلام البطن الحادة.
- رائحة كريهة.
- زيادة تراكم الغازات.
- تصبح الأعراض المصاحبة له أكثر حدة.
متى يجب أن ترى الطبيب بخصوص الغازات؟؟؟؟
من خلال إظهار شرح طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، وفي حالة استمرار هذه الحالة يجب التحدث مع الطبيب بشأنها، خاصة مع زيادة الألم الذي يعيق حركة الحياة الطبيعية، حيث قد يشير ذلك إلى الإصابة. للحالات الأكثر خطورة، يجب ة الطبيب إذا لاحظت الأعراض التالية
- القيء والغثيان المتكرر.
- براز مدمي؛
- تغير في حركة الأمعاء.
- التغيير في التغوط.
- فقدان الوزن.
- إسهال.
- إمساك؛
- ألم صدر
- ألم حاد في البطن.
بعض الطرق التي تتم من خلالها معالجة الغاز
بالرغم من أن شرح طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات هي الشرح طريقة المثلى، إلا أنه يمكن اتباع بعض الممارسات العلاجية المتسارعة الأخرى، ونعرضها في النقاط التالية
- تغيير النظام الغذائي وخاصة لمن يعانون من عدم تحمل سكر الفاكهة أو سكر الحليب، والحصول على بديل عن إنزيم اللاكتاز.
- أدوية القولون العصبي بسبب الشكوى الرئيسية من آلام البطن، فهي تبطئ من حركة الأمعاء، ولكنها تزيد من الانتفاخ، وهناك بعض المواد التي تسرع من حركة الأمعاء، مثل ميتوكلوبراميد وسيسابريد.
يعتبر تدليك البطن من أبرز الطرق للتخلص من الغازات الموجودة في المعدة بأنواعها، ولكن إذا لاحظت أعراضًا غير مألوفة فعليك استشارة الطبيب حتى لا تتفاقم الحالة.