فيتامينات يحتاجها الجسم يوميًا، الفيتامينات هي مواد عضوية ضرورية للجسم لكي يقوم بوظائفه الحيوية بصورة صحيحة، تساعد الجسم في عملية التحول الغذائي، وتحفز عمليات النمو والتطور، وتحمي من الأمراض والعدوى، وعادة ما تحصل الجسم على الفيتامينات من الأطعمة التي يتناولها الفرد، إلا أن بعض الفيتامينات يمكن أن ينتجها الجسم بنفسه، وفيما يلي سوف نتعرف الى فيتامينات يحتاجها الجسم يوميًا.
فيتامينات يحتاجها الجسم يوميًا
فيما يلي ال 9 فيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان بجرعات يومية ولا يمكم الاستغناء عنها.
- فيتامين أ المعروف باسم الريتينول، هو فيتامين يذوب في الدهون.
- فيتامين ب.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ، مهم جدا لوظائف الاعضاء الصحيحة.
- فيتامين ك، يساعد في التئام الجروح بشكل سريع.
- الكالسيوم، الكالسيوم ضروري لنمو العظام بطريقة صحيحة.
- الحديد، يساعد في عملية نقل الاكسجين في الدم.
- الزنك، عنصر مطلوب بكمية صغيرة، فالجرعة اليومية تتراوح بين 8 الى 11 ملغم.
- فيتامين سي.
كم نوع فيتامين في الجسم؟
توجد العديد من الفيتامينات المختلفة التي تلعب دورا مهما في الجسم، وهي تنقسم بشكل اساسي إلى فئتين: الفيتامينات المذابة في الماء والفيتامينات المذابة في الدهون، الفيتامينات المذابة في الماء تشمل فيتامين سي وفيتامين ب، في حين أن الفيتامينات المذابة في الدهون تشمل فيتامينات (أ، د، هـ، ك)، من الجدير بالذكر انه تختلف احتياجات الجسم للفيتامينات من فرد لآخر، حسب الجنس والعمر والنشاط البدني والحالة الصحية.