فوائد المشي على أطراف الأصابع، الرياضة هي جهد يبذله الشخص باتباع تعليمات المشرف أو عن طريق التثقيف الذاتي عبر التلفزيون أو الإنترنت، ويختلف هذا الجهد لكل شخص حسب العمر أو الجنس أو الحالة الصحية، كما أنها تستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، وهناك العديد من أنواع الرياضة المختلفة في العالم مثل كرة القدم والمشي والركض، وغيرها الكثير.
يعتبر المشي من أبسط الرياضات التي لا تتطلب نفقات مادية أو معدات أو أدوات، فمن السهل جدًا ممارسة المشي في كل مكان وفي أي وقت، ومن الجدير بالذكر أن البعض يعتبره التمرين المثالي الذي يجب الحفاظ عليه، نظرًا لأهميته ومزاياه الصحية المختلفة للجسم ويوصي به كثيراً من الأطباء، كما تعد رياضة المشي من اكثر الرياضات التي يتم ممارستها في جميع بقاع الكرة الأرضية، لذلك سنشارك معكم في هذا المقال فوائد المشي على أطراف الأصابع.
فوائد المشي والوقوف على رؤوس الأصابع
هناك العديد من الأنشطة البسيطة والسهلة التي غالبًا ما نهملها والتي توفر تأثيرات مُرضِية في شكل العضلات والدهون المتراكمة في المناطق المزعجة مثل الفخذين الجانبيين وأسفل البطن، ومن ضمن هذه الأنشطة الوقوف والمشي على رؤوس الأصابع التي لها الكثير من الفوائد، وهي كما يلي:
- تزداد الفجوات بين فقرات العمود الفقري بالوقوف على رؤوس الأصابع لمدة 3 دقائق في الصباح و 4 دقائق في المساء، وبالتالي يعزز النمو الطولي للمراهقين والأطفال.
- المشي على رؤوس الأصابع لمدة 7 دقائق في اليوم يزيد من حرق الدهون الصلبة في عضلات الفخذين الجانبيين والخلفي ويغير محيط عضلة الساق بشكل كبير.
- نظرًا لأنه يصحح الفجوات بين الفقرات، فإن الوقوف على رؤوس الأصابع لمدة 3 دقائق في الصباح و 3 دقائق في المساء يقلل من خطر الإصابة بأمراض القرص، كما لا ينصح به لمن يعانون من القرص لأنه لا يستطيع القيام به.
- يتم تقليل قطر عضلة أسفل الساق عن طريق المشي على رؤوس الأصابع لمدة 7 دقائق في اليوم.
- المشي على رؤوس الأصابع لمدة 7 دقائق في اليوم يشد ويقوي عضلات الظهر ويدفع عضلات البطن إلى الداخل ويقلل من مظهر وحجم البطن.
طريقة المشي على أطراف الأصابع للتنحيف
يبحث الأشخاص الذين يعانون من السمنة على محركات بحث جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن طرق لانقاص وزنهم والحصول على جسم رشيق، ومن أبرز واسهل الطرق المشي على أطراف الأصابع، وهذا مدعوم بنتائج دراسة حديثة أجريت في جامعة يوتا في الولايات المتحدة الأمريكية، حيث أثبتت أن: ” المشي على رؤوس الأصابع بشكل يومي يمكن أن يساعدك على تخفيض الوزن”، كما أظهرت أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 40 عامًا والذين يمشون بشكل طبيعي أثناء ممارسة الرياضة يستهلكون طاقة أقل من أولئك الذين ساروا على رؤوس أصابعهم.
وتجدر بنا الإشارة إلى أنه تم اكتشاف الفرق في حرق الدهون بين المجموعتين الأولى والثانية بنسبة 83 بالمائة، فالمشي بهذه الطريقة حسب الخبراء يعزز عمل عضلات مفصل الكاحل والظهر والركبتين والأرداف، نتيجة لذلك أوصوا بالمشي على أطراف أصابع القدم لمدة 5 دقائق على الأقل يوميًا.
فيديو المشي على أطراف الأصابع
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذه المقالة، حيث قدمنا لكم كافة المعلومات حول فوائد المشي على أطراف الأصابع، على امل ان تنال على إعجابكم ورضاكم، وفي حال كان هناك أي استفسار بخصوص المشي على أطراف الأصابع يرجى طرحها في التعليقات.