هل يوجد فيتامين د في الحليب، أحد المعادن التي يحتاجها جسمك لتطوير عظام قوية والحفاظ عليها هو فيتامين د، وذلك لأن نقص فيتامين د يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري لصحة العظام، كما انه يتم تنظيم العديد من العمليات الخلوية الأخرى في جسمك بواسطة فيتامين د أيضًا، بالإضافة الى دعم صحة الجهاز المناعي وصحة العضلات ونشاط خلايا الدماغ بخصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والوقاية العصبية.
هل يوجد فيتامين د في الحليب
ان الحليب الطازج يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د، كما ان فيتامين د يضاف بشكل متكرر إلى علب الحليب التي نشتريها، إذا كنت تريد معرفة الكمية الدقيقة من فيتامين في الحليب، فتحقق من وصف المنتج، وفيما يلي المزيد من الأطعمة التي تحتوي فيتامين د ينصح بأكلها يوميا.
- زيت كبد الحوت.
- سمك السلمون.
- سمك التونة.
- السردين.
- البيض.
- الزبدة.
- جبنة كامامبير الفرنسية.
- الشوكولاتة الداكنة.
هل التمر يحتوي على فيتامين د؟
يعتبر التمر من الثمار التي تحتوي على فيتامين د بصورة وفيرة، اذا ان هذا الفيتامين- فيتامين د- ضروري لصحة الجهاز المناعي الذي يعتبر خط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض ومنها العدوى الفيروسية والبكتيرية، كما ان فيتامين د يساهم بصورة خاصة في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة بالمؤازرة مع الكالسيوم، كما انه يحمي الأطفال تحديدا من مرض الكساح.