كيف تخفف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية

كيف تخفف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، هنالك الكثير من الأشخاص وخاصة فئة الشباب يهتمون لأمور الجيم واللياقة البدنية، والعديد منهم يذهب الى الجيم ويتمرن تحت إشراف إخصائي للحصول على العضلات التي يريدونها، وبعضهم يمارس التمارين الرياضية بشكل متكرر فيعانون من آلام في العضلات خاصة بعد التمرين، لذا دعونا نتعرف الى كيف تخفف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية.

كيف تخفف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية

كيف تخفف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية
كيف تخفف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية

يمكنك تجربة أحد الإجراءات التالية لتقليل شدة الوجع العضلي الذي من الممكن أن تشعر به بعد إجراء عدة من التمارين الرياضية ومحاولة تسريع عملية التعافي:

  • احصل على قسط كافٍ من النوم.
  • خذ حمامًا دافئًا لزيادة الدورة الدموية في الجسم.
  • قم ببعض تمارين الإطالة الأساسية.
  • قم تدليك العضلات بلطف.
  • لتخفيف الألم، ضع كمادات باردة على المنطقة المصابة.
  • تناول بعض المسكنات المتاحة دون وصفة طبية.
  • ضع المراهم موضعياً على العضلات المتألمة لتخفيف الألم.

أسباب ألم العضلات بعد التمرين

أسباب ألم العضلات بعد التمرين
أسباب ألم العضلات بعد التمرين

هناك نوع معين من الشعور بعدم الراحة وألم يتطور بعد التمرينات الرياضية، ويُعتقد أن العوامل التالية تساهم في حدوثه:

قد تعاني بعض أنسجة العضلات في الجسم من التمزق نتيجة ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، ونتيجة لهذا التمزق يتسبب الجهاز المناعي في استجابة التهابية في منطقة تلف العضلات بعد يوم أو يومين من انتهاء التمرين لتسريع تعافي العضلات، ينتج عن هذا تراكم بعض السوائل في المناطق الممزقة، مما يسبب الألم والضيق الذي يزداد سوءًا تدريجيًا على مدار ساعات أو أيام قليلة.

Scroll to Top