حلول مناسبة لبعض المشكلات الصحية والغذائية التي قد تصاحب الحمل، تعاني المرأة الحامل من العديد من المشاكل الصحية التي ترافق مرحلة الحمل، والتي بالرغم من انها حلم كل امرأه، الا ان هذه المرحلة تسبب الكثير من المشاكل الصحية اثناء وبعد الحمل.
حلول مناسبة لبعض المشكلات الصحية والغذائية التي قد تصاحب الحمل، من المشاكل التي تصاحب مرحلة الحمل وابرزها هو فقر الدم، والامساك المتكرر، وكذلك حكة البطن بشكل متواصل، وتمدد الاوردة والشرايين في جسم المرأة، والتي يستمروا معها لنهاية الحمل.
اذكر/ي حلول مناسبة لبعض المشكلات الصحية والغذائية التي قد تصاحب الحمل
يجب ان تهتم المرأة الحامل بصحتها جيداً، وان تعالج كافة المشاكل التي تصاحب حملها، للحفاظ على صحة الجنين وسلامته، وافضل وسيلة للتغلب على مشاكل الحمل هو تناول الغذاء الصحي المتوازن، وعدم الافراط في أنواع أغذية دون غيرها، ومن المشاكل الصحية والغذائية التي تصاحب الحامل، والحلول المناسبة لها، ما يلي:
- الإصابة بفقر الدم، وللتغلب عليه يجب تناول الأغذية الغنية بعنصر الحديد، مثل الكبدة والسبانخ.
- دوالي القدمين، وللتغلب على هذه المشكلة، يجب لبس جوارب ضيقة اثناء النهار، ورفع القدمين الى اعلى اثناء النوم.
- الإمساك، ويتم التغلب عليه بتناول كميات مضاعفة من السوائل، وتناول الغنية الغنية بالألياف.
الأمور التي يجب مراعاتها في بداية الحمل
من اهم واخطر مراحل الحمل هي الشهور الأولى منه، حيث هناك عدة حالات يكون فيها الجنين ضعيف، ويمكن ان يؤدي الإهمال بصحة الام الى ان يتم إجهاضه، لذلك يجب ان تحرص الام على ان تراعي عدة أمور في مراحل حملها الأولى، وهي:
- شرب كميات مضاعفة من السوائل للحفاظ على مستوى معتدل لضغط الدم.
- تناول وجبتين سمك أسبوعيا، لاحتواء السمك على فيتامين د، واوميغا3 المهمين لبناء الجهاز العصبي.
- التنوع في الوجبات اليومية، بحيث تشمل كافة العناصر الغذائية المهمة، وهي البروتين، والفيتامين والكربوهيدرات.
- الاعتماد بشكل أساسي على كميات معتدلة من الفاكهة والخضار بشكل يومي، وبحصص مقسمة على مدار اليوم.
https://www.youtube.com/watch?v=dCWPJHl6WPQ
تؤثر زيادة الوزن بشكل كبير على نفسية الحامل، ويجعلها تتجنب تناول وجبات الطعام التي من المفترض تناولها للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ولكن يجب معرفة ان زيادة الوزن المرافقة للحمل امر طبيعي، ولكن في حدود معينة ودون افراط، حيث تتراوح بين 11.3-15.8كيلو جرام.