كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء، تعتبر الصحة من أكثر الأشياء الثمينة التي يملكها المرء، فهي بمثابة جوهرة يحاول الجميع في الحفاظ عليها سليمة معافاة من اي مرض، بالطبع هنالك العديد من العوامل التي من الممكن ان تساهم في المحافظة على الصحة مثل الرياضة والغذاء، لذلك دعونا نتعرف الى كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء.
كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء
المختصون في الحالة الصحية عادة ما ينصحون كافة الناس بمختلف الأعمار الإكثار من التمارين الرياضية لكن على قدر المستطاع، والالتزام بالعديد من الغذاء الصحي الذي من شأنه ان يعزز الصحة، وفيما يلي كافة النصائح عن هذا الموضوع.
- من خلال الرياضة عادة ما ينصحون بإجراء التمارين الرياضية الصحية، والإكثار من المشي، استخدام الدرج بدلا من الصعود بالمصعد، المشي قبل كل وجبة غذائية بما يقارب 20 د، قيادة الدراجات بدلا من الجلوس لفترات طويلة.
- من خلال الغذاء الصحي عادة ما ينصحون بالابتعاد عن المأكولات الغنية بالدهون والإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
نصائح هامة لمن يمارسون الرياضة؟
هنالك العديد من النصائح التي يتوجب على كل شخص رياضي ان يتبعها وذلك للحفاظ على بنية عضلاته سليمة ومنها:
- اللجوء الى مختص قبل ممارسة اي نوع من انواع التمارين الرياضية الجديدة.
- ممارسة الرياضة بصورة معتدلة لمدة زمنية تقارب ال 30 د وبشكل دوري.
- الابتعاد عن التمارين الصعبة والثقيلة التي من شأنها ان تلحق الضرر للاعب.