كيف اعرف السعرات الحراريه لكل وجبه، الجسم الرشيق والمثالي هو حلم كل انسان، لذا دائما هناك حرص على الظهور أمام الملأ بأجمل مظهر حيث ذلك يعطي ثقة بالنفس، اذ أن الاهتمام بالجسم وطرق العناية بالمظهر أمر ضروري لدى الكثير من الأشخاص، حيث يتجه البعض الى اتباع نظام غذائي يساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم.
كيف اعرف السعرات الحراريه لكل وجبه
تعرف السعرات الحرارية بأنها وحدة قياس الطاقة في المشروبات والأطعمة التي يتم تناولها، وأن السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة كالتالي، الدهون كالزيت تكون السعرات الحراريا تقريبا 900، أما السمن بلدي 900، بينما السعرات الحرارية للمشروبات والعصائر، فمثلا عصير الأناناس يكون 70 أما عصير البرتقال 37 بينما عصير التفاح 58، بينما تكون السعرات الحرارية في اللحوم كالأرانب المشوية 193، أما الأرانب المسلوقة 149 بينما لحم الأوز 349 سعرة حرارية، السعرات الحرارية في الأسماك، مثل البلطي 100، والبوري مدخن 85 سعرة حرارية.
كيفية حساب السعرات الحرارية
لا يمكن حساب السعرات الحرارية بطريقة عشوائية، فهي تعتمد على نوع الجنس ذكر كان أن أنثي وكذلك العمر والطول والوزن الحالي ومستوى نشاط الشخص، وكما هو معروف فان المتداول في عملية انقاص الوزن يعتمد بالضرورة على التقليل من السعرات الحرارية المتناولة يوميا فيجب ان تكون السعرات الحرارية أقل من 500 سعر حراري للحفاظ على جسم رشيق ومثالي وصحي، وهذا يجعل الشخص يخسر حوالي 0.45 كيلوجرام من وزن الجسم أسبوعيا.