افضل اكل قبل التمرين

افضل اكل قبل التمرين، في الحقيقة ان القيام بتناول وجبة طعام قبل أداء بعض التمارين الرياضية يعد من الأمور الهامة وذلك من أجل أن يتم امداد الجسم بالطاقة اللازمة، حيث أن ذلك قد يسهل في ممارسة التمارين بالإضافة الى المساعدة في عملية شفاء العضلات بعد التمرين، لذلك هناك بحث عن أفضل أكل قبل التمرين وهذا ما سوف نقدمه خلال الفقرة التالية.

افضل اكل قبل التمرين

توجد العديد من الاختيارات المتعددة تتعلق بأفضل وجبة قبل أداء التمرين ومن هذه الأكلات، اللبن مع شرائح الفواكه، كذلك تناول وجبة البيض المخفوق مع الخضار، كما أن تناول الزبيب واللوز مهم قبل أداء التمرين الرياضي، إضافة الى ذلك تناول حبة فاكهة مثل البرتقال أو الموز عند ضيق الوقت قبل التمرين، ومن الممكن أيضا تناول شطيرة زبدة الفستق من الخبز، أيضا هناك وجبة مفضلة قبل التمرين وهي الأرز ذو الحبة الكاملة مع شريحة من الدجاج.

هل يجب شرب الماء قبل التمارين

تجدر الإشارة الى أن الجسم بحاجة الى أن يبقى على درجة مناسبة من الرطوبة، حيث يتم ذلك من خلال شرب كميات كافية من المياه، اذ أنه يتم قبل أداء التمرين شرب حوالي 2 – 3 أكواب من الماء، الى جانب ذلك يتم شرب نصف كوب إلى كوب كل ربع وثلث دقيقة خلال التمرين، كذلك بعد التمرين يتم شرب 2 – 3 أكواب عن كل نصف كيلوغرام تم خسارته أثناء ممارسة التمرين.