هل يجب اخذ الكالسيوم مع فيتامين د، تعنتبر المكلات الغذائية إحدى أكثر انواع الأدوية التي يتم صرفها في العالم، فالعديد من الناس يأخذون هذه المكملات لتقوية المناعة وللحماية من الأمراض، ولربما يكون هنالك أكثر من فيتامين في نفس المكمل الغذائي، والعديد يتساءل عن إمكانية ذلك، لذا دعوا نتحدث الى هل يجب اخذ الكالسيوم مع فيتامين د.
هل يجب اخذ الكالسيوم مع فيتامين د
كلا من الكالسيوم وفيتامين د يعملان بصورة مشتركة لتقوية العظام وحمايتهما، حيث ان الكالسيوم يعمل في بناء العظام ويحافز على بنيتها، بينما فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم، وهنالك الكثير من الحالات التي يكون بها اخذ الكالسيوم من الطعام بشكل كافي لكن الخلل يكمن في نفص فيتامين د والذي بدوره يمنع امتصاص الكالسوم من الطعام، لذا تعتبر التركيبات التي تحتوي على كلا من هذان العنصران تركيبة فعالة ولا ضرر منها.
كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟
تعتبر الفيتامنيات من العناصر المهمة التي لا يمكن لأي جسد الاستغناء عنها، وتؤخذ من العديد من المصادر الخارجية، ومن الممكن ان يعاني شخص ما من نقص لهذه الفيتامينات اما لسوء التغذية ام مرض معين او ما شابه ذلك، وفيما يلي كافة الأعراض حول نقص فيتامين د:
- الشعور بالإرهاق والضعف العام.
- تقلب المزاج الشدبد.
- القلق.
- زيادة الشعور بالنعاس أو الخمول.
- تساقط الشعر.
- زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.
- ألم العضلات، ويمكن ملاحظة حدوث ارتعاش في العضلات.