كيف اعرف متى تجيني الدوره، من المعروف أن الدورة الشهرية تأتي للإناث في كل شهر، حيث في هذه الفترة يتعرض الرحم للعديد من التغيرات، كما أن هذه التغيرات لها تأثير واضح على الصحة الجسدية والنفسية، كذلك قد تتعرض الفتاه في هذه المدة للتقلبات المزاجية، وتجدر الإشارة الى أن الدورة الشهرية يكون لها بعض من العلامات والأعراض والتي سوف يتم معرفتها كالتالي.
كيف اعرف متى تجيني الدوره
قد تعرف المرأة موعد الدورة الشهرية من خلال عدد من العلامات التي تشير الى اقترابها ومن هذه العلامات، القلق والتوتر والاكتئاب والغضب، كذلك عدم التمكن من النوم العميق، ويرجع السبب في ذلك الى انخفاض هرمون الإستروجين في الجسم، ومن بين العلامات أيضا تعرض المرأة للمشاعر السلبية المفاجئة، بالتالي تكون المرأة أكثر حساسية لأي كلمة أو تصرف من الأشخاص المحيطين، كذلك من الممكن أن تظهر لبعض السيدات الحبوب والبثور في أماكن مختلفة من الجسم، أيضا التعرض للصداع وآلام في الرأس.
نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية
ومن أبرز النصائج التي تساعد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية، تجنب شرب المشروبات الغازية وذلك قبل سبعة أيام قبل مجيء الدورة الشهرية، حيث أن تلك المشروبات تعمل على تنشيط تقلصات الرحم، بالإضافة الى أنها تعمل على انتفاخ البطن والزيادة من الألم، كما يفضل شرب الماء بكميات كافية لإبقاء الجسم رطباً.