كيف اقلل من ارتفاع ضغط الدم، تعتبر مشكلة ارتفاع ضغط الدم من اكثر المشاكل الخطرة التي من الممكن ان تصيب شخص ما، لما ينجم عنها من مضاعفات كثيرة، والعديد يسارع في حل هذه المشكلة قبل ان تتفاقم ويصبح من الصعب ادارتها حتى مع استخدام الأدوية، لذا دهونا نتعرف الى أفضل الطرق حول كيف اقلل من ارتفاع ضغط الدم.
كيف اقلل من ارتفاع ضغط الدم
قد تسأل عما إذا كان تناول الأدوية لخفض ضغط الدم ضروريًا إذا كان مرتفعًا، لكن ننوه هنا انه يمكن أن يساعدك اتباع نمط حياة صحي والتحكم في ضغط الدم في تجنب أو تأجيل الحاجة إلى الأدوية، فإن تعديل أسلوب حياة المرء أمر بالغ الأهمية في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
- إنقاص المزيد من الأرطال وضبط محيط خصرك.
- تمرن بانتظام.
- اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك.
- قلِّل كمية الملح (الصوديوم) في نظامك الغذائي.
- الحد من شرب الكحوليات.
- أقلع عن التدخين.
- نَم جيدًا ليلاً.
- خفض التوتر.
- راقِب ضغط الدم في المنزل واحرص على إجراء فحوص منتظمة.
ما هو المشروب المناسب للضغط العالي؟
معالجة الضغط العالي بالمشروبات، من أهم الطرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم تناول الأطعمة الصحيحة، بالإضافة إلى الطعام، هناك مشروبات تقلل من ضغط الدم ويمكن تناولها على مدار اليوم، بما في ذلك:
- عصير الطماطم.
- عصير البنجر.
- عصير البرقوق أو الإجاص المجفف (القراصيا).
- عصير التوت البري.
- منتجات الألبان.
- الشاي.