كيف اعرف الوزن المثالي، كل شخص يمتلك وزن مثالي نسبة الى طوله، وجنسه، وكمية العضلات التي تتواجد لديه، فمثلا الوزن المثالي الخاص بالمرأة يختلف كليا عن الوزن المثالي الخاص بالرجل، او بالطفل، ومن الجدير بالذكر ان الوزن المثالي للشخص دلالة على الوزن الصحي لديه، وفيما يلي سوف نتحدث عن كافة التفاصيل المتاحة عن كيف اعرف الوزن المثالي، لذا دعونا نتعرف الى كافة التفاصيل المتاحة عن كيف اعرف الوزن المثالي.
كيف اعرف الوزن المثالي
هنالك العديد من المعادلات المختلفة للعمل على حساب الوزن المثالي، اذ من خلال هذه المعادلات نعمل على تحديد الوزن المثالي الذي يتوجب ان يمتلكه شخص ما بالنسبة الى عوامل اخرى، ومثال تلك المعادلات ما يلي:
- معادلة الوزن المثالي للرجال: الوزن المثالي الخاص بالرجل بالكيلوجرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
- معادلة الوزن المثالي للنساء: الوزن المثالي الخاص بالمرأة بالكيلوجرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً)
كيف يتم حساب الوزن المناسب للطول؟
يمكننا العمل علة حساب الوزن المثالي لشخص ما نسبة الى طوله من خلال مؤشر الكتلة الخاص بالجسم، والتي تعمل على حساب وزنك في حال كان مناسب لطولك ام لا، اذ ان تلك العملية كما يلي:
- مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر)
ففي حال الوزن الخاص بك هو 65 كيلوجرام، وطولك 1.60 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يكون 20.3.
وفيما يلي تفسير مؤشر الكتلة الخاص بكل وزن:
- في حال كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: الوزن الخاص بك اقل من الطبيعي.
- مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: الوزن الخاص بك مثالي.
- مؤشر كتلة الجسم بين 25 – 29.9: تعاني من وزن زائد.
- مؤشر كتلة الجسم فوق 30: تعاني من السمنة