تجربتي مع رجيم الفواكه والخضروات، رجيم الفواكه والخضروات هو نظام غذائي نباتي، يعتمد على تناول الفواكه والخضروات بشكل كلي، وهو نظام فعال في حرق الدهون في جسم الإنسان، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وإنقاص الوزن بسرعة كبيرة، وقد أكدت دراسة أجريت على الأشخاص الذين قاموا بتجربة رجيم الفواكه والخضروات، أن وزنهم قد بدأ بالتناقص من اليوم السادس لتجربة رجيم الفواكه والخضار، وبعد فترة من تطبيق التجربة استعادوا وزنهم المثالي وحيويتهم ونشاطهم، وانتظم لديهم الضغط والسكر والكوليسترول في الدم، لذلك أنصح مرضى السمنة القلب والسكري والضغط المرتفع باتباع تجربتي مع رجيم الفواكه والخضروات
فوائد رجيم الفواكه والخضروات
من الضروري لصحة الإنسان تناول الفواكه والخضروات بكثرة، والتقليل من تناول الدهون والسكريات والزيوت المهدرجة، وذلك للوقاية من الأمراض، وكذلك إنقاص الوزن بطريقة سليمة ولرجيم الفواكه والخضروات فوائد عظيمة أهمها:
- التخلص من السمنة والوزن الزائد والوصول للوزن المثالي.
- تعمل على حرق الدهون والتخلص من دهون البطن والأرداف.
- انتظام ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، التي تمنح البشرة والجلد نضارة وحيوية وتمدنا بالطاقة.
- محاربة السرطان والحماية منه وتقوية الجهاز المناعي في الجسم.
- تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكر والزهايمر والسكتة الدماغية.
طريقة رجيم الفواكه والخضار تخسيس 4 كيلو في الاسبوع
رجيم الفواكه والخضروات فوائده متعددة يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، ويفقد الشهية ويحرق الدهون، نقسم نظام الرجيم على اسبوع في كل يوم نأكل مجموعة من الأطعمة المختلفة، مع شرب من ٢ الى ٣ لتر ماء يومياً.
رجيم الفواكه والخضار اليوم الاول
نتناول فواكه فقط، نوع واحد أو عدة أنواع حسب الرغبة، يفضل تناول فواكه ذات ألياف، لتحسن عمليات الجهاز الهضمي، وتمنح الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وتقلل الشهية، ومن أمثلة هذه الفواكه ( برتقال، شمام، بطيخ تفاح، كيوي، رمان، يوسفي)، تناول منها طول اليوم الأول، ولكن يمنع تناول الموز والتمر.
رجيم الفواكه والخضار اليوم الثاني
هو يوم الخضروات الغنية بالألياف فقط، تناول فيه الخضروات نية أو مسلوقة، لتقليل من الشهية، وتساعد نشاط الجهاز الهضمي وتسرع من معدل حرق الدهون، وتخلص الجسم من السموم، مثال الخضروات النية (خيار، جرجير خس، سلطة خضار، فجل) خضروات مسلوقة (كوسا، فاصوليا، خضراء، سبانخ، بروكلي ملفوف، شوربة خضار).
رجيم الفواكه والخضار اليوم الثالث
خليط من الخضروات والفواكه معاً، الإفطار يكون فواكه مثل (تفاح أو برتقال أو سلطة فواكه أو يوسفي أو رمان)، ويكون الغذاء (خضروات مسلوقة أو شوربة خضار) العشاء سلطة خضراء، واذا شعرت بالجوع بين الوجبات في أي يوم يمكنك أن تتناول خيار خس جرجير أو أي فاكهه.
رجيم الفواكه والخضار اليوم الرابع
تناول ٧ حبات موز طول اليوم موزعة على الوجبات، مع كأس حليب أو زبادي قليل الدسم.
رجيم الفواكه والخضار اليوم الخامس والسادس
الإفطار فاكهة صنف واحد أو عدة أصناف، الغذاء ٤ أو ٥ ملاعق أرز أو مكرونة مع طبق خضروات نية أو مسلوقة أو شوربة خضار، العشاء فواكه.
رجيم الفواكه والخضار اليوم السابع
يختلف عن كل الأيام لأنك سوف تتناول وجبة حرة، تستطيع تناول ما تريد فيها، الإفطار يكون فاكهة مع كأس حليب أو زبادي قليل الدسم، وطبق سلطة، أو خيار وخس، الغذاء تكون وجبة حرة مفتوحة وكسر للرجيم، حتى لا نشعر بالملل ويستعيد الجسم نشاطه وطاقته بعد أسبوع من الرجيم، العشاء نوع واحد من الفواكه أو عدة أنواع من الفواكه حسب الرغبة.
إن رجيم الفواكه والخضروات يكسر ثبات الوزن ويقلله سريعاً، ويزيل السموم من الجسم، ويقوي مناعة الجسم، وسوف تلاحظ في اليوم السادس الفرق وبداية نزول الوزن، وينصح بتناول كميات كبيرة من الماء، وممارسة الرياضة نصف ساعة في اليوم، فهي ضرورية جداً ليزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.