كيف اعرف كتلة الجسم

كيف اعرف كتلة الجسم، وانه لأمر هام أن يقوم الإنسان بالمحافظة على مؤشر كتلة الجسم في مستواه الطبيعي، وذلك حتى يتم التمتع بالصحة الجيدة، وتجدر الإشارة الى أنه في حال تخطى قياس كتلة الجسم المعدل الطبيعي فانه من المؤكد أن يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والتي من أبرزها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، والسكري من النوع الثاني، وأمراض المرارة، وبعض من الأعراض الأخرى.

كيف اعرف كتلة الجسم

يعرف مؤشر كتلة الجسم بأنه عبارة عن مقياس لنسبة الدهون في الجسم، وذلك يكون على أساس الوزن والطول، ومن الجدير بالذكر أن حساب كتلة الجسم لا يعتمد بطريقة مباشرة على حساب كتلة الدهون في الجسم، اذ أنه يرتبط بصورة أكثر بمؤشرات مهمة أخرى داخل الجسم مثل التمثيل الغذائي وبعض من الأمراض الأخرى، كما أنه يتم حساب كتلة الجسم وفق هذه المعادلة وهي، وزن الشخص بالكيلوجرام بالقسمة على طول الشخص بالسنتيمتر ليكون الناتج مؤشر كتلة الجسم، بالتالي سوف تكون النتيجة سواء كان الوزن في حالة سمنة مفرطة، أم طبيعيا أم أقل من الطبيعي أو أكثر من الطبيعي.

كيفية الحفاظ على الجسم الطبيعي

توجد مجموعة من النصائح التي اذا تم اتباعها فقد يتم الحصول على وزن مثالي ومنها، القيام بممارسة العديد من الألعاب الرياضية اذ من المعروف أن الرياضة تحافظ على الوزن كما أنها قادرة على حرق السعرات الحرارية الزائدة بصورة منتظمة، كما أنه من الضروري الالتزام بتناول وجبة الإفطار، حيث تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية والضرورية لصحة الجسم.